寶寶每個年齡段的生活規律都會不同，一天當中
，應該如何合理安排寶寶的作息時間呢？如寶寶的睡眠、吃飯
、洗澡
、玩耍等
，媽媽們一起來學習下吧。

0～2個月

一天當中，寶寶約有七成的時間是在睡眠中度過的。他還不能區分白天和晚上
，反複著吃奶睡覺
、睡覺起來又吃奶的生活。

睡覺：這(zhe)個(ge)時(shi)期(qi)，寶(bao)寶(bao)通(tong)常(chang)是(shi)睡(shui)幾(ji)個(ge)小(xiao)時(shi)就(jiu)起(qi)來(lai)喝(he)一(yi)次(ci)奶(nai)。早(zao)晨(chen)
，睜(zheng)開(kai)眼(yan)睛(jing)後(hou)用(yong)溫(wen)熱(re)的(de)毛(mao)巾(jin)給(gei)他(ta)擦(ca)擦(ca)臉(lian)，盡(jin)量(liang)讓(rang)寶(bao)寶(bao)能(neng)夠(gou)沐(mu)浴(yu)到(dao)早(zao)晨(chen)的(de)陽(yang)光(guang)。白(bai)天(tian)讓(rang)寶(bao)寶(bao)在(zai)有(you)陽(yang)光(guang)的(de)室(shi)內(nei)度(du)過(guo)
，晚(wan)上(shang)睡(shui)覺(jiao)的(de)時(shi)候(hou)不(bu)要(yao)開(kai)燈(deng)。一(yi)個(ge)月(yue)之(zhi)後(hou)，寶(bao)寶(bao)醒(xing)著(zhe)的(de)時(shi)間(jian)會(hui)變(bian)得(de)長(chang)一(yi)些(xie)
，有(you)時(shi)可(ke)以(yi)自(zi)己(ji)盯(ding)著(zhe)什(shen)麼(me)東(dong)西(xi)玩(wan)兒(er)。

外出散步：weimanyuedebaobaoyaozaishineiduguo
，manyuehoukeyikaishiduanshijiandimuyushiwaideyangguang。suizhejijiedebianhuazuoshidangdeshijiantiaozheng，keyirangbaobaocongwennuandejijiekaishizaishiwaidaijifenzhong。zaicizhihou，keyizhujianjiachangshijian
，meitianchuqusanbu10分鍾左右。

吃奶：對於未滿月的寶寶，可以讓他想吃多少就吃多少，想什麼時候吃就什麼時候喂他。從1個(ge)月(yue)左(zuo)右(you)開(kai)始(shi)，寶(bao)寶(bao)會(hui)漸(jian)漸(jian)養(yang)成(cheng)一(yi)定(ding)的(de)吃(chi)奶(nai)習(xi)慣(guan)，所(suo)以(yi)當(dang)寶(bao)寶(bao)哭(ku)的(de)時(shi)候(hou)，要(yao)想(xiang)想(xiang)因(yin)為(wei)他(ta)是(shi)要(yao)吃(chi)奶(nai)還(hai)是(shi)因(yin)為(wei)別(bie)的(de)什(shen)麼(me)原(yuan)因(yin)。兩(liang)次(ci)喂(wei)奶(nai)的(de)間(jian)隔(ge)至(zhi)少(shao)要(yao)有(you)1～1.5小時。

洗澡：洗澡可以保持身體的清爽，最好每天都洗。每次洗的時候，時間不要過長。

3～4個月

盡管這時寶寶常常出現白天睡覺夜晚興奮的狀況，但這時也是寶寶知道了一天有24個小時、睡覺和醒來的時間是按照晝夜區分的時候。這個時期要幫助他區分晝夜，每天一次的散步時間也應該固定了。

睡覺：這個時期寶寶的體內生物鍾會按照一天24小xiao時shi去qu調tiao整zheng了le。生sheng活huo也ye會hui按an照zhao晝zhou夜ye之zhi分fen來lai變bian得de越yue來lai越yue有you規gui律lv性xing。這zhe個ge時shi期qi，有you的de寶bao寶bao甚shen至zhi還hai會hui在zai晚wan上shang不bu需xu要yao喂wei奶nai就jiu可ke以yi熟shu睡shui一yi夜ye。白bai天tian熟shu睡shui晚wan上shang又you怎zen麼me也ye不bu能neng入ru睡shui並bing不bu是shi寶bao寶bao的de個ge性xing
，爸ba爸ba媽ma媽ma要yao幫bang助zhu寶bao寶bao糾jiu正zheng過guo來lai。

飲食：要考慮到5～6個月的時候將要開始的輔食添加
，喂奶間隔可以在一定程度上稍微加長一些。每隔四小時一次，一天5～6次的喂奶時間是最基本的。不過隻要有規律就好。

外出散步：因為白天連續醒著的時間增加，所以可以讓室內玩耍更加充實

，並把散步當做每天的必修課。雖然也要隨著季節有些變化，20分鍾的時間是必要的，但是最長不要超過1個小時。

洗澡：除了避開喂奶前後的時間以外，在寶寶身體舒適、媽媽方便的時間都可以洗澡。但是要保證基本上在同一時間沐浴。泡澡的時間要以不超過10分鍾為標準。長時間的沐浴會讓寶寶過於疲勞，並成為寶寶晚上沉睡的理由。

5～6個月

對(dui)晝(zhou)夜(ye)的(de)區(qu)分(fen)能(neng)力(li)進(jin)一(yi)步(bu)增(zeng)強(qiang)，白(bai)天(tian)睡(shui)覺(jiao)的(de)次(ci)數(shu)和(he)時(shi)間(jian)以(yi)及(ji)晚(wan)上(shang)睡(shui)覺(jiao)的(de)時(shi)間(jian)固(gu)定(ding)。有(you)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)的(de)寶(bao)寶(bao)晚(wan)上(shang)不(bu)需(xu)要(yao)喂(wei)奶(nai)了(le)。白(bai)天(tian)的(de)時(shi)候(hou)會(hui)很(hen)活(huo)躍(yue)地(di)玩(wan)。有(you)漸(jian)漸(jian)的(de)寶(bao)寶(bao)已(yi)經(jing)開(kai)始(shi)翻(fan)身(shen)了(le)，運(yun)動(dong)量(liang)會(hui)進(jin)一(yi)步(bu)增(zeng)加(jia)。這(zhe)一(yi)時(shi)期(qi)，要(yao)養(yang)成(cheng)散(san)步(bu)的(de)規(gui)律(lv)
，開(kai)始(shi)添(tian)加(jia)輔(fu)食(shi)。

睡覺：晚(wan)上(shang)的(de)時(shi)候(hou)讓(rang)屋(wu)子(zi)變(bian)暗(an)
，並(bing)唱(chang)兒(er)歌(ge)給(gei)寶(bao)寶(bao)聽(ting)，溫(wen)柔(rou)地(di)拍(pai)他(ta)入(ru)睡(shui)。幫(bang)寶(bao)寶(bao)養(yang)成(cheng)良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)習(xi)慣(guan)對(dui)於(yu)他(ta)的(de)健(jian)康(kang)來(lai)說(shuo)很(hen)重(zhong)要(yao)
，也(ye)可(ke)以(yi)使(shi)爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)輕(qing)鬆(song)很(hen)多(duo)。這(zhe)時(shi)候(hou)寶(bao)寶(bao)一(yi)天(tian)的(de)合(he)計(ji)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)基(ji)本(ben)上(shang)在(zai)15小時左右。

飲食：changdexiaohuanenglihezuideyundongdoudedaojiaqiang，manliugeyueshigaikaishitianjiafushideshihoule。baweinaidangzhongdeyicishedingweifushishijian
，jinliangbaozhengmeitianzaitongyishijianjinxing。zhegeshihoukeyiyifushiweizhongxinjianlihuotiaozhengyitiandezuoxi。

外出散步：寶(bao)寶(bao)的(de)好(hao)奇(qi)心(xin)變(bian)得(de)旺(wang)盛(sheng)起(qi)來(lai)，因(yin)為(wei)外(wai)麵(mian)的(de)世(shi)界(jie)充(chong)滿(man)了(le)刺(ci)激(ji)，所(suo)以(yi)每(mei)天(tian)要(yao)保(bao)證(zheng)固(gu)定(ding)的(de)時(shi)間(jian)外(wai)出(chu)散(san)步(bu)。去(qu)公(gong)園(yuan)等(deng)地(di)方(fang)的(de)時(shi)候(hou)不(bu)要(yao)隻(zhi)是(shi)抱(bao)著(zhe)寶(bao)寶(bao)或(huo)是(shi)隻(zhi)讓(rang)寶(bao)寶(bao)坐(zuo)在(zai)推(tui)車(che)裏(li)
，還(hai)可(ke)以(yi)讓(rang)他(ta)和(he)媽(ma)媽(ma)一(yi)起(qi)坐(zuo)在(zai)長(chang)椅(yi)上(shang)，讓(rang)寶(bao)寶(bao)覺(jiao)得(de)開(kai)心(xin)。外(wai)出(chu)時(shi)間(jian)在(zai)30分鍾到1小時比較好。

洗澡：洗澡時間也要開始固定。最晚也要在晚上8點以前洗澡，按照洗澡-喂奶-睡覺的流程，以“21點能睡熟”為目標。如果發現洗澡後寶寶興奮的難以入睡的話，就要試著把洗澡時間調得再早一點。

7～8個月

heqianlianggeyuexiangbi
，wanshangdeshuimianshijianhuibiandegengjiachangle，baitianshuijiaoshijianhecishuhuijianjianbianshao。zhegeshiqi

，kaishizhengshiyangchengshenghuoguilv，yaobangzhubaobaoxuehuiqufenbaitiandeshenghuohewanshangdeshuimian。

睡覺：這個時期是真正意義上的生活規律養成的開始時期。重要的是要讓寶寶學會區分白天睡覺和晚上睡覺。晚上給寶寶換上睡衣、早zao晨chen起qi來lai後hou換huan上shang白bai天tian的de衣yi服fu

，這zhe樣yang的de方fang法fa幫bang助zhu寶bao寶bao養yang成cheng這zhe個ge習xi慣guan是shi很hen有you效xiao的de。這zhe期qi間jian有you一yi些xie孩hai子zi會hui出chu現xian晚wan上shang哭ku鬧nao的de情qing況kuang。其qi原yuan因yin可ke能neng是shi因yin為wei白bai天tian運yun動dong不bu足zu，或huo是shi睡shui前qian活huo動dong過guo激ji導dao致zhi孩hai子zi很hen興xing奮fen等deng等deng。

飲食：喂奶時間當中的兩次可以改成輔食了。開始的時候，在第一次輔食之後3～4小時再給寶寶吃第二次輔食。時間固定後，盡量每天在同一時間給寶寶吃輔食。

外出散步：外wai麵mian的de世shi界jie充chong滿man了le刺ci激ji，這zhe對dui於yu促cu進jin孩hai子zi感gan性xing的de成cheng長chang是shi很hen有you幫bang助zhu的de。上shang午wu出chu去qu玩wan和he午wu睡shui都dou形xing成cheng規gui律lv，適shi度du的de勞lao累lei會hui對dui晚wan上shang的de睡shui眠mian起qi到dao很hen好hao的de作zuo用yong。

洗澡：寶寶在學會坐著了之後身體也會變得強壯起來
，所以媽媽給寶寶洗起澡來也會變得更加方便了。為了保證晚上9點能夠熟睡，最好在8點前就給寶寶洗好澡。

9～12個月

因為學會了爬和扶東西站著，所以白天的活動範圍會擴大很多
，這樣寶寶在晚上的時候就會很累並睡得很香。調整好生活規律
，輔食、沐浴、睡覺的時間要固定。

睡覺：晚上的睡眠時間和時間長短漸漸固定下來，午睡每天1～2次。另外
，晚上鬧覺的寶寶會增多。寶寶難以入睡的時候要注意給他調整白天的睡覺時間。一天的合計睡眠時間在11～13小時之間就可以了。

飲食：一天三餐中的兩餐可以和之前一樣進行，逐漸再把一次喂奶的時間改成輔食。輔食之間的間隔要有3～4個小時，吃飯時間一定要保證固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。

外出散步：隨sui著zhe身shen體ti的de成cheng長chang和he大da腦nao的de發fa育yu，心xin理li方fang麵mian也ye會hui發fa生sheng很hen大da的de變bian化hua。因yin為wei身shen體ti會hui變bian得de更geng加jia結jie實shi，所suo以yi可ke以yi享xiang受shou一yi些xie時shi間jian更geng長chang的de外wai出chu散san步bu時shi間jian了le。但dan是shi還hai是shi要yao把ba時shi間jian控kong製zhi在zai2小時以內。還可以帶寶寶到孩子很多的地方感受一下團體生活。

洗澡：這個時候孩子會在洗澡的時候玩得很開心。洗澡時間應盡量控製在20分鍾以內。

幫助寶寶睡一個好覺

，能夠讓寶寶健康並愉快，也會使你感到輕鬆並能休息好。所以你需要注意以下幾點：

1、盡量不要在夜裏給寶寶喂奶的時候換尿布，這種折騰會嚴重打攪他的睡眠。

2、給寶寶蓋好被子。讓他感到暖暖和和的

，這樣會使寶寶睡得更踏實。

3、muruweiyangdebaobaokenengyejianhuigengpinfandiyaoqiuchinai
，chulemuruxiangduixiaohuadeyaogengkuaizhegeyuanyinzhiwai，yeyinweibaobaozongshichizhenairushui，suoyirongyibachinaiyurushuilianxiqilai，jiuzaochengleyelizhiyaotaxingle，jiuhuiyaoqiuchinailaibangzhurushui。suoyi，mamayaozhuyi
，zuihaobuyaoyangchengbaobaodezhegexiguan。wanshangrangbaobaochibao，ranhourangtatangzaizijidexiaochuangshangziranrushui。