很(hen)多(duo)媽(ma)媽(ma)都(dou)會(hui)擔(dan)心(xin)寶(bao)寶(bao)缺(que)鈣(gai)

，醫(yi)生(sheng)也(ye)常(chang)常(chang)會(hui)給(gei)嬰(ying)兒(er)開(kai)鈣(gai)片(pian)之(zhi)類(lei)的(de)營(ying)養(yang)補(bu)充(chong)產(chan)品(pin)。一(yi)旦(dan)寶(bao)寶(bao)身(shen)上(shang)出(chu)現(xian)一(yi)些(xie)蛛(zhu)絲(si)馬(ma)跡(ji)
，不(bu)管(guan)是(shi)出(chu)汗(han)多(duo)，還(hai)是(shi)長(chang)得(de)慢(man)，媽(ma)媽(ma)們(men)都(dou)會(hui)很(hen)焦(jiao)慮(lv)地(di)問(wen)，聽(ting)說(shuo)中(zhong)國(guo)人(ren)普(pu)遍(bian)缺(que)鈣(gai)，寶(bao)寶(bao)是(shi)不(bu)是(shi)要(yao)補(bu)鈣(gai)了(le)？

排除早產或一些特殊情況
，身體正常情況下，寶寶們是不需要用營養補充藥物來額外補鈣的。

怎麼說
？

中國營養學會發布的嬰兒喂養指南建議
，0-6個月的嬰兒生後數日開始補充維生素D
，不需要補鈣。

按中國居民營養素參考攝入量標準，對於 0-6 個月的寶寶，推薦每天攝入 200 毫克鈣

，7-12 個月每天 250 毫克，1-3 歲每天 600 毫克。母乳和嬰兒奶粉本身都是鈣的上好來源，每 600 毫升中就含 200 毫克鈣。

0-6個月的寶寶隻要吃足奶，不會發生鈣缺乏的問題。到了6-12個月，隨著輔食的添加，可以從糧食
、蔬菜、水果等天然食物中攝取更多鈣。隻要寶寶的輔食添加數量合適，也能輕鬆達到鈣供應目標。

如果這時候寶寶日常鈣攝入量確實不足
，原因很可能是乳類攝入不夠


，或者輔食添加不足。此外，消化吸收能力和維生素D供(gong)應(ying)量(liang)也(ye)會(hui)影(ying)響(xiang)到(dao)鈣(gai)的(de)利(li)用(yong)效(xiao)率(lv)。如(ru)果(guo)問(wen)題(ti)確(que)實(shi)出(chu)在(zai)鈣(gai)太(tai)少(shao)方(fang)麵(mian)，可(ke)以(yi)谘(zi)詢(xun)醫(yi)生(sheng)或(huo)營(ying)養(yang)師(shi)來(lai)確(que)定(ding)如(ru)何(he)補(bu)鈣(gai)
，但(dan)沒(mei)有(you)必(bi)要(yao)每(mei)個(ge)寶(bao)寶(bao)都(dou)補(bu)。美(mei)國(guo)兒(er)科(ke)學(xue)會(hui)也(ye)不(bu)推(tui)薦(jian)給(gei)健(jian)康(kang)的(de)孩(hai)子(zi)用(yong)鈣(gai)片(pian)之(zhi)類(lei)的(de)補(bu)充(chong)劑(ji)來(lai)補(bu)鈣(gai)。

過度補鈣沒好處

無論對於寶寶還是成年人，過度補鈣都沒有好處。

對成年人來說
，如果鈣攝入超過安全量（2000mg/d），有可能造成高鈣血症、血管和軟組織鈣化等問題，尿鈣排出量增加還會升高腎結石風險。

對於1歲sui以yi內nei的de寶bao寶bao來lai說shuo
，腎shen髒zang還hai沒mei有you發fa育yu成cheng熟shu，排pai出chu多duo餘yu礦kuang物wu質zhi的de能neng力li十shi分fen有you限xian。若ruo鈣gai供gong應ying量liang超chao過guo身shen體ti需xu要yao，就jiu會hui增zeng大da腎shen髒zang的de排pai鈣gai負fu擔dan。一yi方fang麵mian會hui給gei幼you小xiao腎shen髒zang造zao成cheng壓ya力li，一yi方fang麵mian過guo多duo的de鈣gai還hai可ke能neng會hui影ying響xiang到dao鐵tie、鋅等元素的吸收。所以，6個月內如無特殊需要，最好不要補鈣。

6個月以上寶寶缺鈣先別急著補

6個月以上的寶寶如果確定缺鈣，媽媽麼先別急著補鈣，看看寶寶的輔食夠了沒。

嬰兒輔食添加不足，會使寶寶的生長速度減慢。如果單一補充鈣營養品，隻能增加鈣的攝入，而本來該從輔食中獲得的多種維生素及鉀、鎂、鐵、鋅(xin)等(deng)營(ying)養(yang)素(su)卻(que)供(gong)應(ying)不(bu)足(zu)，並(bing)不(bu)能(neng)解(jie)決(jue)營(ying)養(yang)失(shi)衡(heng)問(wen)題(ti)。最(zui)重(zhong)要(yao)的(de)是(shi)，寶(bao)寶(bao)要(yao)通(tong)過(guo)逐(zhu)漸(jian)添(tian)加(jia)奶(nai)以(yi)外(wai)的(de)食(shi)物(wu)來(lai)慢(man)慢(man)熟(shu)悉(xi)接(jie)受(shou)各(ge)種(zhong)天(tian)然(ran)食(shi)物(wu)
，從(cong)而(er)為(wei)一(yi)生(sheng)的(de)良(liang)好(hao)飲(yin)食(shi)習(xi)慣(guan)打(da)下(xia)基(ji)礎(chu)，這(zhe)是(shi)補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)素(su)所(suo)不(bu)能(neng)替(ti)代(dai)的(de)。

補維生素D和補鈣別弄混

如果說真的要給寶寶補充什麼營養的話
，那麼可能是維生素D。維生素 D 能夠促進鈣和磷的吸收
，如果缺乏維生素 D
，相應地，就會影響鈣的吸收，可能會間接造成寶寶缺鈣。

但是，補維生素 D 和直接補鈣是不一樣的！在寶寶出生後幾天，就可以開始給他補充維生素 D，每天 400 IU，並且建議至少補充到 2 歲。隻要及時給寶寶補充了維生素 D，喝奶也正常，媽媽不用糾結寶寶缺不缺鈣了。

最後的結論

正常母乳喂養或嬰兒奶粉喂養的足月寶寶，6個月以內無須補鈣。

6-12個月寶寶
，在繼續母乳喂養
，或吃足夠的二段嬰兒奶粉基礎上，添加輔食，也能攝入足夠的鈣。

1歲以上寶寶可以直接攝入足夠的奶類
、蔬菜等天然食物，也能把鈣吃夠，這個階段讓寶寶養成好的飲食習慣
，得到各種營養素的平衡更重要。

除非發現寶寶有缺鈣跡象，而且確認是因為鈣攝入不足，而不是維生素D不足或消化不良等其他原因引起，又不能再增加攝入奶和輔食的量
，才考慮增加鈣營養品。