北京正規月嫂培訓機構告訴你：寶寶什麼時候補鈣最好？你補對了嗎？
發布時間：2021-03-02
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寶寶什麼時候補鈣最好？你補對了嗎？
dangnirenshidaobugaidezhongyaoxing，lejiedaoyouyugaidebuzu，zaibutongnianlingjieduanzhongkenengchanshengbutongdejibing，erkongfubugaihuogaiyuniunaitongfuhuijiangdigaidexishoushi，henduojiachangdouzaixiang“什麼時候補鈣才最好？”，接下來就為大家揭曉答案。寶寶什麼時候補鈣最好？按正常的激素分泌調節作用，人體在晚間12點以後至淩晨時期內，血鈣最低，這時鈣劑的吸收率最高，利用最好。所以，晚餐後服用鈣劑是人體補鈣的最佳時間。補鈣小常識1.補鈣不應集中在一個時間段按(an)照(zhao)通(tong)常(chang)生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)，我(wo)們(men)一(yi)般(ban)選(xuan)早(zao)晨(chen)喝(he)奶(nai)，豆(dou)奶(nai)等(deng)含(han)鈣(gai)量(liang)高(gao)的(de)食(shi)品(pin)，這(zhe)時(shi)候(hou)人(ren)體(ti)對(dui)鈣(gai)的(de)攝(she)取(qu)已(yi)經(jing)足(zu)夠(gou)了(le)，所(suo)以(yi)，服(fu)用(yong)鈣(gai)劑(ji)就(jiu)不(bu)要(yao)再(zai)選(xuan)擇(ze)早(zao)晨(chen)。2.餐後補鈣更容易被吸收由於進餐時人體分泌胃酸較多，這時的鈣劑最容易被吸收，所以鈣劑最好應在飯後1小時候後服用。即使是胃酸缺乏的病人，餐後服用鈣劑也能達到正常的鈣吸收。注意：給gei寶bao寶bao補bu鈣gai，最zui好hao是shi在zai餐can後hou或huo是shi喝he奶nai後hou半ban小xiao時shi服fu用yong，如ru果guo是shi一yi天tian一yi次ci的de，最zui好hao選xuan擇ze晚wan上shang服fu，吸xi收shou效xiao果guo比bi較jiao好hao，如ru果guo一yi天tian二er次ci或huo是shi三san次ci的de，在zai每mei餐can後hou服fu用yong即ji可ke。如何正確補鈣？1.不要與含草酸的食物同服如菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛(mao)豆(dou)等(deng)都(dou)含(han)有(you)大(da)量(liang)草(cao)酸(suan)，草(cao)酸(suan)容(rong)易(yi)與(yu)鈣(gai)元(yuan)素(su)結(jie)合(he)而(er)影(ying)響(xiang)吸(xi)收(shou)。所(suo)以(yi)補(bu)鈣(gai)期(qi)間(jian)最(zui)好(hao)先(xian)將(jiang)這(zhe)些(xie)蔬(shu)菜(cai)放(fang)到(dao)熱(re)水(shui)中(zhong)焯(chao)一(yi)下(xia)再(zai)進(jin)行(xing)下(xia)一(yi)步(bu)烹(peng)飪(ren)，或(huo)在(zai)食(shi)用(yong)了(le)這(zhe)些(xie)蔬(shu)菜(cai)後(hou)3－4個小時再服用鈣製品。2.不要與主餐混服如果在吃飯時服用鈣製品，當胃內塞滿太多東西，混在食物中的鈣隻能被吸收20%。所以服用鈣劑應與主食間隔1小時後。3.不要過量補鈣補鈣也要適量，不是越多越好：如果攝入的鈣量超過標準，就會幹擾體內其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用。大部分寶寶並非缺鈣，而是缺乏幫助促進鈣吸收的維生素D。所以，當寶寶出現有缺鈣的症狀時，除了醫院檢測外，也要留意寶寶平常是否攝入了鈣含量豐富的食物和維生素D/魚肝油。
