北京正規月嫂培訓機構告訴你：如何培養0-3月寶寶良好的睡眠習慣
發布時間：2021-05-02
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如何培養0-3月寶寶良好的睡眠習慣
孕期最該屯的東西是0-3個(ge)月(yue)育(yu)兒(er)知(zhi)識(shi)，不(bu)然(ran)寶(bao)寶(bao)一(yi)出(chu)世(shi)，新(xin)手(shou)媽(ma)媽(ma)容(rong)易(yi)手(shou)足(zu)無(wu)措(cuo)，依(yi)賴(lai)家(jia)裏(li)長(chang)輩(bei)或(huo)月(yue)嫂(sao)的(de)育(yu)兒(er)經(jing)驗(yan)，容(rong)易(yi)被(bei)誤(wu)導(dao)，也(ye)容(rong)易(yi)形(xing)成(cheng)無(wu)規(gui)則(ze)育(yu)兒(er)，導(dao)致(zhi)寶(bao)寶(bao)養(yang)成(cheng)很(hen)多(duo)壞(huai)習(xi)慣(guan)；遇到大腦發育跳躍期，寶寶睡眠可能會有反複，不用過於焦慮，耐心盡力培養好寶寶的睡眠習慣就好。
1、花3～5天時間記錄寶寶作息，吃多久的奶（或瓶喂多少毫升），睡眠時間，活動時間，了解寶寶作息習慣；2、根據自家寶寶作息習慣，培養寶寶以吃▶️玩▶️睡循環作息模式，剛開始不必遵照時間表，隻需以吃玩睡循環模式即可；3、例如：白天每2～3小時喂奶一次，喂完之後可以玩四十五分鍾左右，之後會出現揉眼睛、打哈欠、咳嗽不耐煩等情況，開始哭後立刻抱起采用噓拍法哄睡。早覺哄睡時間最短，平均2分鍾，午覺哄睡時間為5分鍾，黃昏覺和夜間睡眠哄睡時間為10～15分鍾。除晚上7點半奶睡和9點dian半ban吃chi一yi次ci迷mi糊hu奶nai之zhi外wai，全quan天tian無wu需xu奶nai睡shui。早zao覺jiao和he午wu覺jiao需xu不bu同tong程cheng度du陪pei伴ban，黃huang昏hun覺jiao因yin為wei時shi間jian短duan，大da部bu分fen落luo在zai抱bao睡shui。黃huang昏hun覺jiao不bu建jian議yi久jiu睡shui，會hui影ying響xiang夜ye間jian睡shui眠mian時shi間jian。睡shui醒xing之zhi後hou換huan好hao尿niao不bu濕shi開kai始shi喂wei奶nai，進jin入ru下xia一yi個ge作zuo息xi循xun環huan；4、小月齡哄睡建議用噓拍法。在玩的模式中，寶寶開始揉眼睛打哈欠就表示困倦，這時可以將寶寶裹繈褓，豎抱起來，有節奏地輕拍寶寶背部，同時發出“噓——噓——”的聲音（手機播放白噪音不如自己製造效果好），也可同時輕微搖晃抖動。待dai寶bao寶bao閉bi上shang眼yan睛jing將jiang頭tou枕zhen在zai你ni的de肩jian上shang，可ke以yi換huan為wei橫heng抱bao，並bing繼ji續xu有you節jie奏zou的de輕qing拍pai寶bao寶bao背bei部bu，五wu至zhi十shi分fen鍾zhong後hou將jiang寶bao寶bao放fang到dao床chuang上shang，屁pi股gu先xian落luo地di，放fang在zai寶bao寶bao脖bo子zi上shang胳ge膊bo不bu要yao抽chou出chu，保持抱的姿勢，繼續拍背3分鍾後抽出，抽出後繼續拍背3-5分鍾。整個過程在20～30分鍾左右；5、3geyueneidebaobaoluodixingbijiaoyanzhong，ruguoweileyanchangbaitiandeshuimian，keyibutongchengdupeibanzaipangbian，faxianbaobaoyoushuixingdezhengzhao，qingpaibaobaoshangbanshenhuobaoqiyaoyiyaozaifangxia；6、夜間睡眠除非寶寶哭出聲來，睜眼、轉頭、哼哼唧唧、咳嗽等不予理睬；7、玩的安排上盡量讓寶寶活動充分，精力得到充足的釋放，3個月內的寶寶可以看黑白卡，聽音樂，練習抬頭翻身，用健身架或搖椅，和寶寶說話等；8、夜間九點半喂迷糊奶時換柔軟且吸水性強的尿不濕，必要時可以塗抹護臀霜，保證寶寶不會因為尿不濕潮濕而夜醒；9、夜間睡眠之前的那次喂奶，建議媽媽放下手機，用溫柔的語氣和寶寶說話，輕撫寶寶的背部、手臂、大腿，幫助寶寶放鬆，讓寶寶以愉悅的心情進入夢鄉。
