寶寶吃不好睡不好？那是生物鍾沒調好

你家寶貝能睡整夜覺了嗎？作息時間規律嗎？親眼見過4歲的侄女作息無規律，晚睡晚起
，即使起床後也磨磨蹭蹭。入園後都快一年了

，起床還是跟打“持久戰”一樣
，每早都伴隨著哭泣聲和催罵聲編織的“交響樂”進幼兒園
，還天天遲到！So規律作息很重要，最好還要從娃娃抓起
，越早培養越好！生物鍾是什麼東東
？生理鍾呢就是咱們大腦內的一種“時鍾”
，它ta是shi潛qian意yi識shi裏li無wu形xing的de時shi鍾zhong，由you生sheng物wu體ti內nei的de時shi間jian結jie構gou序xu所suo決jue定ding的de
，是shi生sheng物wu體ti生sheng命ming活huo動dong存cun在zai的de一yi種zhong內nei在zai節jie律lv性xing。說shuo白bai了le

，就jiu是shi讓rang大da腦nao自zi動dong提ti醒xing你ni，什shen麼me時shi候hou該gai做zuo什shen麼me事shi的de一yi種zhong自zi發fa性xing的de時shi鍾zhong。充chong分fen了le解jie生sheng物wu鍾zhong有you助zhu於yu寶bao寶bao的de成cheng長chang發fa育yu喔wo。怎樣培養寶寶規律作息？剛(gang)出(chu)生(sheng)的(de)寶(bao)寶(bao)除(chu)了(le)吃(chi)就(jiu)是(shi)睡(shui)，從(cong)這(zhe)個(ge)時(shi)期(qi)開(kai)始(shi)幫(bang)助(zhu)寶(bao)寶(bao)養(yang)成(cheng)規(gui)律(lv)的(de)生(sheng)活(huo)習(xi)慣(guan)，能(neng)讓(rang)以(yi)後(hou)的(de)工(gong)作(zuo)更(geng)輕(qing)鬆(song)。不(bu)過(guo)日(ri)後(hou)不(bu)管(guan)作(zuo)息(xi)時(shi)間(jian)怎(zen)麼(me)變(bian)化(hua)
，大(da)家(jia)一(yi)定(ding)記(ji)住(zhu)下(xia)麵(mian)三(san)點(dian)：1、規律進餐時間一定要有規律的進餐。媽咪可以每間隔3個小時給寶寶喂奶，小崽子心滿意足地喝完奶後，就會很快進入夢鄉。寶寶的哭聲
，是他們肚子餓、口渴、疲勞犯困的信號，媽咪要學會讀取寶寶發出的信息。2、一日之計在於晨起床時間是一天的開始。媽咪每天早晨起床後應該把窗簾拉開
，活力滿滿地迎接新的一天。通過房間明暗和聲音的變化來幫助寶寶形成“白天應該好好活動”的意識。3
、夜晚充足睡眠

要讓寶寶形成“夜晚應該乖乖休息”的(de)意(yi)識(shi)，每(mei)晚(wan)可(ke)以(yi)在(zai)固(gu)定(ding)時(shi)間(jian)

，把(ba)屋(wu)內(nei)的(de)燈(deng)光(guang)調(tiao)暗(an)，同(tong)時(shi)大(da)人(ren)們(men)也(ye)應(ying)該(gai)安(an)靜(jing)下(xia)來(lai)
，營(ying)造(zao)一(yi)個(ge)良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)環(huan)境(jing)。一(yi)般(ban)來(lai)說(shuo)
，剛(gang)出(chu)生(sheng)的(de)寶(bao)寶(bao)每(mei)天(tian)需(xu)要(yao)15小時以上的睡眠時間
，夜晚沒睡夠的時間白天慢慢補。寶寶2個月後，可以慢慢縮短白天的睡眠時間。

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