寶寶安穩睡眠實用的11招數

1.調整好生物鍾兩三個月內的小寶寶幾乎都存在著日夜不分的現象

，隨著月齡增加寶寶自己會逐漸調整過來。1suihou
，mamabaitianyaodaibaobaodaohuwaishidangwanshua
，zhuyipeiyangbaobaozuoxiyouxiguan，anshishuijiaoqichuang，wushuishijianbuyiguochanghuoguochi，huibangzhubaobaozhujianjianliqishuimiandezhouyejielv。

2.科學喂食小寶寶既不能餓著也不能撐著，大點的寶寶在夜間應逐漸減少喂奶次數，會吃飯的寶寶在睡前至少1小時不要吃零食和難消化的東西，以免因消化不良而難以入睡。

3.睡前要有好心情睡shui前qian不bu要yao讓rang寶bao寶bao玩wan得de過guo度du興xing奮fen，不bu給gei寶bao寶bao看kan激ji烈lie打da鬥dou的de電dian視shi節jie目mu，媽ma媽ma不bu講jiang可ke怕pa的de鬼gui怪guai故gu事shi

，也ye不bu能neng隨sui意yi責ze備bei或huo嚇xia唬hu寶bao寶bao，讓rang寶bao寶bao以yi平ping靜jing愉yu悅yue的de心xin境jing上shang床chuang睡shui覺jiao。

4.做好睡前準備睡前讓寶寶排空大小便，刷牙
、洗臉
、洗屁股、洗腳。夏天晚睡前要給寶寶洗溫水澡
，身體清爽更利於睡得香甜。

5.單獨自然地睡覺從寶寶出生第一天起，就要培養他單獨自然的睡覺
，養成不說話、不拍不哄、不摟不抱
、不蒙頭
、不含奶嘴

、不咬被角、不吮手指、不抱玩具睡覺的好習慣。

6.提供安全舒適感寶(bao)寶(bao)入(ru)睡(shui)時(shi)，要(yao)讓(rang)他(ta)清(qing)楚(chu)地(di)知(zhi)道(dao)媽(ma)媽(ma)就(jiu)在(zai)他(ta)的(de)身(shen)邊(bian)，讓(rang)寶(bao)寶(bao)能(neng)聽(ting)見(jian)你(ni)親(qin)切(qie)應(ying)答(da)的(de)聲(sheng)音(yin)
，以(yi)消(xiao)除(chu)害(hai)怕(pa)緊(jin)張(zhang)的(de)情(qing)緒(xu)。給(gei)寶(bao)寶(bao)布(bu)置(zhi)一(yi)個(ge)舒(shu)適(shi)的(de)小(xiao)床(chuang)，周(zhou)遭(zao)裝(zhuang)點(dian)成(cheng)色(se)彩(cai)斑(ban)斕(lan)、新穎別致的“兒童樂園”
，牆上貼一些靚寶寶的照片，掛上他喜歡的猴、狗

、貓
、兔、熊(xiong)等(deng)卡(ka)通(tong)小(xiao)動(dong)物(wu)，床(chuang)邊(bian)擺(bai)上(shang)他(ta)喜(xi)歡(huan)的(de)玩(wan)具(ju)。在(zai)充(chong)滿(man)溫(wen)馨(xin)浪(lang)漫(man)的(de)童(tong)趣(qu)環(huan)境(jing)裏(li)，寶(bao)寶(bao)的(de)安(an)全(quan)舒(shu)適(shi)感(gan)會(hui)油(you)然(ran)而(er)生(sheng)。如(ru)果(guo)寶(bao)寶(bao)怕(pa)黑(hei)
，還(hai)可(ke)以(yi)在(zai)房(fang)間(jian)裏(li)安(an)一(yi)個(ge)小(xiao)台(tai)燈(deng)，等(deng)寶(bao)寶(bao)睡(shui)著(zhe)後(hou)再(zai)關(guan)掉(diao)。

7.關注睡姿小xiao寶bao寶bao剛gang吃chi完wan奶nai就jiu想xiang睡shui覺jiao時shi，一yi定ding不bu要yao仰yang睡shui，免mian得de因yin吐tu奶nai而er嗆qiang著zhe寶bao寶bao。也ye不bu要yao趴pa著zhe睡shui

，防fang止zhi口kou鼻bi受shou壓ya而er發fa生sheng嬰ying兒er猝cu死si症zheng。最zui好hao采cai取qu右you側ce臥wo位wei。寶bao寶bao長chang到dao幾ji個ge月yue大da到dao1歲以後，就會自動調整自己覺得舒服的睡覺姿勢了。若寶寶一個姿勢睡的時間很長，媽媽可以幫他變換一下睡姿。

8.營造良好的睡眠環境臥室要經常開窗通風換氣，保持空氣常新
；室內保持溫度在26～28℃，濕度為50%～55%；若使用空調

，風口不能對著寶寶直接吹，睡覺時最好關掉或調高溫度；室內光線宜暗，避免外麵噪聲傳入屋內；要安裝防蚊紗窗、紗門
，床上掛蚊帳
，以防蚊蟲叮咬寶寶
；床鋪軟硬適中，涼席、枕套
、枕巾
、被褥應勤換洗；靜謐涼爽的環境利於寶寶睡個好覺。

9.注意腹部保暖fubu，tebieshiduqizhouweidefubi，shiboruozhichu，shuijiaoshiyidanshouliang，rongyidaozhiduzizhenfaxingtengtongjifuxie。jianyigeibaobaodaigedudou，gaigebomaojinbei，fububaonuanyouliyushuideanwen。

10.消除睡不好的誘因寶寶患病要及時去看醫生，對症治療。若隻是夜間醒後哭鬧
，媽媽應耐心查找寶寶驚醒的原因
，如因冷而醒、蓋得過厚太熱、做了惡夢被嚇醒、口渴、被尿憋醒。問題得到了解決
，寶寶會自然入睡。

11.溫柔地按摩對於夜間總是睡不安穩或哭鬧的小寶寶，媽媽可以為他進行按摩。用你的大拇指從寶寶的拇指指尖處，沿拇指外側向掌根處推50～100次
；由無名指指尖沿掌麵向掌根處推50～100次；沿前臂掌麵正中，從腕關節向肘關節推20～30次；從腕關節沿前臂大拇指掌側麵向肘關節推30次，掐掐寶寶手掌麵與腕的橫紋中點；掐掐寶寶手指尖的十宣穴；揉他頭頂的百會穴20～50次；自下而上為寶寶捏脊3遍。在溫柔的按摩中，寶寶會自然而然地進入甜蜜的夢鄉。