寶寶為什麼要晚上補鈣?

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寶寶為什麼要晚上補鈣？

1、夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期
；

2、晚上血鈣濃度比較低，相對鈣吸收性會增強，補鈣效果好
；

3
、有資料顯示，鈣補充劑在晚餐後吃吸收效果更好
；

4
、補鈣有助於寶寶情緒安靜
，更有益於睡眠
，睡前一杯奶就是這一道理；

5、夜間補充水份少，排泄少
，鈣在體內滯留時間更長，更能充分吸收。補鈣晚餐後1小時，睡前2小時

寶寶缺鈣的常見症狀：

1、煩躁不安
，不明原因哭泣，不易入睡
，入睡後易驚醒。

2、出汗較多，即使天氣不熱也容易出汗。

3

、頭發發黃稀疏
，枕部脫發圈，後腦勺常會出現脫發情況。

4、比同齡孩子更晚出牙。

5、囟門閉合遲，肌無力。

6、發育緩慢，動作和語言都比同齡孩子落後。

7、前額高突
，形成方顱。

8
、食欲不振

，免疫力差。

缺鈣原因嬰兒生長速度很快，鈣的需要量相對較多。中國人傳統的膳食結構雖有很多優點
，但缺少含鈣高的食物。許多人並不了解什麼是正確、有效的補鈣方式。維生素D是鈣被骨髓吸收的載體
，維生素D可使鈣吸收成倍增加。沒有維生素D的幫忙
，鈣隻會在體內“匆匆地來，匆匆地走”。

補鈣方法

1.多食用鈣質含量高的食物如：牛奶

、酸奶、奶酪
、泥鰍
、河蚌

、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐
、鬆籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2.多做體育運動運(yun)動(dong)可(ke)使(shi)肌(ji)肉(rou)互(hu)相(xiang)牽(qian)拉(la)，強(qiang)烈(lie)的(de)刺(ci)激(ji)骨(gu)骼(ge)，加(jia)強(qiang)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)和(he)新(xin)陳(chen)代(dai)謝(xie)，減(jian)少(shao)鈣(gai)質(zhi)丟(diu)失(shi)
，推(tui)遲(chi)骨(gu)骼(ge)老(lao)化(hua)
，同(tong)時(shi)有(you)利(li)於(yu)人(ren)體(ti)對(dui)飲(yin)食(shi)中(zhong)鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou)。

3.多曬太陽紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。

4.吃好早餐

5.對含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然後再烹調。如：甘藍菜
、花椰菜
、菠菜

、莧菜、空心菜
、芥菜、雪菜、竹筍。

6.單獨補充：補鈣和補充其他礦物質分開補充。

7. 吃含有維生素D的鈣片補充。

8. 在臨睡前食用
，更容易被吸收。