寶寶睡得好才能長高高，生長發育得更好。遇到一個不愛睡覺的小baby，真是讓人急得直撓頭。這時候
，總有人會說，“白天少睡點就好啦”。真是這樣嗎，寶寶白天少睡點，晚上就能睡更好？

白天睡得少，晚上睡不好！

ruguobaobaobaitianshuidebuhao

，huozhebushuijiao

，yundonghuozheganguanhuodongguoliangdehua，namejiuhuirangshenjinghenshijinzhang，nanyifangsong。daolewanshang，jiuhuijingchangyexing，erqiehaikenenghuizuoemeng
，shuidebutashi。

寶寶白天睡

，晚上起來嗨，咋辦？

其實，剛出生的寶寶並沒有白天黑夜的生物鍾
，爸爸媽媽必須通過交替的進食和睡眠，教導他區分白天和黑夜。

很多媽媽認為無論白天黑夜，寶寶睡覺環境一定是越暗越好，這樣才能讓他多睡一點。

雖然調暗光線有利於褪黑素的分泌，但是不分白天黑夜地調暗房間光線


，不利於寶寶區分白天黑夜
，容易導致晝夜顛倒。

白天小睡隻需稍微拉一點窗簾（不需要像夜晚一樣，弄的烏七八黑）
，也不需要完全保持百分百隔音
，這樣可以幫助寶寶更好建立晝夜生物鍾，建立更好的睡眠習慣。

寶寶睡覺時間有講究

新生兒：睡眠時間約18～20小時
，除了吃奶、換尿布
、洗澡外，基本上都在睡眠當中
，這是正常的生理現象。

1～3個月：睡眠時間16～18小時。白天約睡4次
，每次1.5～2小時，夜間約睡10～12小時。

4～6個月：睡眠時間15～17小時，白天睡3～4次，每次1.5～2小時
，夜間睡眠10小時。

7～9個月：睡眠時間為14～16小時，白天睡2～3次，每次約1.5～2小時，夜間睡眠10～12小時。

10～12個月：睡眠時間為13～15個小時，白天睡1～2次，每次約2小時。

13～18個月：睡眠時間13～14小時
，白天睡1～2次，每次1.5～2小時。

19～24個月：睡眠時間為13小時左右，白天睡1～2次，白天一共睡2～3小時，逐漸過渡到下午睡1次，約2小時。

2～3歲：睡眠時間12～13小時，白天午睡1次，約2小時。

4～6歲：睡眠時間12小時左右，白天午睡1次，約2小時。

養成睡眠好習慣

建立生物鍾

新生兒剛出生時沒有晝夜之分，甚至日夜顛倒
，可以持續到7～8個(ge)月(yue)
，甚(shen)至(zhi)更(geng)長(chang)。隨(sui)著(zhe)大(da)腦(nao)皮(pi)質(zhi)的(de)發(fa)育(yu)，白(bai)天(tian)外(wai)界(jie)刺(ci)激(ji)較(jiao)多(duo)。白(bai)天(tian)睡(shui)眠(mian)時(shi)應(ying)拉(la)上(shang)窗(chuang)簾(lian)
，寶(bao)寶(bao)醒(xing)來(lai)後(hou)可(ke)拉(la)開(kai)，會(hui)有(you)光(guang)亮(liang)刺(ci)激(ji)。寶(bao)寶(bao)會(hui)逐(zhu)漸(jian)分(fen)清(qing)黑(hei)夜(ye)和(he)白(bai)天(tian)
，建(jian)立(li)起(qi)自(zi)己(ji)的(de)生(sheng)物(wu)鍾(zhong)。

分床獨睡

從(cong)新(xin)生(sheng)兒(er)起(qi)培(pei)養(yang)寶(bao)寶(bao)單(dan)獨(du)睡(shui)自(zi)己(ji)的(de)小(xiao)床(chuang)，如(ru)無(wu)條(tiao)件(jian)，也(ye)可(ke)與(yu)成(cheng)人(ren)同(tong)睡(shui)一(yi)床(chuang)，但(dan)需(xu)分(fen)被(bei)睡(shui)。與(yu)成(cheng)人(ren)一(yi)起(qi)睡(shui)既(ji)不(bu)衛(wei)生(sheng)又(you)不(bu)安(an)全(quan)。成(cheng)人(ren)熟(shu)睡(shui)後(hou)可(ke)能(neng)會(hui)壓(ya)到(dao)寶(bao)寶(bao)，而(er)造(zao)成(cheng)窒(zhi)息(xi)意(yi)外(wai)。

自動入睡

寶寶出生後就要培養他自己獨立入睡的習慣，不拍、不搖
、不抱，新生兒睡眠中會出現四肢抖動，好似“驚嚇”，這是由於寶寶的神經係統發育不完善的關係
，不要將寶寶抱起、拍搖。