在眾多的乳腺炎患者當中，新手媽媽得乳腺炎的概率是最高的。因yin為wei沒mei有you經jing曆li過guo
，不bu知zhi道dao如ru何he去qu操cao作zuo，不bu知zhi道dao如ru何he去qu排pai奶nai，就jiu會hui導dao致zhi大da量liang的de乳ru汁zhi蓄xu積ji，稍shao微wei有you點dian風feng吹chui草cao動dong就jiu會hui積ji乳ru。這zhe也ye是shi為wei什shen麼me在zai催cui乳ru師shi開kai奶nai的de時shi候hou都dou會hui囑zhu咐fu寶bao媽ma多duo排pai奶nai的de原yuan因yin。

那麼
，“自我排奶”jiuchenglemeigemamabixuyaozhangwodeyixiangjinengle。youqishizaigangshengchanwanyihoudejitianlimian，ruguozijihuizhexieshoufa
，jiukeyihenshunliderangbaobaochidaogengduodechuru，bingqienengzuidachengdudejianshaoruxianyandefasheng。

首先，我們需要了解我們的乳房，知道乳房的結構才可以。

乳ru房fang像xiang是shi一yi串chuan葡pu萄tao
，由you眾zhong多duo的de乳ru腺xian小xiao球qiu分fen泌mi乳ru汁zhi，然ran後hou彙hui集ji起qi來lai由you乳ru頭tou上shang麵mian的de乳ru孔kong排pai出chu去qu。所suo以yi我wo們men操cao作zuo的de時shi候hou，一yi定ding是shi要yao把ba每mei一yi個ge位wei置zhi都dou要yao做zuo到dao才cai行xing。而er不bu是shi像xiang擠ji牙ya膏gao一yi樣yang直zhi接jie去qu擠ji
，那na樣yang是shi不bu行xing的de。

第二


、剛生產完的幾天乳汁是很少的，並且隨著時間推移

，奶量會逐步增多。

這也就是說，我們在剛開始的時候
，可能很努力的去做
，但是不一定得到很多乳汁。這點自己一定要清楚。

第三
、排奶的時候，要盡可能的刺激奶陣，用奶陣的力量把乳汁排出來。

ruzhicongfenmichulaiyihou，huicunchuzairufanglimian，meiyouwaijiedecijishibuhuichulaide。ernaizhenjiushizaidaliangdecijiyihoujisufenmiruzhideyigeguocheng。zhegeguochengtongchanghuichixujifenzhong，buweiguochengzhonghuiyouhenduocinaizhen。erpainaideshihou 我們需要這些奶陣的衝擊力把乳腺管裏麵的乳汁排出來。這樣我們做起來才會更輕鬆一些。

下麵我們來說自我排奶的步驟：

第一步、寶媽取坐姿
，上半身微微向前傾斜
如(ru)果(guo)是(shi)寶(bao)媽(ma)自(zi)己(ji)給(gei)自(zi)己(ji)排(pai)奶(nai)

，用(yong)坐(zuo)姿(zi)的(de)方(fang)式(shi)是(shi)最(zui)合(he)適(shi)的(de)

，取(qu)穴(xue)也(ye)比(bi)較(jiao)容(rong)易(yi)。如(ru)果(guo)是(shi)別(bie)人(ren)幫(bang)忙(mang)排(pai)乳(ru)或(huo)者(zhe)自(zi)身(shen)身(shen)體(ti)十(shi)分(fen)虛(xu)弱(ruo)，可(ke)以(yi)取(qu)仰(yang)臥(wo)姿(zi)，會(hui)更(geng)舒(shu)服(fu)一(yi)些(xie)。

第二步、按摩乳房及周邊穴位
穴位方麵我們可以取：膻中穴、乳根穴、屋翳穴
、鷹窗穴、天池、神(shen)封(feng)等(deng)，用(yong)手(shou)指(zhi)指(zhi)腹(fu)對(dui)每(mei)個(ge)穴(xue)位(wei)按(an)摩(mo)一(yi)分(fen)鍾(zhong)
，以(yi)局(ju)部(bu)酸(suan)脹(zhang)為(wei)度(du)。以(yi)乳(ru)頭(tou)為(wei)中(zhong)心(xin)，上(shang)下(xia)左(zuo)右(you)每(mei)隔(ge)一(yi)寸(cun)就(jiu)有(you)一(yi)個(ge)穴(xue)位(wei)
，在(zai)這(zhe)些(xie)地(di)方(fang)多(duo)按(an)摩(mo)即(ji)可(ke)。

對於手指下麵按下去感覺比較硬的部分，可以用手指指腹輕輕的轉圈按揉，然後向乳房方向緩緩用力平推。（平推的時候要放按摩油，按摩油可以用橄欖油等）
按摩穴位的目的就是為了放鬆乳房、刺激奶陣。
第三步、五指梳
一手托起乳房，另外一手的五個手指頭的指腹，從乳房根部向乳頭方向梳乳，持續時間3-5分鍾。
第四步


、模擬吸吮
一手托起乳房
，另一手的拇指、食指、中指輕輕捏起乳頭
，手指指姆在乳暈部分，模擬吸吮動作

，頻繁的由裏向外按摩
，刺激泌乳。

這時候
，乳汁就會從乳孔裏麵噴射出來，噴到手心上。如果乳頭過大
，可以用五個手指做，類似掐乳頭一樣，但是用的是指腹去“掐”。

第五步、二指捏法

一手托乳房
，一手的食指、拇指，以“鴨子嘴”的方式張開，輕輕放在乳暈的外緣上，從下往上用力擠捏，剛開始力度一定要輕，慢慢的向上擠乳即可。

該方法要從不同的方向反複擠捏，比如之前是上下、然後換成左右方向，然後換成左上右下，然後換成右上左下
，這樣才能保證每個出乳孔都能噴出乳汁。持續時間大概五分鍾左右。

前麵的第三步、第四步、第五步可以交叉使用。

第六步

、換對側

painaishi，zuocezuowanleyihou
，duiceyidingyaozuo。fouzechunaipianleyihourongyixingchengdaxiaonai。zhegeguochengshibijiaohaofeishijianhejinglide
，suoyiyibancuirushilianxuzuoxialaidoutingxinkude。

第七步、排奶後放鬆

排奶是一個非常耗力氣的事情。做完以後
，產婦可以輕輕的仰臥，讓家人給捏捏肩部，按揉肩井穴
、雲門、中府、曲池穴、合穀穴等

，還可以多按按後背的 膈俞穴
、肝俞穴、腎腧穴等，持續一兩分鍾
，以局部有酸麻脹痛的感覺為度，整個人會舒緩很多。並且還可以用35-40度左右的溫毛巾溫服乳房，能有效促進泌乳。

注意：

1、在排奶的時候。手指指拇一定要在開始的位置，不可以隨著乳房而滑動位置。
2、擠捏的時候，一定是先向下壓
、 擠


、向外排、放鬆、往後壓、擠、向外排
、放鬆... 這樣一個流程。
3、先往胸壁的方向擠壓
，然後手指的指拇才一起用力擠壓。
4、剛開始做的時候，乳汁量不會太多，但是不代表做的是錯的，重複多做幾次就會有的。

5、如果做的過程中十分疼痛
，那說明手法是不對的。
6、如果自己對排奶不熟悉或者突發積乳乳腺炎等，建議盡快找催乳師幫忙，不要拖延。畢竟解決問題才是第一要考慮的事情！

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