寶寶如何補鈣？

北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：

中國營養學會建議
，6個月以下的嬰兒每天應攝入300毫克鈣，7～12個月應攝入400毫克鈣，1～3歲應攝入600毫克鈣。鈣的來源主要是奶製品
，奶是天然的補鈣劑。0-6個月的寶寶，無論是母乳喂養還是配方奶喂養，隻要每天喝夠奶量（600 毫升以上），就不需要擔心補鈣的問題。可以添加輔食之後，鈣質含量比較豐富的嬰兒米粉

、嬰兒酸奶、蛋黃泥
、蒸豆腐、碎菜末等，都是寶寶不錯的選擇。

對於6月齡以內的健康寶寶，可耐受的鈣的最高攝入量為1000mg，7~12月齡則為1500mg，1~3歲也為1500mg，就算超過了
，隻要不是很大劑量，也不一定就會危害到健康。

單純補充鈣劑不能解決缺鈣的問題，先要維生素D的問題。曬太陽和添加含維生素D的輔食是寶寶獲得維生素D的主要方法，在天氣允許的情況下，媽媽每天要帶寶寶出門曬太陽
，時間最好安排在上午10點和下午15-16點
，曬太陽可促進寶寶自身的維生素D轉化，促進鈣、磷的吸收。