怎樣讓寶寶晚上自動接覺，睡整覺？這幾點很重要
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相信很多媽媽都知道，寶寶1歲前白天也需要大量的睡眠。白天覺醒時間太長、睡睡就醒，不僅讓寶寶睡眠不足、精神困倦，對寶寶的身心發育也會有影響。
可是，明明寶寶睡得不多、醒得也快，為什麼每次使出渾身解數也哄不睡，是TA天生覺少嗎？
媽媽缺的可能是科學接覺指南科普小知識順利接覺，先從了解寶寶睡眠周期開始
首先，我們先來認識一下寶寶的睡眠規律。相信許多媽媽都聽說過，睡眠過程是一個個睡眠周期的循環，而寶寶的睡眠周期可以分為“活動睡眠”與“安靜睡眠”的循環，一個周期30-50分鍾。當寶寶剛剛入睡，TA其(qi)實(shi)處(chu)於(yu)活(huo)動(dong)睡(shui)眠(mian)階(jie)段(duan)。寶(bao)寶(bao)睡(shui)得(de)較(jiao)輕(qing)，呼(hu)吸(xi)不(bu)均(jun)勻(yun)，眼(yan)睛(jing)不(bu)時(shi)轉(zhuan)動(dong)，時(shi)而(er)還(hai)會(hui)出(chu)現(xian)睡(shui)眠(mian)微(wei)笑(xiao)。直(zhi)到(dao)睡(shui)眠(mian)周(zhou)期(qi)過(guo)半(ban)，才(cai)會(hui)進(jin)入(ru)安(an)靜(jing)睡(shui)眠(mian)，這(zhe)時(shi)寶(bao)寶(bao)呼(hu)吸(xi)均(jun)勻(yun)，不(bu)容(rong)易(yi)被(bei)叫(jiao)醒(xing)。當(dang)安(an)靜(jing)睡(shui)眠(mian)進(jin)入(ru)尾(wei)聲(sheng)，寶(bao)寶(bao)會(hui)自(zi)己(ji)再(zai)切(qie)換(huan)成(cheng)活(huo)動(dong)睡(shui)眠(mian)階(jie)段(duan)。這(zhe)時(shi)，不(bu)能(neng)自(zi)己(ji)接(jie)覺(jiao)的(de)寶(bao)寶(bao)就(jiu)會(hui)醒(xing)來(lai)。不(bu)能(neng)自(zi)行(xing)繼(ji)續(xu)入(ru)睡(shui)的(de)寶(bao)寶(bao)，就(jiu)需(xu)要(yao)家(jia)長(chang)幫(bang)助(zhu)接(jie)覺(jiao)。所以，本質上來說，隻有當寶寶在一個睡眠周期(30-50分鍾)結束後無法自行入睡，才需要家長的幫助讓其接下去睡，這種努力和幫助也就是所謂的“接覺”。媽媽們可以通過記錄寶寶的睡眠時間表，找到寶寶目前的睡眠規律，幫助科學哄睡、順利接覺。
掃清小誤區寶寶就是哄不睡，會不會是天生覺少，有必要一定接覺嗎？晚上多睡會不行嗎？
從上麵的科普可以發現，少於1小xiao時shi的de小xiao睡shui其qi實shi並bing沒mei有you完wan成cheng完wan整zheng的de睡shui眠mian周zhou期qi，這zhe對dui於yu疲pi倦juan的de修xiu複fu以yi及ji身shen體ti和he大da腦nao的de生sheng長chang發fa育yu意yi義yi不bu大da。而er寶bao寶bao的de生sheng長chang激ji素su會hui在zai一yi個ge睡shui眠mian周zhou期qi裏li分fen泌mi出chu來lai。ruguobaobaochangqishuimianbuzu，huiyingxiangbaobaodeshengao，jiangdibaobaoshentidemianyili，yingxiangbaobaodeqingxunaizhidanaodeshengchangfayu。yinci，duiyubaitianzongshixiaoshuibanxiaoshijiuxinglaidebaobao，jiejiaoshenzhibihongshuigengzhongyao！但一般認為，寶寶白天每次睡眠在1.5~2小時比較合適。即使寶寶們存在個體差異，也需要符合大致的規律。完全歸因於覺少也是不行的。而且，寶寶在白天沒睡好，晚上隻會更難入睡，甚至頻繁醒來。而且困極了自己入睡，也不是健康的生活方式。
技能小寶典說這麼多，如何快速接覺？
1、保持與入睡條件一致寶bao寶bao不bu能neng接jie覺jiao多duo數shu是shi因yin為wei入ru睡shui和he醒xing來lai的de環huan境jing不bu一yi致zhi導dao致zhi的de。比bi如ru，入ru睡shui的de時shi候hou是shi家jia長chang抱bao哄hong入ru睡shui的de，醒xing來lai之zhi後hou發fa現xian溫wen暖nuan熟shu悉xi的de懷huai抱bao不bu見jian了le，這zhe時shi，不bu能neng自zi己ji接jie覺jiao的de寶bao寶bao很hen容rong易yi徹che底di清qing醒xing過guo來lai。這種情況，就需要媽媽根據自己寶寶的喜好和睡眠習慣，抱著睡，陪睡，拍睡，又或者給寶寶一個安撫物，幫助寶寶繼續入睡。保持他入睡時和醒來後的條件盡量一致，你怎麼哄他睡著，就怎麼給他接覺。
2、提前喚醒法如(ru)果(guo)通(tong)過(guo)記(ji)錄(lu)，媽(ma)媽(ma)們(men)已(yi)經(jing)發(fa)現(xian)寶(bao)寶(bao)習(xi)慣(guan)了(le)睡(shui)半(ban)個(ge)小(xiao)時(shi)基(ji)本(ben)就(jiu)醒(xing)的(de)規(gui)律(lv)，那(na)就(jiu)可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)在(zai)寶(bao)寶(bao)開(kai)始(shi)又(you)醒(xing)的(de)跡(ji)象(xiang)的(de)時(shi)候(hou)就(jiu)拍(pai)拍(pai)或(huo)者(zhe)輕(qing)輕(qing)撫(fu)摸(mo)他(ta)，也(ye)可(ke)以(yi)嚐(chang)試(shi)在(zai)孩(hai)子(zi)尚(shang)未(wei)完(wan)全(quan)清(qing)醒(xing)的(de)時(shi)候(hou)，提(ti)前(qian)恢(hui)複(fu)到(dao)入(ru)睡(shui)一(yi)致(zhi)的(de)環(huan)境(jing)，比(bi)如(ru)把(ba)寶(bao)寶(bao)抱(bao)起(qi)來(lai)走(zou)走(zou)拍(pai)拍(pai)。這樣就可以在寶寶將醒未醒、迷迷糊糊的時候，讓他感到安全舒適，自然過渡到下一個睡眠周期。
3、及時放棄如果超過20分鍾寶寶還沒有成功接覺，那就嚐試放棄。與寶寶一起進行低強度的玩耍，並提前下一覺的時間，避免寶寶過度疲勞。無論是哪一種接覺方法，我們都需要給寶寶創造一個適合入睡的環境，比如房間的溫度、濕(shi)度(du)以(yi)及(ji)光(guang)線(xian)都(dou)適(shi)宜(yi)，保(bao)持(chi)安(an)靜(jing)通(tong)風(feng)的(de)環(huan)境(jing)等(deng)等(deng)。而(er)更(geng)重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)們(men)要(yao)有(you)耐(nai)心(xin)，不(bu)要(yao)太(tai)焦(jiao)慮(lv)，慢(man)慢(man)訓(xun)練(lian)寶(bao)寶(bao)的(de)規(gui)律(lv)作(zuo)息(xi)，鍛(duan)煉(lian)他(ta)們(men)自(zi)己(ji)入(ru)睡(shui)的(de)能(neng)力(li)。
