沒寶寶之前，總覺得孩子睡個覺還不簡單
？可自從升級當了媽媽，奶睡、抱睡、悠著睡

、拍著睡，各種哄睡方法，卻還總是“媽媽哄睡一小時，寶寶隻睡10分鍾”
，真是讓人既生氣，又無奈。那麼，有沒有什麼好辦法來讓寶寶睡的好些，告別抱睡和奶睡呢？

1、了解嬰兒睡眠的規律

生孩子之前，可能聽習慣了“嬰兒般睡眠”的這種廣告語
，潛意識也覺得寶寶睡覺都是雷打不動、沾床就能睡著的那種。可是，理想很豐滿，現實很骨感。寶寶們的睡眠很是令父母們頭疼。

大家都知道，我們人類睡眠分為兩個階段：安靜睡眠時期和活動睡眠時期。

嬰幼兒
，尤其是新生兒

，大腦皮層興奮性低，外界任何刺激都容易引起大腦皮層的疲勞，隻有通過睡眠來恢複功能。每天睡眠時間大約20小時，晝夜不分。

有的媽媽們可能問了
，20小時啊，我家寶寶達不到啊！是不是有什麼問題
？

當然不是，我們說的這20小時

，是活動性睡眠和安靜睡眠的疊加。小月齡寶寶活動性睡眠比較長，大概8~9個小時。吃奶吃著睡著了，要放床上了卻又醒了，這段時間就是寶寶的活動性睡眠
，也是算在整體睡眠時間之內的。

零碎的小睡時間+夜晚的睡眠時間=睡眠時間

2、寶寶晝夜顛倒怎麼辦？

總有媽媽說，我家寶寶睡顛倒了，可怎麼辦
？搞得我也休息不好，天天頂著一對“熊貓眼”。

其實，到3~4個月時，孩子的睡眠—覺醒的生物鍾規律才基本形成，即晝夜分明。所以1~2geyuedexiaobaobaozhouyediandaoyeshizhengchangde。danshiwomenhaishijianyibaobaobaitianshuijiaodeshihoubuyaolachuanglian，yebuyaokeyiyadishengyinshuohua，jiarenmendezuoxi，yehuizaihendachengdushangyingxianghaizi。suoyibaochizhengchangjiuhao。

3、如何告別奶睡
、抱睡？

奶睡，我還是建議大家能不用就不用（我也知道奶睡好省事兒啊）。因為含乳睡覺
，寶寶口腔中的細菌很容易入侵乳腺，使媽媽很容易患乳腺炎。大家可以更換哄睡方式，在要睡覺之前就喂飽孩子
，不要讓寶寶有睡覺=吃奶的聯想。

抱睡，大家肯定都有這種經曆，在懷裏睡的好好的
，放床上秒醒,，崩潰！其實是從寶寶的角度想，媽媽的懷抱那麼舒服和溫暖，放在床上就沒有那種抱著的安全感了，醒了也是可以理解的嘛！

如果是小月齡寶寶
，現在的天氣可以給孩子裹個輕便的小包被，放床上時屁股先沾床，最後是頭部。寶寶如果非得抱睡
、一沾床就醒
，那就抱著吧，小不點讓我們抱著的時間
，不會很久的。

4、寶寶頻繁夜醒怎麼辦？

大家都希望寶寶能一覺睡到大天亮

，可是他卻夜醒頻繁到我們生無可戀。

夜醒的原因有很多，比如睡前沒吃飽、白天接受的刺激過多
、睡前喝水過多，都會引起寶寶的夜醒。所以大家看是什麼原因導致的寶貝夜醒頻繁

，問題解決起來也就容易多了。

還有需要爸爸媽媽們注意的是，寶寶的睡眠過程中是有短暫的覺醒階段的（比如寶寶微笑、皺眉、哼哼、四肢伸展等），出(chu)現(xian)這(zhe)種(zhong)短(duan)暫(zan)的(de)覺(jiao)醒(xing)，並(bing)不(bu)是(shi)孩(hai)子(zi)睡(shui)眠(mian)不(bu)安(an)。這(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)不(bu)要(yao)進(jin)行(xing)幹(gan)預(yu)，寶(bao)寶(bao)自(zi)己(ji)會(hui)從(cong)短(duan)暫(zan)的(de)覺(jiao)醒(xing)階(jie)段(duan)進(jin)入(ru)下(xia)一(yi)階(jie)段(duan)的(de)睡(shui)眠(mian)，過(guo)多(duo)的(de)關(guan)照(zhao)反(fan)而(er)會(hui)打(da)擾(rao)寶(bao)寶(bao)正(zheng)產(chan)的(de)睡(shui)眠(mian)周(zhou)期(qi)的(de)轉(zhuan)化(hua)。

說了這麼多，其實寶寶良好的睡眠離不開父母的幫助，室內溫度適宜（20~26攝氏度），相對濕度60%~70%，臥室安靜，減少外界刺激，都是讓寶寶擁有良好睡眠的必要條件。