寶寶補維生素D

、DHA、鐵和鋅
，什麼時候補
？怎麼補
？一篇文章讓你一目了然

嬰ying幼you兒er階jie段duan，是shi寶bao寶bao快kuai速su成cheng長chang的de時shi期qi
，對dui各ge類lei營ying養yang的de需xu求qiu旺wang盛sheng。那na麼me
，寶bao寶bao需xu要yao從cong什shen麼me時shi候hou開kai始shi補bu充chong營ying養yang呢ne
？不bu同tong的de關guan鍵jian期qi，補bu充chong適shi宜yi的de營ying養yang，效xiao果guo更geng好hao。

這裏有一個寶寶補充營養的時間表
，讓寶寶在恰當的時間
，補充合適的營養。月嫂、育兒嫂收藏起來，給寶寶補起來！

從懷孕開始：注重DHA的足量補充

3歲前是寶寶大腦發育的黃金期。從胎兒期到3歲時
，寶寶的腦重可以達到約成人的85%。

寶寶腦部的快速發育離不開多元營養的支持，其中DHA至關重要
，它約占大腦多不飽和脂肪酸的25%-30%，是大腦的主要結構脂肪。因此，DHA的補充應從寶寶還在媽媽肚子裏的時候就應該開始關注。

DHA的補充不僅要“及時”更要“足量”，因為寶寶補充的DHA如果達不到優量水平等於白補。研究發現，嬰兒期補充低水平DHA的寶寶12月齡的智力得分與沒補DHA的寶寶相近

，沒有明顯差別。

根據歐洲食品安全局（ESFA）及中國營養學會的權威推薦
，幼兒的DHA每日攝入量達到100mg。       

DHA的具體補充方式

1、還在孕期的準媽媽，可以多吃一些富含DHA的深海魚或藻類
，比如三文魚、金槍魚和紫菜
，如果擔心攝入量不夠

，可以飲用含高水平DHA的孕婦奶粉，為寶寶的腦部提供充足的動力支持。

2、0-6個月的寶寶：請堅持純母乳喂養，因為母乳是寶寶此時最好的食物
，天然含有DHA。乳期媽媽的飲食要注意添加富含DHA的海魚以及含高水平DHA的媽媽奶粉，提升母乳質量。

3、6個月以上的寶寶：可以在輔食中添加富含不飽和脂肪的的深海魚（如三文魚
、金槍魚、鱈魚等）作為DHA來源。

1111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111寶寶斷奶後，為TA選擇一款含優量水平DHA的產品幫助寶寶更輕鬆獲取足夠的DHA。

從出生開始：寶寶要補維生素D

維生素D的補充方法

1、提倡盡早抱嬰兒到戶外曬太陽。紫外光的照射能促進寶寶體內合成維生素D，寶寶出生1-2個月後
，每天應有2小時左右的戶外活動。

2、在醫生指導下，通過維生素D進行直接補充。

3
、6個月後，可以為寶寶添加含維生素D較豐富的輔食，如蛋黃
、動物肝髒。

4個月大時：開始補鐵

據世界衛生組織（WHO）調tiao查zha

，目mu前qian缺que鐵tie性xing貧pin血xue仍reng然ran是shi兒er童tong最zui常chang見jian的de營ying養yang性xing疾ji病bing之zhi一yi
，尤you其qi是shi發fa展zhan中zhong國guo家jia，包bao括kuo中zhong國guo。有you研yan究jiu報bao告gao表biao明ming，長chang期qi缺que鐵tie性xing貧pin血xue的de兒er童tong，不僅生長發育滯後，連智商都比正常兒童低一些，這對孩子未來的學習和生活都會有所影響。寶寶在4~6個月時，已將體內儲存的鐵消耗得差不多了
，所以世界衛生組織及中國營養學會都建議，寶寶滿6個月後
，最先添加的輔食應該是富含鐵的食物
，主要是為了預防缺鐵。

補鐵的方法

1、及時補充富含鐵的食物：寶寶滿6個(ge)月(yue)以(yi)後(hou)
，體(ti)內(nei)儲(chu)存(cun)的(de)鐵(tie)幾(ji)乎(hu)消(xiao)耗(hao)殆(dai)盡(jin)，隻(zhi)能(neng)從(cong)食(shi)物(wu)中(zhong)攝(she)入(ru)鐵(tie)來(lai)滿(man)足(zu)生(sheng)長(chang)需(xu)求(qiu)。所(suo)以(yi)

，中(zhong)國(guo)營(ying)養(yang)學(xue)會(hui)推(tui)薦(jian)

，最(zui)先(xian)添(tian)加(jia)的(de)輔(fu)食(shi)應(ying)該(gai)是(shi)富(fu)含(han)鐵(tie)的(de)食(shi)物(wu)。

常見含鐵量高的食物

來源：《中國食物成分表》

2、優先推薦血紅素鐵的食物：主要是以動物類食材（如上圖右列），像紅肉類

，動物肝髒
，動物血及海鮮貝類
；它們的吸收率高，一般是10%-25%，且不受植物酸影響，可作為最佳的補鐵食物來源。7~·24個月寶寶每天的肉類推薦量是50~75克，其中海鮮水產類，平均每周推薦1~2次，動物肝髒類每周推薦1次，不宜頻繁和過量；

3、食物多樣化，營養均衡：寶bao寶bao在zai添tian加jia富fu含han鐵tie輔fu食shi的de基ji礎chu上shang
，需xu要yao及ji時shi添tian加jia不bu同tong類lei型xing的de食shi材cai
，以yi滿man足zu寶bao寶bao生sheng長chang所suo需xu的de各ge種zhong營ying養yang素su，食shi物wu多duo樣yang化hua
，營ying養yang均jun衡heng，基ji本ben不bu容rong易yi缺que鐵tie。

4
、及時糾正厭食偏食的壞習慣：ruguoyidanbaobaotiaoshipianshi，henrongyichuxianyingyangbujunheng，shenzhiyingyangquefazheng，baokuoquetiexingpinxue。ruguobaobaozhichishucaishuiguo，henshaochidongwuxingshiwu
，namehenrongyiquetie；如果寶寶已出現較嚴重的挑食或偏食現象，寶寶的缺鐵風險將增大
，應及時糾正的同時，可以與醫生商量是否需要額外補充鐵劑。

6個月大時：開始補鋅

“孩子反應慢是不是缺鋅了？”“孩子食欲差，不愛吃東西
，是不是缺鋅？”“孩子的頭發又黃又少，是不是缺鋅？” “孩子老是不長個
，是不是缺鋅
？”

寶寶缺鋅的常見症狀：

1
、食欲不振：進食量減少，出現了厭食、挑食、異食等症狀。

2
、發育緩慢：體重和身高都比同齡少。

3

、免疫力差：經常感冒發燒
，或者患肺炎、扁桃體炎。

4
、指甲、舌頭出現異常：指甲上麵長白斑，手指上麵出了倒刺，舌頭出現紅白相間不規則圖形。

5、反應慢：注意力集中不起來，記憶力也很差。

6
、視力下降：缺鋅會導致視力下降，出現近視、散光等眼部病症。

7
、皮膚自愈能力降低：傷口很難愈合，同時還患上皮膚病。

8、口腔潰瘍次數多：反複出現，無法痊愈。

鋅是維持人體生命必需的微量元素之一，對小寶寶尤其重要。在寶寶生長發育、智力發育上
，鋅都有不可磨滅的功績。

母乳中的鋅含量較豐富
、利用率高，6個月以內純母乳喂養的寶寶極少出現鋅缺乏。6月齡後
，寶寶成長所需的鋅量增加，而母乳量逐漸減少，就應注意添加含鋅豐富的輔食。

哪些食物可以補鋅？

海產品：如生蠔


、牡蠣、蚌肉
、龍蝦、蟹等。

肉類：如牛肉
、豬肉
、雞肉等。

堅果：如腰果、杏仁、花生等（建議磨碎後再給寶寶食用，防止嗆入氣管引起窒息）。

豆類：如黃豆、豌豆、扁豆等。

穀物：如全穀物、強化早餐穀物等。

乳製品：如牛奶
、奶酪等。

寶寶是否“缺鋅”
，應該從飲食、生長發育、健康狀況等多個方麵進行綜合評估，如果是嚴重缺鋅的寶寶需要在醫生的指導下服用補鋅

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