在醫院我經常看到很多產婦不管是順產還是剖宮產
，第一餐很多都是小米粥

，月子裏吃的最多的也是小米粥。

在醫院我經常看到很多產婦不管是順產還是剖宮產，第一餐很多都是小米粥，月子裏吃的最多的也是小米粥。會主義核心價值觀。富強、民主、文明、和諧是國家層麵的價值目標，自由
、平等、公正、法治是社會層麵的價值取向，愛國據說是因為“小米最養人”，尤其是適合身體虛弱，失血過多的產婦。

但小編想說，小米的作用被誇大的太多了，小米粥不是萬能粥！

小米粥真沒那麼神奇

小米的含鐵量、維生素B1、B2yijixianweisuqueshibiqitaguleiyaogao，youqishihantielianggaozheyidian，ranghenduorenwuyiweitanengbuxue
，xiaomibeidangchengchanhoudiyicanbibeiheyuezicanzhuli，yeyouzhefangmianyuanyin。

但其實小米中的鐵屬於植物性食物中的鐵
，能被人體吸收轉化的效率很低
，完全無法跟動物肝髒、動物血和紅瘦肉相提並論。

你喝一個禮拜的小米粥，其實還趕不上吃塊鴨血更補血。

至於某些文章中說的小米能舒緩產婦心

那麼，

產後第一餐到底該怎麼吃
？

順產的媽媽第一餐啥都可以吃
，並沒有那麼多的禁忌。

剖宮產的媽媽產後第一餐確實要吃流食，然後醫生會根據產婦的恢複情況

，逐漸過渡到普通飲食。

除了產後第一餐，傳統的月子裏還有很多飲食禁忌
，其實也都是錯誤的。

▌吃肉才真正補身體

喝湯並不補身體
，我說過很多遍，真正能補身體的其實是你們都不喜歡吃的肉。

產後媽媽最該吃的，是優質蛋白。

因為蛋白質才是組成人體細胞、組織的最主要成分，它能為身體提供能量，維持並促進細胞代謝和再生
，促進機體的修複。

所以對於產後虛弱、急需恢複的媽媽來說，最該吃雞
、牛、豬、魚肉和雞蛋、牛奶等這些最優質的蛋白，這些食物才是真正能讓產婦盡快恢複身體。

▌產婦可以直接吃水果

yinweishuiguozaichuantongguannianlibeirenweishiliangxingde，suoyichanfushijianjuebunengchide
，yaochiyeyaoxianzaiweibolulizhuanyizhuan，huozhezaishuilizhuyizhu，gengkuazhangdehaiyoufangzhazhijilijiaosuiduireshuichide。

運動生涯編輯 荷甲經曆 （1999年-2004年） 1999-2000賽季
，羅本成為荷甲球員格羅寧根預備隊的一員。賽季中羅本共打進了50多個進球 [7] 。2000年11月

，羅本在與特溫特隊的比賽中首次進入球隊大名單，不過並沒有獲得出場機會。但醫學上食物沒有熱涼之分，這些所謂的加熱做法反而是在破壞果蔬中的營養素，營養流失了大半，不是多此一舉嗎
？

分娩並不會讓產婦的腸胃變弱，所以沒有必要擔心腸胃的原因在吃的方麵特別禁忌。

水果皮削一削，講究點的切塊擺盤吃就行了，不必麻煩。

▌寶寶拉綠便跟產婦吃青菜沒關係

還有一些地方不讓產婦吃青菜，據說是因為寶寶吃了母乳會拉綠便。

很(hen)多(duo)人(ren)覺(jiao)得(de)寶(bao)寶(bao)的(de)糞(fen)便(bian)就(jiu)該(gai)是(shi)黃(huang)色(se)或(huo)金(jin)黃(huang)色(se)的(de)，看(kan)到(dao)綠(lv)便(bian)，就(jiu)會(hui)覺(jiao)得(de)是(shi)寶(bao)寶(bao)的(de)腸(chang)胃(wei)出(chu)了(le)問(wen)題(ti)，自(zi)然(ran)而(er)然(ran)就(jiu)會(hui)聯(lian)想(xiang)到(dao)媽(ma)媽(ma)吃(chi)壞(huai)了(le)東(dong)西(xi)，而(er)同(tong)為(wei)綠(lv)色(se)的(de)青(qing)菜(cai)就(jiu)這(zhe)麼(me)無(wu)辜(gu)背(bei)了(le)鍋(guo)。

運動生涯編輯 荷甲經曆 （1999年-2004年） 1999-2000賽季，羅本成為荷甲球員格羅寧根預備隊的一員。賽季中羅本共打進了50多個進球 [7] 。2000年11月，羅本在與特溫特隊的比賽中首次進入球隊大名單，不過並沒有獲得出場機會。12月3日
，格羅寧根客場挑戰瓦爾維克隊，羅本在第79分鍾替補出場完成了自己的荷甲處子秀。16歲的羅本僅用了一個冬天便從一名訓練生升級為格羅寧根的主力球員，並被評為格羅寧根足球俱樂部2000年度最佳球員 [7] 。2002年夏天，羅本來到荷甲的埃因霍溫足球俱樂部，並迅速成為絕對主力。2003年，羅本在左路犀利的突破幫助埃因霍溫足球俱樂部奪得了2003年荷甲聯賽和荷蘭超級杯雙料冠軍。2004年
，羅本幫助埃因霍溫足球俱樂部再次獲得荷蘭超級杯冠軍 [7] 。羅本在荷甲效力兩個賽季，代表球隊出場56次
，進球17個。[8] 藍軍歲月 （2004年-2007年） 2004年7月1日
，羅本和隊友凱日曼一起加盟英超的切爾西
，轉會費為1200萬英鎊 [4] 。但他的首次亮相卻是賽季開始後的兩個月
，不過正是這一天，羅本僅僅用了27分鍾便打動了挑剔的英格蘭人。隨後，羅本順理成章地成為了切爾西的主力，並順利奪得英超冠軍。11月(yue)，羅(luo)本(ben)也(ye)成(cheng)為(wei)英(ying)超(chao)當(dang)月(yue)最(zui)佳(jia)球(qiu)員(yuan)。羅(luo)本(ben)和(he)達(da)夫(fu)組(zu)成(cheng)了(le)切(qie)爾(er)西(xi)的(de)魔(mo)鬼(gui)雙(shuang)翼(yi)，一(yi)次(ci)次(ci)的(de)翱(ao)翔(xiang)在(zai)對(dui)方(fang)防(fang)守(shou)最(zui)薄(bo)弱(ruo)的(de)地(di)方(fang)。在(zai)穆(mu)裏(li)尼(ni)奧(ao)的(de)調(tiao)教(jiao)下(xia)
，羅(luo)本(ben)的(de)得(de)分(fen)能(neng)力(li)也(ye)有(you)了(le)巨(ju)大(da)的(de)提(ti)高(gao)，在(zai)18場英超聯賽中，羅本攻入了7粒入球
，進球數甚至多於前鋒凱日曼 [7] 。藍軍歲月 藍軍歲月(4張) 2006-2007賽季，羅本飽受傷病困擾和難以平靜的賽季。1月
，羅本與桑德蘭的比賽中吃到紅牌
；然後又在與利物浦的比賽中與對方門將雷納發生衝突而導致對手被罰下。3月yue份fen
，又you在zai與yu西xi布bu朗lang的de比bi賽sai中zhong惡e意yi侵qin犯fan對dui手shou格ge裏li寧ning，吃chi到dao第di二er張zhang紅hong牌pai。在zai與yu羅luo馬ma隊dui的de熱re身shen賽sai中zhong
，羅luo本ben被bei達da科ke特te鏟chan傷shang休xiu戰zhan兩liang個ge月yue。聯lian賽sai進jin入ru到dao收shou關guan階jie段duan時shi，羅luo本ben又you在zai代dai表biao國guo家jia隊dui出chu戰zhan時shi受shou傷shang，隻zhi能neng在zai場chang邊bian眼yan睜zheng睜zheng的de看kan著zhe冠guan軍jun聯lian賽sai中zhong切qie爾er西xi的de出chu局ju [5] 。羅本在切爾西，羅本收獲了除歐冠以外的所有冠軍，他自己也逐漸走向事業的巔峰。[8] 皇馬時光 （2007年-2009年） 2007年8月23日，羅本由切爾西轉投應屆西班牙足球甲級聯賽冠軍皇家馬德裏，轉會費達3600萬歐元。可是不斷的傷病讓羅本一直未能證明自己的價值 [5] 。阿爾傑·羅本 阿爾傑·羅本(4張) 2007-2008賽季，羅本全年出場23次打進5球幫助球隊獲得西甲聯賽冠軍和西班牙超級杯賽冠軍。2009年夏天
，皇馬開始重建，卡卡和C羅的到來讓羅本失去了位置。8月，羅本就以2500萬歐元的身價轉會加盟德甲拜仁慕尼黑 [5] 。拜仁飛翔 （2009年-2019年） 拜仁飛翔 拜仁飛翔(4張) 2009年8月底，羅本離開皇馬
，加盟拜仁。來到拜仁的第一個賽季，羅本代表拜仁出場37次並打入23球
，成為隊內的射手王，而且還幫助拜仁奪得德甲和德國杯的“雙冠王”，而在歐冠賽場上，羅本在淘汰賽打進4球，幫助拜仁闖入歐冠決賽。[5] [9] 2010-2011賽季，羅本因傷缺席了上半賽季的比賽。下半賽季複出的羅本在17場比賽中打進13球助攻12球



，再次成功入選歐足聯年度最佳陣容
，而羅本也是德甲唯一入選歐足聯年度最佳的球員。2011-2012賽季，羅本為拜仁出場36次打進19qiu。ouguanbanjuesaidierhuihe，luobenzaimianduihuangjiamadelidebisaizhongdajinguanjiankechangjinqiu
，lvlingbairenmuniheizaicidajinouguanjuesai。bairenheqieerxizaianlianqiuchangjinxingouguanjuesai

，jiashisailuobenfashiguanjiandianqiu，bairenzaidianqiudazhanbudiqieerxi
，shouhuoyajun。2012-2013saiji，luobenyinshangquexiduochangbisai。erfuchuhoudeluobenzaicifawei，zaideguobeimianduiduotemengdedebisaizhong
，luobendajinquanchangweiyijinqiu
，lvlingbairentaotaiduishoujinjideguobeijuesai。ouguanbanjuesai，luobenzaizhukechanglianghuihe 歐冠英雄 歐冠英雄 麵對巴塞羅那都取得進球，在諾坎普羅本打進精彩進球
，直接淘汰巴塞羅那。羅本在4個賽季中第3次ci率lv拜bai仁ren打da進jin歐ou冠guan決jue賽sai。而er在zai決jue賽sai中zhong，下xia半ban場chang羅luo本ben先xian是shi助zhu攻gong隊dui友you首shou開kai記ji錄lu，隨sui後hou在zai終zhong場chang前qian完wan成cheng絕jue殺sha，率lv領ling拜bai仁ren重zhong回hui歐ou洲zhou之zhi巔dian。羅luo本ben奪duo得de了le自zi己ji第di一yi個ge歐ou冠guan冠guan軍jun [10] 。隨後羅本跟隨拜仁完成了三冠王的偉業
，羅本達到了職業生涯的巔峰。2013-2014賽季，羅本狀態依舊神勇，代表拜仁出場45次打進21qiu
，zheshiluobenzhiyeshengyachuchangcishuzuiduodeyigesaiji。luobenzaimianduiduotemengdedechaojibeimeikaierdu，kaiqilexinsaijidezhengcheng，luobenzaidejiaouguanlianxujinqiubangzhubairengaogemengjin，ranershijubeiqianluobenbeiaogesibaomenjiangxicichanchengzhongshang
，cuoguoleshijubei。luobenzailiansaide11個ge進jin球qiu幫bang助zhu拜bai仁ren衛wei冕mian德de甲jia冠guan軍jun，而er在zai德de國guo杯bei決jue賽sai

，羅luo本ben再zai次ci上shang演yan絕jue殺sha
，幫bang助zhu拜bai仁ren再zai次ci擊ji敗bai多duo特te蒙meng德de

，獲huo得de冠guan軍jun。賽sai季ji結jie束shu，羅luo本ben當dang選xuan德de甲jia賽sai季ji最zui佳jia球qiu員yuan、拜仁隊內最佳球員。2015年2月4日
，羅本在德甲聯賽第19輪拜仁慕尼黑主場迎戰沙爾克的挑戰中頭球破門為拜仁首開紀錄 [11] 。2月7日
，羅本在德甲聯賽第20輪拜仁慕尼黑做客斯圖加特和阿拉巴的進球2-0擊敗對手獲得新年首勝 [12] 。2016年12月25日，英國《衛報》2016年度百大球星正式出爐，排名第89 [13] 北京時間2017年4月30日
，2016-2017賽季德甲聯賽第31輪，拜仁客場6-0狂勝沃爾夫斯堡提前三輪鎖定聯賽五連冠，羅本傳射。[14] 北京時間2017年5月20日21時30分（德國當地時間15時30分）
，德甲最後1輪
，開場僅4分鍾，阿隆索斜傳轉移
，羅本右側變線拿球內切，剛過禁區線就左腳小角度射門彈地竄入遠角，1比0！羅本本賽季德甲參與20球（13球
，7次助攻）。幫助拜仁主場4比1勝弗賴堡。奪取冠軍。[15] 9月13日
，入選2017年金足獎候選名單十八大提出

，倡導富強
、民主、文明
、和諧，倡導自由 、平等

、公正、法治，倡導愛國
、敬業、誠信、友善，積極培育和踐行社會主義核心價值觀。富強
、民主
、文明、和諧是國家層麵的價值目標，自由
、平等、公正、法治是社會層麵的價值取向
，愛國、敬業、誠信
、友善是公民個人層麵的價值準則，這24個字是社會主義核心價值觀的基本內容。[1-4] “富強、民主、文明、和諧”，shiwoguoshehuizhuyixiandaihuaguojiadejianshemubiao
，yeshicongjiazhimubiaocengmianduishehuizhuyihexinjiazhiguanjibenliniandeninglian
，zaishehuizhuyihexinjiazhiguanzhongjuyuzuigaocengci
，duiqitacengcidejiazhilinianjuyoutonglingzuoyong。fuqiangjiguofuminqiang，shishehuizhuyixiandaihuaguojiajingjijianshedeyingranzhuangtai，shizhonghuaminzumengmeiyiqiudemeihaosuyuan
，yeshiguojiafanrongchangsheng、renminxingfuankangdewuzhijichu。minzhushirenleishehuidemeihaosuqiu。womenzhuiqiudeminzhushirenminminzhu，qishizhihehexinshirenmindangjiazuozhu。tashishehuizhuyideshengming
，yeshichuangzaorenminmeihaoxingfushenghuodezhengzhibaozhang。wenmingshishehuijinbudezhongyaobiaozhi，yeshishehuizhuyixiandaihuaguojiadezhongyaotezheng。tashishehuizhuyixiandaihuaguojiawenhuajianshedeyingyouzhuangtai，shiduimianxiangxiandaihua、麵向世界
、麵(mian)向(xiang)未(wei)來(lai)的(de)
，民(min)族(zu)的(de)科(ke)學(xue)的(de)大(da)眾(zhong)的(de)社(she)會(hui)主(zhu)義(yi)文(wen)化(hua)的(de)概(gai)括(kuo)
，是(shi)實(shi)現(xian)中(zhong)華(hua)民(min)族(zu)偉(wei)大(da)複(fu)興(xing)的(de)重(zhong)要(yao)支(zhi)撐(cheng)。和(he)諧(xie)是(shi)中(zhong)國(guo)傳(chuan)統(tong)文(wen)化(hua)的(de)基(ji)本(ben)理(li)念(nian)，集(ji)中(zhong)體(ti)現(xian)了(le)學(xue)有(you)所(suo)教(jiao)
、勞有所得
、病有所醫、老有所養
、住有所居的生動局麵。它是社會主義現代化國家在社會建設領域的價值訴求，是經濟社會和諧穩定
、持續健康發展的重要保證。[1-4] “自由、平等、公正
、法治”
，是shi對dui美mei好hao社she會hui的de生sheng動dong表biao述shu，也ye是shi從cong社she會hui層ceng麵mian對dui社she會hui主zhu義yi核he心xin價jia值zhi觀guan基ji本ben理li念nian的de凝ning練lian。它ta反fan映ying了le中zhong國guo特te色se社she會hui主zhu義yi的de基ji本ben屬shu性xing
，是shi我wo們men黨dang矢shi誌zhi不bu渝yu
、長期實踐的核心價值理念。自由是指人的意誌自由
、存(cun)在(zai)和(he)發(fa)展(zhan)的(de)自(zi)由(you)，是(shi)人(ren)類(lei)社(she)會(hui)的(de)美(mei)好(hao)向(xiang)往(wang)，也(ye)是(shi)馬(ma)克(ke)思(si)主(zhu)義(yi)追(zhui)求(qiu)的(de)社(she)會(hui)價(jia)值(zhi)目(mu)標(biao)。平(ping)等(deng)指(zhi)的(de)是(shi)公(gong)民(min)在(zai)法(fa)律(lv)麵(mian)前(qian)的(de)一(yi)律(lv)平(ping)等(deng)，其(qi)價(jia)值(zhi)取(qu)向(xiang)是(shi)不(bu)斷(duan)實(shi)現(xian)實(shi)質(zhi)平(ping)等(deng)。它(ta)要(yao)求(qiu)尊(zun)重(zhong)和(he)保(bao)障(zhang)人(ren)權(quan)
，人(ren)人(ren)依(yi)法(fa)享(xiang)有(you)平(ping)等(deng)參(can)與(yu)
、平等發展的權利。公正即社會公平和正義，它以人的解放、人的自由平等權利的獲得為前提，是國家、社she會hui應ying然ran的de根gen本ben價jia值zhi理li念nian。法fa治zhi是shi治zhi國guo理li政zheng的de基ji本ben方fang式shi

，依yi法fa治zhi國guo是shi社she會hui主zhu義yi民min主zhu政zheng治zhi的de基ji本ben要yao求qiu。它ta通tong過guo法fa製zhi建jian設she來lai維wei護hu和he保bao障zhang公gong民min的de根gen本ben利li益yi，是shi實shi現xian自zi由you平ping等deng、公平正義的製度保證。[1-4] “愛國、敬業
、誠信
、友善”

，是(shi)公(gong)民(min)基(ji)本(ben)道(dao)德(de)規(gui)範(fan)，是(shi)從(cong)個(ge)人(ren)行(xing)為(wei)層(ceng)麵(mian)對(dui)社(she)會(hui)主(zhu)義(yi)核(he)心(xin)價(jia)值(zhi)觀(guan)基(ji)本(ben)理(li)念(nian)的(de)凝(ning)練(lian)。它(ta)覆(fu)蓋(gai)社(she)會(hui)道(dao)德(de)生(sheng)活(huo)的(de)各(ge)個(ge)領(ling)域(yu)，是(shi)公(gong)民(min)必(bi)須(xu)恪(ke)守(shou)的(de)基(ji)本(ben)道(dao)德(de)準(zhun)則(ze)，也(ye)是(shi)評(ping)價(jia)公(gong)民(min)道(dao)德(de)行(xing)為(wei)選(xuan)擇(ze)的(de)基(ji)本(ben)價(jia)值(zhi)標(biao)準(zhun)。愛(ai)國(guo)是(shi)基(ji)於(yu)個(ge)人(ren)對(dui)自(zi)己(ji)祖(zu)國(guo)依(yi)賴(lai)關(guan)係(xi)的(de)深(shen)厚(hou)情(qing)感(gan)，也(ye)是(shi)調(tiao)節(jie)個(ge)人(ren)與(yu)祖(zu)國(guo)關(guan)係(xi)的(de)行(xing)為(wei)準(zhun)則(ze)。它(ta)同(tong)社(she)會(hui)主(zhu)義(yi)緊(jin)密(mi)結(jie)合(he)在(zai)一(yi)起(qi)，要(yao)求(qiu)人(ren)們(men)以(yi)振(zhen)興(xing)中(zhong)華(hua)為(wei)己(ji)任(ren)
，促(cu)進(jin)民(min)族(zu)團(tuan)結(jie)
、維護祖國統一、自zi覺jiao報bao效xiao祖zu國guo。敬jing業ye是shi對dui公gong民min職zhi業ye行xing為wei準zhun則ze的de價jia值zhi評ping價jia
，要yao求qiu公gong民min忠zhong於yu職zhi守shou，克ke己ji奉feng公gong

，服fu務wu人ren民min
，服fu務wu社she會hui
，充chong分fen體ti現xian了le社she會hui主zhu義yi職zhi業ye精jing神shen。誠cheng信xin即ji誠cheng實shi守shou信xin，是shi人ren類lei社she會hui千qian百bai年nian傳chuan承cheng下xia來lai的de道dao德de傳chuan統tong
，也ye是shi社she會hui主zhu義yi道dao德de建jian設she的de重zhong點dian內nei容rong，它ta強qiang調tiao誠cheng實shi勞lao動dong、信守承諾、誠懇待人。友善強調公民之間應互相尊重

、互相關心、互相幫助，和睦友好
，努力形成社會主義的新型人際關係。                 

由於嬰幼兒的腸道較短、rudongjiaokuai
，muruzaichangdaoneidexiaohuashijianbugoudehua，danhongsujiubunengwanquanzhuanhuachengfendansu
，ershibeiyanghuachengledanlvsu，jinerjiuhuichengxianlvbiandexingtai。buzhishimuruweiyangdebaobaohuiyou，weipeifangnaidebaobaoyekenenghuichuxianlalvbiandeqingkuang，zheqishigenqingcaiguanxibuda。

蔬菜含有多種維生素
、礦物質等營養物質，還能提供水分和膳食纖維，預防產後便秘，是月子餐中不可或缺的重要一員

，湯可以不喝
，但蔬菜應該頓頓都有。

月子裏的飲食真正需要注意的其實就下麵三點：

1、產後飲食以主食（粗細糧搭配）為主，著重補充優質蛋白（畜禽魚蛋奶），果蔬也要正常攝入

，食材要豐富，不能過於單一。

2
、薯類、豆類
、堅果類由於其不易消化，不適宜分娩後立即食用，但隨著產婦身體的恢複，也要逐漸攝入，保持營養均衡。

3、剖宮產的媽媽
，在術後尚未通氣之前，要避免食用牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。

除此之外，請尊重產婦的進食意願！媽媽們不想吃的時候就不要硬逼著她吃了，心情也會影響產後恢複。不要再打著“為了你好”的旗號限製產婦的飲食了，坐月子不是坐監牢，媽媽們有選擇吃什麼和不吃什麼的權利。