成為媽媽後


，在產後飲食如常，但排便時幹燥疼痛，難以解出者，容易產後便秘，這是最常見的產後病之一。
那為什麼產後的女性更容易出現便秘的問題呢？

產後便秘的原因
1、由於產褥期胃腸功能減弱
，腸蠕動慢
，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便幹結。
2、經過妊娠和分娩
，腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織鬆弛
，排便力量減弱。
3

、生產過程中媽媽的會陰和盆骨或多或少會有一些損傷
，而這些損傷會通過神經反射導致便秘。
4
、產後飲食過於講究
，飲食結構不合理，缺乏纖維素
，蔬菜、水果吃得少。下床活動不便，許多寶媽又不習慣在床上用便盆排便。

產後便秘的危害

1

發生肛裂和痔瘡

產(chan)後(hou)便(bian)秘(mi)會(hui)造(zao)成(cheng)肛(gang)周(zhou)血(xue)液(ye)回(hui)流(liu)不(bu)通(tong)暢(chang)
，這(zhe)會(hui)使(shi)腸(chang)內(nei)容(rong)物(wu)易(yi)停(ting)滯(zhi)在(zai)腸(chang)腔(qiang)裏(li)，難(nan)以(yi)排(pai)出(chu)。很(hen)容(rong)易(yi)發(fa)生(sheng)肛(gang)裂(lie)和(he)痔(zhi)瘡(chuang)。若(ruo)此(ci)時(shi)新(xin)媽(ma)媽(ma)飲(yin)食(shi)不(bu)當(dang)
，吃(chi)水(shui)果(guo)
、蔬菜比較少，喝水少，更容易發生肛裂和痔瘡。

2

產後便秘會導致便痛

肛裂主要症狀是便後疼痛，嚴重者便後疼痛持續可達數小時之久，因而使患者懼怕大便
，結果糞便停留腸腔內時間更久、更幹燥，下次排便痛，形成惡性循環
，苦不堪言。

3

影響盆腔血液循環

因為產後便秘，腸道蠕動減慢，會阻礙盆腔的血液循環

，不利於產後生殖係統的恢複。

4

盆腔器官脫垂

便秘會導致腹壓增高
，是導致盆腔器官脫垂的一項高危因素。同時
，盆腔器官脫垂也會反過來加重便秘。
（圖片來源於網絡）
預防便秘的四條建議

1

均衡合理飲食

增加食物中膳食纖維含量

，比如新鮮的蔬果、粗糧攝入

，促進腸道的蠕動利於排便。多飲水

，每日清晨空腹喝1杯溫開水，剌激胃腸蠕動，並能使大便軟化，同時對排便有剌激作用。

改正偏食習慣

，適當增加粗糧、豆類及其製品。因其不足可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動不利於食物的消化吸收和排泄。

2

適度運動

產婦應盡早下床活動：可通過身體運動促進腸蠕動
，幫助恢複肌肉緊張度。一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起，進行一些翻身活動，采取多種睡姿或坐姿
，也可自己輕輕按摩下腹部。第2天下地，在室內來回走動，以不疲勞為宜，但避免長時間下蹲

、站立。對於剖宮產無合並症者，於產後第2天試著在室內走動，如有合並症則要遵循醫生要求，不可過早下床活動。

3

養成良好排便習慣

yangchengmeitianzaochenqichuanghouhuozijirenweiheshideshijianpaibiandexiguan。ruguofaxianbianyiyinglijipaibian。paibianshiyingzhuyilijizhong
，butingyinlehuokanbaozhizazhi。paibianshiwuyongliguomeng
，yiyinqixinnaoxueguanbingfazhengjizhichangnianmotuochuideng。

4

保持良好情緒

不良的情緒會使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢
，因此平時保持精神愉快、心情舒暢
，避免不良的精神刺激有助於緩解便秘。