想要寶寶不生病，這篇營養攻略媽媽請收好了

zicongbaobaochushenghou
，mamamenkeweishileibingkuailezhe，yishizhuxingdengfangfangmianmiandouxuyaoqinliqinwei。chengran，baobaodejiankangchengchanglibukaimamadexixinzhaoliao，qizhongjiubaokuoyingyangsudebuchong。可是，要給寶寶補充的營養這麼多，哪些需要特別補充？到底該怎麼補
？這裏為各位家長總結的這篇營養補充攻略！維生素AD——出生後補充，至少堅持到3歲寶寶出生後，醫生都會叮囑家長需要開始補充維生素AD，並堅持到3歲。那麼

，為什麼要給寶寶額外補充維生素AD
，而且要從出生就開始補充呢？這是因為維生素A和維生素D是嬰幼兒生長發育必不可少的營養素。很多媽媽對維生素D比較熟悉

，最為熟知的作用是促進鈣吸收，促進骨骼發育，如缺乏會引起佝僂病
，甚至造成不可逆的骨骼變形。維生素A對寶寶的生長發育同樣重要，具有提升免疫力
、維護視覺健康、預防缺鐵性貧血等作用，越來越多的研究表明
，維生素A對於寶寶身高促進意義重大。補充方法：維生素ADjunweizhirongxingweishengsu
，zhuyaocunzaiyudongwuxingshiwuzhong，lirudongwuganzang。danyinganzangweijieduqiguan，shizhongjinshuhedusudejujidi，bingqieweidaoyebujia，baobaobuyiguoduoshiyong。shenlvseshucaizhongbingbuzhijiehanyouweishengsuA，其含有的維生素A原需要在一定的條件下才能轉化，但轉化率較低無法滿足寶寶的需求。
外加食量、種類限製
，單純食補難以滿足寶寶的快速生長需求。因此，醫生往往建議在出生後給寶寶每天服用維生素AD製劑

，才是更為明智和科學的選擇。

鈣——根據情況酌情額外補充鈣是寶寶生長發育的重要營養素
，骨骼和肌肉的發育都需要大量的鈣。新生兒至6個月的寶寶每日鈣質適宜攝入量為不低於200mg
，7-12個月寶寶為不低於250mg
，1-3歲寶寶為600mg，媽媽們可以留意下寶寶平時食物中的含鈣量
，如果可以從日常飲食中足量獲取

，則無需額外補充。補充方法：家長平時應該多給寶寶食用含鈣量高的食物
，例如蝦皮、海帶
、牡蠣、花生、豆腐、白菜

、油菜、牛奶、奶酪、酸奶、奶酪等；尤其酸奶促進鈣的吸收。發酵後產生的乳酸，可有效地提高鈣、磷在人體中的利用率
，所以酸奶中的鈣
、磷更容易被人體吸收。鐵、鋅——注意飲食積極預防說shuo到dao鐵tie和he鋅xin，媽ma媽ma們men都dou不bu陌mo生sheng。鐵tie是shi血xue紅hong素su的de主zhu要yao成cheng分fen

，如ru果guo機ji體ti鐵tie不bu足zu
，寶bao寶bao則ze十shi分fen容rong易yi發fa生sheng缺que鐵tie性xing貧pin血xue
，而er貧pin血xue對dui寶bao寶bao智zhi力li和he體ti能neng發fa育yu的de影ying響xiang是shi不bu可ke逆ni的de。鋅則可以維持寶寶的正常食欲
、增強免疫力
、促進智力發育，缺鋅會導致味覺下降，出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡等等。鐵和鋅攝入不足也會導致寶寶抵抗力下降愛生病
，所以，鐵和鋅對於寶寶的生長發育也十分關鍵。補充方法：小嬰兒補鐵補鋅基本依靠母乳，母乳中的這兩種營養素吸收率高，所以母乳媽媽應該同時進食富含鐵
、鋅的食物。但是，母乳中的鐵和鋅在4個月後驟減，這就致使輔食的添加格外重要。動物性食物中的鐵和鋅含量均較高，且吸收率好一些，例如牛肉、羊肉、豬瘦肉、牡蠣等。此外
，像綠葉蔬菜、芝麻、木耳、海帶、紫菜、花生
、黃豆
、幹果等植物性食物中也含有鐵和鋅。同時補充維生素A對於身體對鐵和鋅的吸收和造血功能的正常進行非常重要。相關研究表明，維生素A缺que乏fa的de寶bao寶bao更geng容rong易yi發fa生sheng貧pin血xue。需xu要yao家jia長chang注zhu意yi的de是shi，如ru果guo寶bao寶bao缺que乏fa情qing況kuang比bi較jiao嚴yan重zhong，則ze需xu要yao在zai醫yi生sheng的de指zhi導dao下xia服fu用yong補bu鐵tie和he補bu鋅xin製zhi劑ji來lai進jin行xing糾jiu正zheng，以yi免mian對dui健jian康kang造zao成cheng嚴yan重zhong影ying響xiang。益生菌——有針對性地進行補充腸(chang)道(dao)是(shi)身(shen)體(ti)最(zui)大(da)的(de)免(mian)疫(yi)器(qi)官(guan)
，腸(chang)道(dao)環(huan)境(jing)的(de)健(jian)康(kang)與(yu)否(fou)直(zhi)接(jie)關(guan)係(xi)到(dao)身(shen)體(ti)的(de)成(cheng)長(chang)發(fa)育(yu)。這(zhe)就(jiu)不(bu)得(de)不(bu)說(shuo)到(dao)益(yi)生(sheng)菌(jun)對(dui)於(yu)腸(chang)道(dao)的(de)重(zhong)要(yao)作(zuo)用(yong)。寶(bao)寶(bao)身(shen)體(ti)的(de)各(ge)項(xiang)器(qi)官(guan)尚(shang)未(wei)發(fa)育(yu)完(wan)善(shan)，尤(you)其(qi)是(shi)腸(chang)道(dao)
，補(bu)充(chong)益(yi)生(sheng)菌(jun)有(you)利(li)於(yu)調(tiao)節(jie)腸(chang)道(dao)菌(jun)群(qun)
，保(bao)證(zheng)腸(chang)道(dao)微(wei)生(sheng)態(tai)環(huan)境(jing)平(ping)衡(heng)
，有(you)效(xiao)避(bi)免(mian)便(bian)秘(mi)、腹瀉、消化不良、過敏
、濕疹以及抵抗力差等問題。補充方法：隻有活著到達腸道的益生菌，才能起到作用，而且要具有針對性的菌種配方，所以家長在選擇時需要根據活菌數量、菌種配方等方麵，其選用的菌種均在國家衛計委可用於嬰幼兒食品的菌種名單當中，適合寶寶長期服用，並且每款產品多種菌株（3-4種）的組合可以全麵嗬護寶寶健康。

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