北京專業月嫂公司告訴你把夜奶戒了，讓孩子睡個安穩覺！
了解寶寶睡眠
1.寶寶睡覺易醒，因為爸媽介入過多
既然是說寶寶睡眠，首當其衝的就是要了解睡眠！人的睡眠是[淺眠－熟睡－淺眠－熟睡－淺眠....兩者情況交替進行，大概每40-50分鍾會有一次循環。
處於淺眠期的成人可能抓抓鼻子就又入睡，不會有睡眠問題。小寶寶因為還在學習階段，很容易在淺眠期醒來（或被吵醒），然後就哭著不知道如何再入睡。
如果爸媽在這個時候介入，不但讓孩子學不到自行入睡的能力，還容易養成孩子依賴爸媽的安撫（如奶嘴、喝奶、親拍、抱抱）等方式入睡。
一旦習慣被人安撫的寶寶，進入到淺眠期（就是半醒半睡時）感覺沒有人安撫／或者被聲音吵醒，就會吵著希望能以相同方式再度被安撫入睡。
2001年9月，聯合國大會在其通過的第55/282號決議中決定，從2002年開始，每年9月21日為“國際和平日”。國際和平日定於每年9月第三個星期二舉行。這個節日恰逢聯合國大會在紐約舉行的常會開幕。聯合國在2.寶寶睡覺易醒，也是生物本能的保護機製！
從生物學角度來說，自然界裏的動物也存在著類似的情況，這也是生物本能的保護機製！
因yin為wei幼you獸shou的de視shi力li並bing不bu好hao，加jia上shang他ta無wu法fa保bao護hu自zi己ji，因yin此ci他ta會hui自zi動dong記ji憶yi睡shui前qian的de環huan境jing以yi保bao護hu自zi己ji的de安an全quan，所suo以yi當dang他ta半ban夢meng半ban醒xing時shi，身shen體ti會hui主zhu動dong檢jian視shi現xian在zai睡shui眠mian環huan境jing是shi否fou與yu睡shui前qian一yi樣yang。
如果不是，則表示有可能陷入危險（可能是自己翻出巢穴或者被天敵叼走），他會本能呼喊爸媽，直到自己恢複原本安全的狀態。
所以，小寶寶本能的會檢測自己睡眠環境是否改變，如果你用抱睡方式，他入睡時的環境是[你的懷抱+你的氣味+你的微微搖晃]，當(dang)你(ni)把(ba)他(ta)放(fang)下(xia)，睡(shui)眠(mian)環(huan)境(jing)改(gai)變(bian)，他(ta)就(jiu)會(hui)大(da)聲(sheng)抗(kang)議(yi)要(yao)求(qiu)回(hui)到(dao)原(yuan)來(lai)舒(shu)服(fu)的(de)情(qing)境(jing)，就(jiu)算(suan)運(yun)氣(qi)好(hao)已(yi)經(jing)睡(shui)熟(shu)，但(dan)是(shi)當(dang)他(ta)從(cong)到(dao)淺(qian)眠(mian)期(qi)稍(shao)醒(xing)，他(ta)也(ye)會(hui)因(yin)為(wei)察(cha)覺(jiao)環(huan)境(jing)改(gai)變(bian)而(er)大(da)聲(sheng)抗(kang)議(yi)要(yao)求(qiu)回(hui)到(dao)原(yuan)本(ben)的(de)情(qing)境(jing)。
因此，讓寶寶從小養成正確的入睡習慣，將來會輕鬆非常非常多，因為現在養成任何的壞習慣，像是稍微搖搖他、抱抱她、等這些用外力協助他入睡的方法，之後都會讓你更加辛苦。
所以，不用任何方式幫助寶寶入睡，就讓他自己靜靜的入睡是最好的！
一般寶寶不能入睡，都是因為周遭環境太吵，讓他本來要閉上眼睛又突然被驚醒，才會拖很久不能入睡!那你就要把寶寶帶到比較沒有突然聲響的地方咯~
當然，白天的小睡有一點小聲響，可以讓寶寶區分白天與夜晚睡眠的不同，所以你也不用搞到全部靜悄悄，這樣寶寶以後也會因小聲響而容易醒來。
3.寶寶到底需要睡多久
這裏是一般情況，但是每個寶寶都會有些不同，所以還請自行觀察寶寶的情況：
新生兒：每天需要20小時的睡眠，幾乎一整天都在睡，清醒15-20分鍾就累了。
一個月：每天需要20小時的睡眠，清醒30-60分鍾就累了，然後需要安排一次小睡。
二個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1-1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
三個月：每天需要20小時的睡眠，清醒1.5小時就累了，然後需要安排一次小睡。
四個月以上：每天需要16小時的睡眠，大概清醒1.5-2小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡10-12小時。
六個月：每天需要14-16小時的睡眠，大概清醒2-2.5小時就會累了，然後需要安排一次小睡。然後夜晚連睡12小時。
寶寶睡眠的誤區
1.「規律作息」與「不夜奶」其實是同一件事
有的媽媽誤以為「規律作息」和「戒夜奶」是兩回事。還會問到底要先訓練哪一種。新手媽媽們以為戒掉夜奶，就是要晚上狠心聽寶寶哭而不去喂他。
絕對不是如此！我的兩個孩子夜裏哭醒要喝奶，原則上我都會去喂他們。
但是睿智的你要判斷的是，寶寶半夜哭著要喝奶是討奶要安撫，還是純粹肚子餓要喝奶，這個從頻率就可以知道。
如果1-2小時寶寶就跟你哭，直到你喂他奶才願意安靜，那就是寶寶正在依賴你的奶讓他在淺眠期中重新入睡。
其實，白天的規律喂食與夜晚的睡眠模式有直接的關係！饑餓與消化的模式穩定下來之後，嬰兒的睡眠周期才會穩定。
健康、足月的寶寶在規律喂食／作息下，在八周後就會逐漸發展出睡過夜的傾向。
所以，「規律作息」和「戒夜奶」實際上是同一件事！隻要你開始執行每3-4小時喂寶寶喝奶，你就已經往“讓寶寶睡過夜”的路上前進了~
2.不要誤解“不夜奶！就得讓寶寶一直哭”
有媽媽表示：“嗯！不喂夜奶就得讓寶寶一直哭，我已經準備好了！”錯錯錯！有這種想法的媽媽，大概都受了「哭就不要理他」這句話的影響，其實這是誤會一場！
「哭不要理他」這句話，那是因為寶寶已經養成壞習慣，我們要改掉他依賴大人安撫的入睡習慣。
有人會說：
我的寶寶總是一直哭，直到我去拍拍他／塞給他奶嘴／把他抱起來搖搖，才又睡著，可是一兩個小時後，他又醒來要我拍他／給他奶嘴／抱他。
我們夫妻都快瘋了！
這些寶寶大都是從小被爸媽不小心養成了依賴大人協助入睡的壞習慣！一定要改！而且隻能用堅定的心慢慢引導，甚至於不得不讓孩子哭不去理會（因為他要人安撫他才入睡）。
當(dang)然(ran)方(fang)法(fa)還(hai)有(you)很(hen)多(duo)，要(yao)看(kan)你(ni)寶(bao)寶(bao)的(de)個(ge)性(xing)與(yu)壞(huai)習(xi)慣(guan)的(de)根(gen)深(shen)蒂(di)固(gu)的(de)情(qing)形(xing)來(lai)處(chu)理(li)，有(you)時(shi)運(yun)氣(qi)好(hao)你(ni)可(ke)以(yi)用(yong)柔(rou)性(xing)方(fang)式(shi)，不(bu)用(yong)到(dao)讓(rang)孩(hai)子(zi)哭(ku)泣(qi)的(de)方(fang)式(shi)就(jiu)能(neng)成(cheng)功(gong)改(gai)掉(diao)孩(hai)子(zi)的(de)壞(huai)習(xi)慣(guan)。
如果你跟我一樣，一直都很注意沒有幫孩子睡眠加工，從小就開始讓孩子規律作息，就能在兩個月大第一次睡過夜了！
wojialaoerjihumeiyoukuguo，zhiyulaodakuqizeshiyinweiwodangchumeiyoujingyan，renbuzhuzaihaizichangdahou，jiaruyixiecuowudeanfufangshi，lirugeinaizuihuopinpinweinaideng，dajiayaoyinyiweijiea！
寶寶睡眠的執行準則
1.規律！規律！規律！
「規律作息」是晚上好入眠與睡過夜的關鍵！規律表示做爸媽要持之以恆，每天做相同的事情。
不要怕累，因為如果沒有建立規律作息，你以後才會累到哭不出來。隻好跟著阿妹一起唱：我想哭但是哭不出來～
所以，請把“規律”二字寫在牆壁上，必要時用原子筆寫在額頭上也行。
2.固定夜晚上床時間
這也是相當關鍵的一件事，固定夜晚上床時間，你就成功一半了！
因yin為wei人ren是shi一yi種zhong很hen容rong易yi被bei習xi慣guan製zhi約yue的de動dong物wu，把ba寶bao寶bao上shang床chuang時shi間jian固gu定ding下xia來lai，堅jian持chi施shi行xing幾ji天tian後hou，時shi間jian到dao了le，你ni會hui發fa現xian你ni的de愛ai子zi已yi經jing開kai始shi昏hun昏hun欲yu睡shui。
3.馬上開始
Baby越小，就需要越快建立規律作息，你也越早輕鬆，更可避免寶寶哭很久讓你天人交戰的痛苦。
當然大寶寶還是能建立規律作息與安穩睡過夜這件事。
另(ling)外(wai)，醫(yi)學(xue)已(yi)經(jing)證(zheng)實(shi)，小(xiao)寶(bao)寶(bao)的(de)睡(shui)眠(mian)和(he)大(da)人(ren)不(bu)同(tong)，大(da)人(ren)不(bu)睡(shui)可(ke)以(yi)事(shi)後(hou)補(bu)眠(mian)或(huo)者(zhe)短(duan)暫(zan)打(da)盹(dun)去(qu)補(bu)回(hui)，但(dan)是(shi)小(xiao)寶(bao)寶(bao)如(ru)果(guo)缺(que)少(shao)睡(shui)眠(mian)，就(jiu)會(hui)對(dui)大(da)腦(nao)和(he)身(shen)體(ti)有(you)傷(shang)！
因為他器官還沒成熟，這個階段的寶寶就是需要睡眠去讓自己身體休息與成長。
所以為了寶寶的健康，趕緊讓孩子學會夜晚的長時間睡眠吧！
4.日夜有別
讓你的孩子了解白天與夜晚的差別！白bai天tian寶bao寶bao清qing醒xing時shi盡jin量liang保bao持chi光guang亮liang與yu有you些xie聲sheng響xiang，白bai天tian孩hai子zi小xiao睡shui時shi，你ni甚shen至zhi可ke以yi在zai附fu近jin小xiao小xiao走zou動dong，發fa出chu一yi點dian聲sheng響xiang當dang然ran如ru果guo你ni的de孩hai子zi是shi屬shu於yu非fei常chang易yi醒xing怕pa吵chao體ti質zhi，這zhe件jian事shi就jiu免mian了le。
夜晚孩子上床睡覺時，則保持絕對的安靜。讓孩子生理時鍾與心理均感受到白天與夜晚的不同。
另外，拉開窗簾讓陽光灑進來吧~當然不是把寶寶直接曬日光浴，而是說讓陽光進到房間。
陽光也有幫忙調整作息的功能。研究指出，讓寶寶接觸日光，可以讓寶寶啟動身體內自然的時鍾，辦別日夜，夜晚可以睡得比較好。
5.製定上床儀式
這zhe裏li是shi指zhi晚wan上shang睡shui覺jiao前qian，當dang然ran白bai天tian的de小xiao睡shui也ye可ke以yi有you個ge小xiao儀yi式shi或huo固gu定ding作zuo法fa，隻zhi是shi白bai天tian的de小xiao睡shui比bi較jiao不bu要yao求qiu。對dui小xiao寶bao寶bao來lai說shuo，固gu定ding的de上shang床chuang儀yi式shi能neng夠gou讓rang寶bao寶bao清qing楚chu了le解jie，接jie下xia來lai就jiu是shi要yao睡shui覺jiao了le~
培養良好的作息規律
新手媽媽最好能建立規律作息，而且需要量化起來。不要跟說你數字觀念不好，量化的數據可以讓你執行起來更有依據。
1.培養白天的作息規律
白天規律作息就是由「喂奶－清醒／玩耍－小睡」三個階段所構成的循環。
jibenshang，guilvzuoxidejianlishiyixunyixiawugebuzhou，bamubiaodingxiaoyidian，congdiyibukaishi，zuodaolezailaijinxingxiayibu，buyaoxiangzheyibudengtian，yinweiguodadecuozheganhuirangnitizaofangqi。
當你熟悉了這些步驟以後，你會發現其中的規律：當你固定喂奶時間時，你發現你很容易同時也把小睡時間給固定下來。
所以不要急也不要質疑你的孩子是否做不到，堅持下去，成功的日子就在前方轉角處，而且比你想像得更快！
第一步：固定時間晚上上床睡覺時間。
每天晚上固定時間上床睡覺，時間到了，就要親親寶寶，送他上床去。
第二步：控製喂奶間隔－至少3-4小時喂奶一次，最終逐步固定喂奶間隔時間。
0-3個月的寶寶喂奶間隔建議是3小時製，3個月以上的寶寶就可以采取4小時製了。
如果寶寶太小或者你覺得3小時也太難達到，保持2.5-3小時喂奶的間隔。最低也要相隔2小時。
第三步：固定早上第一次喂奶的時間。
試著把每天早上第一次喂奶時間固定下來，也就是固定早上起床的時間，時間到了就把寶寶叫醒喂奶。
這樣一天24小時，你已經先幫你的孩子固定兩個時間點（起床和上床時間），也就是幫你的孩子建立日夜之別。
第四步：固定每次的喂奶時間。
把早上第一次喂奶時間也固定下來，接下來「固定時間喂奶」這件事就會水到渠成。因此，當你的寶寶饑餓與消化頻率建立在3小時後，你就可以開始試著把喂奶時間固定下來。
第五步：除了喂奶時間外，連小睡時間也逐步固定下來，時間到了就放他上床去睡。
小xiao寶bao寶bao大da概gai清qing醒xing一yi陣zhen子zi就jiu會hui累lei了le想xiang睡shui覺jiao，這zhe時shi候hou就jiu要yao放fang小xiao寶bao寶bao上shang床chuang睡shui覺jiao。因yin為wei嬰ying兒er是shi習xi慣guan性xing的de生sheng物wu，他ta有you自zi己ji的de規gui律lv性xing，規gui律lv喝he奶nai後hou，你ni就jiu可ke以yi發fa現xian孩hai子zi每mei清qing醒xing一yi陣zhen子zi就jiu會hui想xiang睡shui覺jiao，而er如ru果guo你ni有you紀ji錄lu，會hui發fa現xian這zhe一yi陣zhen子zi時shi間jian是shi固gu定ding的de。
清醒一陣子，孩子想睡放他到小床上睡覺真是合情合理的訓練法。
2.培養夜晚的作息規律
夜晚的目標就是：讓他睡!睡越長越好，最終目標是連睡12小時，中途都不會醒來要奶喝。
a）睡覺最大，其他都可擺一邊！
所有的擔心都要在寶寶上床前全處理好，之後就完全不要動他！最好是連小床都不要靠近。
擔心寶寶冷？睡覺前讓他多穿點！
擔心寶寶熱？睡覺前就把冷氣開好，記得設定溫度在26度，你的孩子才不會越睡越冷！
擔心尿布？睡覺前換上大一號的尺寸，講究點，可以換上最好的牌子（吸水力與透氣度較佳）讓寶寶屁屁舒服點。
擔心寶寶肚子餓？睡覺前盡量把寶寶喂飽！
擔心寶寶踢被？把被子拿走，讓他穿暖點或者穿寶寶專用睡袋！
b）可能的疑問：
Q:半夜不用換尿布？
A:是的，連睡12小時，都不用換尿布晚上幫寶寶換尿布，容易弄醒寶寶，然後再睡太難！
但是未滿2個月寶寶，則不在此限，因為這時寶寶太小，換完尿布很容易繼續昏昏欲睡，所以不怕換尿布會讓寶寶太清醒而無法繼續入睡。
另外，新生兒可能半夜還會有便便，容易產生紅屁屁，所以未滿2個月的寶寶半夜是可以換尿布的，除非你發現每次換了都讓寶寶很清醒不好入睡，那就還是忘了換尿布這件事吧！
想要了解更多關於寶寶紙尿褲的問題，公眾號發送：紙尿褲，即可獲得。
Q:母乳寶寶不能睡過夜？
A:不要相信什麼「，母乳不能睡過夜，配方奶才睡得久］」的鬼話！我的兩個孩子都是全母乳，我的好幾位朋友也都是全母乳，一滴配方奶也沒用，我們的孩子都早早就睡過夜了！還有送寶寶上床後，夜晚盡量不要喂奶，更不需要固定間隔喂奶。
3）小提醒：彈性與放鬆
要注意的是，在過渡期間，可能偶爾又會退回去前一階段的喝奶時間，這是正常的。
雖然成功連睡8小時，但偶爾還是會退回3點喝奶。就這樣前進後退、前進後退...慢慢的寶寶才會穩定在5點才要求喝奶。
所以，偶爾的退步不用沮喪、驚慌，寶寶不是機器人，並不是設定完成就能馬上天天保持連睡8小時。先觀察一個星期，再來下定論。
如何戒掉“夜奶寶寶”
寶寶在發展“睡過夜”能力的過渡時期時，到了原本該喝奶的時間，他會半夢半醒有點想醒又有點想睡，此時他可能頭搖來轉去似乎睡不安穩／很煩燥的樣子／嚶嚶小哭（跟平常激烈的哭不太一樣）／發出煩惱的聲音...
他會變得非常容易因一點點聲響而醒來（例如大人翻身的聲音）。這個關鍵時候你一定要保－持－安－靜－！！最好是蒙頭大睡去。
1.最好在四個月前戒掉夜奶
四個月是關鍵的年紀，如果這階段很難戒掉，將來可能很難戒除！至少也要寶寶五個月大時要戒掉！
因為四個月之後的寶寶習慣會變得不好改，也不再像小Baby時期那麼隨和，四、五個月大的寶寶養成固定時間夜奶習慣後，他時間到了就會起床跟你要奶喝，喝不到他可能會堅持哭～哭到爸媽也要哭了。
2.讓寶寶的睡意戰勝肚子餓
最(zui)好(hao)的(de)辦(ban)法(fa)就(jiu)是(shi)讓(rang)寶(bao)寶(bao)繼(ji)續(xu)睡(shui)，他(ta)的(de)消(xiao)化(hua)係(xi)統(tong)就(jiu)會(hui)繼(ji)續(xu)慢(man)下(xia)來(lai)，到(dao)最(zui)後(hou)跟(gen)大(da)人(ren)一(yi)樣(yang)，夜(ye)晚(wan)是(shi)消(xiao)化(hua)係(xi)統(tong)休(xiu)息(xi)時(shi)間(jian)。到(dao)此(ci)狀(zhuang)態(tai)，寶(bao)寶(bao)就(jiu)自(zi)然(ran)半(ban)夜(ye)不(bu)會(hui)醒(xing)來(lai)要(yao)奶(nai)喝(he)了(le)。
一開始，寶寶會自動睡，之後偶爾會有幾次醒來哭時，先等一下，確定寶寶不是作夢的哭（「超級嬰兒通」作者稱之為幻哭）。
這段過渡期，你可以拿筆紀錄寶寶醒來時間，觀察寶寶醒的樣子，到底是真的餓醒？還是迷迷糊糊的有點餓又不會太餓的醒？
慢慢的你就會抓到訣竅，知道這次哭是可以安撫渡過呢？還是不理他呢？還是這次哭是真的餓了。
不要想太多！讓孩子睡吧~「不要吵醒他」才是幫助孩子戒夜奶的方法！
不同月齡的喂奶時間
1.未滿月的新生兒
原則上是2-3小時喂奶一次，最少間隔2小時，低於兩小時的喂奶頻率，不但不能讓寶寶安睡，也無法讓你的捏捏休息進而建立好的母乳量。
2.滿月後-3個月的寶寶
盡量讓喂奶間隔在3小時。實施幾天後，寶寶的消化係統就會穩定於這樣的喝奶－消化－休息－空腹-餓-要喝奶的規律，你會發現寶寶下一餐哭著要喝奶的時間，剛好就是離上一餐3小時。
3.4個月-5個月的寶寶
會開始發現喂奶時間到，寶寶似乎還不太餓，這時便可以著手改成4小時間隔喝奶一次。
4.注意事項
a）所謂的喂奶間隔時間
指的是從寶寶開始喝奶那個時間點計算，也就是你9點喂奶，那下一餐就是12點喂奶。並非指喝奶後，再等3小時後才喝奶。
b）追奶
偶爾寶寶會有幾天的快速成長期，可能會每兩小時哭了喊餓就喝奶一次，這稱之為追奶。
通常是你奶量不夠時，會發生這樣的情形，但這種情形最多隻會持續1-2天，然後寶寶就會恢複原本3小時喝奶的情況。
大概是在寶寶滿4-5周會有一次追奶，之後可能2個月之後又有一次，每個寶寶情形不一定，有些寶寶沒有追奶情形，追奶發生次數並不多，所以不要每次寶寶哭都認為寶寶在追奶。
公眾號發送：追奶，獲得哺乳期媽媽追奶大全！
打造寶寶的良好睡眠
請遵守以下規則
1）0-3個月的新生兒，每天需要睡眠時間20小時
以上睡眠時間是指［白天幾次小睡時間］與［晚上長時間睡眠］的總和。舉一個月大的寶寶為例，晚上連睡12小時，白天3-4次小睡加總是8小時，總計20個小時。
2）白天小睡，每個睡眠段落不可超過3小時
當寶寶白天小睡超過三小時，請務必一定要把寶寶叫起來喝奶！
除非你運氣好，現在還是未滿一個月的超愛睡新生兒，不然很快的你就能知曉現世報是怎麼回事，日夜顛倒的苦果正在前方等你。
不要舍不得叫醒他，不要擔心硬把寶寶叫起來這樣是不是對寶寶不好，日夜顛倒違反生理時鍾才對寶寶不好！當然，實施上還是要有些彈性的。
3）不要讓寶寶連續清醒時間超過3小時
這階段的寶寶大腦還在發展中，太長時間沒有睡覺，長時間下來大腦無法休息，並不是好事。不要覺得孩子好像「精神很好」、「不想睡」，那些都是假象！
生活作息應該是爸媽引導孩子，不是讓玩心越來越重的孩子來主導作息！
4）夜間長時間睡眠時間請設定為12個小時
請不要懷疑，每個寶寶晚上都有睡滿12個小時的潛力。
再跟你說一次：不用懷疑！不用懷疑！不用懷疑！放心讓孩子去睡吧！
寫在最後
首先請新晉爸媽們牢記一個觀點：寶寶是人，不是機器！
既然是人，自然就要遵循自然的規律，而不是一味的根據自己的主觀判斷來喂養，想讓寶寶有個優質的“過夜覺”，最重要的還是要培養寶寶良好的作息規律，而作息規律，則要從喂奶的時間開始！
我敢保證你不會仔細看每一句話，所以你遲早還得回來重看一遍！是不是？
