北京正規月嫂培訓機構告訴你：新生兒晝夜顛倒，媽媽如何“調時差”？
發布時間：2021-07-24
閱讀量：630
新生兒晝夜顛倒，媽媽如何“調時差”？
我們每天1/3deshijianshizaishuimianzhongduguode，danduiyuchushengbujiudebaobaolaishuo，tameitianshuimiandeshijiankenengyaobiniduoshangyibei。danshixinshengbaobaodeshuimianshijiantongbamaxiuxideshijiancunzai“時差”：通常是不分日夜，從早睡到晚；又或者白天睡得很多，晚上就難以入睡。初生寶寶的睡眠時差可以怎麼調整過來呢？胎tai兒er在zai媽ma媽ma子zi宮gong內nei並bing沒mei有you晝zhou夜ye之zhi分fen，可ke是shi當dang寶bao寶bao出chu生sheng之zhi後hou，就jiu必bi須xu麵mian臨lin白bai天tian與yu夜ye晚wan的de分fen別bie。如ru果guo寶bao寶bao在zai母mu體ti內nei的de作zuo息xi習xi慣guan是shi在zai晚wan上shang活huo動dong，出chu生sheng後hou自zi然ran也ye會hui延yan續xu這zhe種zhong作zuo息xi習xi慣guan，出chu現xian白bai天tian睡shui覺jiao、夜晚精神特別好的情形。育兒專家表示，這是因為初生寶寶剛剛麵對這個陌生的世界，加上睡眠調節功能尚未成熟，因而容易出現睡眠日夜顛倒。一般新生兒每天的睡眠時間約16～18個小時，也就是成人的2倍多，而隨著年齡增長，每天睡眠時間會自然減少，3個月大約15個小時、6個月大約14個小時、1歲大約13個小時。由於寶寶的睡眠周期循環相當頻繁，所以睡眠時間在1天中被分成很多段，且淺睡和深睡會交替進行。要讓寶寶適應“白天階段”，不妨試試這個方法：baitianbabaobaofangzaiyingerchelishui，daibaobaochumenzouzou。ruguozaifanglishuidehua，bubikeyinonganshineiguangxian，huojiangdiyinliang。lingwai，mamahaikeyixianzhibaobaobaitiandeshuijiaoshijian，yicibuyaochaoguo3~4小時。下午五六點鍾後，不要讓寶寶睡覺。當寶寶午睡後醒來，逗一逗寶寶，讓寶寶興奮起來，到了夜晚，寶寶累了自然就睡了。ruguoburongyinongxingbaobao，keyibangbaobaotuodiaoyifu，funongbaobaodelian，huoshisaobaobaodejiaoxin。dengbaobaoshaoweiqingxingshi，keyongshuohuahuobawanjunadaotadeshiyefanweineidefangfa，jinyibucijibaobaodefanying。寶寶難入睡怎麼辦？1、不要讓寶寶白天太興奮對稍大一點的寶寶來說，白天過度必奮，緊張，或者習慣了的日常生活突然發生了變化(如出門、睡眠規律改變、搬新屋、有新的保姆和陌生人來等)，或者白天睡得太多。都可能影響夜間睡眠。要yao想xiang寶bao寶bao晚wan上shang睡shui得de好hao，必bi須xu合he理li安an排pai他ta們men白bai天tian的de活huo動dong。白bai天tian讓rang寶bao寶bao玩wan得de高gao興xing，累lei了le，到dao晚wan上shang他ta們men自zi然ran會hui睡shui得de香xiang甜tian。另ling外wai，寶bao寶bao午wu睡shui的de時shi間jian不bu宜yi過guo長chang，一yi般ban兩liang個ge小xiao時shi左zuo右you已yi足zu夠gou;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯後可適當進行一些輕鬆寧靜的活動，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個舒服的溫水澡，對睡眠有所助益。2、來個“睡前儀式”如果寶寶晚上總是不願入睡，不妨給寶寶來個“睡前儀式”，給寶寶固定的睡眠暗示(每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上)。比如，你可以先給寶寶洗一個熱水澡，撫觸、塗潤膚露，然後在昏暗的房間讓寶寶吃奶。每天堅持這麼做，以後每次做這些事情的時候就會有一個暗示傳遞給寶寶：我該睡覺啦。3、給寶寶放點搖籃曲睡shui前qian寶bao寶bao如ru果guo玩wan得de興xing奮fen，一yi般ban需xu要yao很hen長chang的de時shi間jian才cai能neng入ru睡shui。想xiang要yao舒shu緩huan寶bao寶bao的de情qing緒xu，可ke以yi嚐chang試shi在zai房fang問wen裏li播bo放fang一yi些xie小xiao夜ye曲qu或huo搖yao籃lan曲qu類lei的de輕qing柔rou音yin樂le，比bi如ru古gu典dian音yin樂le、淅淅瀝瀝的雨聲、海浪的聲音等等。或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態。4、輕輕搖晃/撫觸寶寶規律輕柔的刺激有助於哄睡寶寶，最常用的莫過於輕拍寶寶，或者帶著寶寶走走，但別過分搖晃寶寶。你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，寶寶很快逐漸安靜下來，最後選擇安然人睡。有些寶寶在乘汽車時容易睡著，因此也可以把寶寶放在帶輪子的餐椅(能平躺的那種)上推來推去，模擬乘車的感覺。
