寶媽們生完寶寶回到家中

，開始了30天的月子期，各路親戚朋友給寶媽提出的坐月子要求，讓寶媽們無力招架......

其實
，這其中的很多要求是錯誤的，寶媽們該如何鑒別取舍呢
？

誤區一：

產後24小時開奶

生產後開奶，許多新媽咪還遵從著老觀念
，認為開奶早不好，奶水清，營養少，生產24小時後開奶對寶貝才最有益。

正確做法：

生sheng產chan後hou開kai奶nai越yue早zao越yue好hao

，寶bao貝bei吸xi吮shun媽ma咪mi乳ru頭tou不bu但dan可ke促cu進jin乳ru腺xian分fen泌mi乳ru汁zhi，同tong時shi也ye有you助zhu於yu媽ma咪mi子zi宮gong收shou縮suo，使shi子zi宮gong早zao日ri恢hui複fu生sheng產chan前qian狀zhuang態tai。此ci外wai，早zao一yi點dian開kai奶nai能neng讓rang寶bao貝bei及ji早zao喝he到dao營ying養yang豐feng富fu的de初chu乳ru，提ti升sheng身shen體ti免mian疫yi力li。一yi般ban情qing況kuang下xia，媽ma咪mi生sheng產chan後hou30分鍾即可哺乳。

誤區二：

奶不漲不抱寶貝

哺乳過程中，有些媽媽認為乳房不脹說明奶水不多
，希望攢多些乳汁再喂寶貝
，其實這種做法非常不利於催乳。

正確做法：

乳汁分泌不但會越攢越少，不及時哺乳還會導致媽咪患乳腺炎，對媽咪和寶貝都沒好處。媽咪產後5-7天內分泌的乳汁為初乳，營養極高，且含有抗感染物質，應該盡量讓寶貝多吃，對寶貝提高免疫力，以及更好地打通乳腺都有益處。

誤區三：

滿月即可恢複夫妻生活

人們習慣把“滿月”當作新媽咪身體完全複原的標準

，所以許多夫妻在寶貝剛滿月時就恢複了夫妻生活，實際上，這種做法對媽咪身體恢複非常不利。

正確做法：

媽咪生產後，惡露通常3周後排空
，可子宮真正恢複卻需要42天。剛滿月時


，媽咪的生殖器官並非真正複原，過早進行夫妻生活

，不但影響子宮複原，還可能造成生殖道感染。所以，媽咪2個月後恢複夫妻生活是最安全的。

誤區四：

不去做產後體檢

shengchanhuirangmamijinzhangbuan，zhiyuchanhoutiyanyoushibianhuiyituozaituo
，tebieshielupaikongzhengchang
，muruweiyangshunli，shentibingwubushishi
，youxiemamishenzhizijiaofangqilechanhoutiyan，qishizhezhongzuofafeichangweixian。

正確做法：

mamichanhoukenengyinqideyanzhengbingfeigenjujiandandeziwoganjiaojiukeyipanduande，youxieyanzhengbiaoxianyinbi，fangqichanhoutiyan，henrongyiyanwuzhiliaohuoyiliubingzheng。yinci

，chanhou6-8周一定要去醫院進行一次全麵的產後檢查，以便了解身體各器官是否恢複到孕前狀態

，發現問題也可盡早治療。

誤區五：

越晚下床越好

媽ma咪mi生sheng產chan後hou身shen體ti虛xu弱ruo
，需xu要yao適shi當dang休xiu息xi，但dan不bu代dai表biao應ying長chang時shi間jian臥wo床chuang。媽ma咪mi產chan後hou若ruo長chang時shi間jian不bu活huo動dong，可ke引yin發fa下xia肢zhi靜jing脈mai血xue栓shuan，以yi及ji因yin盆pen腔qiang底di部bu肌ji肉rou組zu織zhi缺que乏fa鍛duan煉lian，托tuo不bu住zhu子zi宮gong、直腸或膀胱而膨出。

正確做法：

無(wu)論(lun)是(shi)自(zi)然(ran)分(fen)娩(mian)還(hai)是(shi)剖(pou)宮(gong)產(chan)
，媽(ma)咪(mi)生(sheng)產(chan)後(hou)都(dou)應(ying)早(zao)下(xia)床(chuang)活(huo)動(dong)，積(ji)極(ji)的(de)鍛(duan)煉(lian)不(bu)僅(jin)有(you)助(zhu)於(yu)子(zi)宮(gong)恢(hui)複(fu)，更(geng)有(you)利(li)於(yu)下(xia)肢(zhi)血(xue)流(liu)增(zeng)快(kuai)和(he)惡(e)露(lu)排(pai)出(chu)，避(bi)免(mian)引(yin)發(fa)下(xia)肢(zhi)靜(jing)脈(mai)血(xue)栓(shuan)。一(yi)般(ban)情(qing)況(kuang)下(xia)
，媽(ma)咪(mi)產(chan)後(hou)24小時就可在床上靠著坐起來，第二天便可下床行走。

誤區六：

月子裏不能刷牙

民間素有“生個孩子掉顆牙”的諺語
，認為媽咪月子裏刷牙會動搖牙根，造成牙齒過早鬆動、脫落或牙齒流血等。因此
，許多媽咪月子裏不敢輕易刷牙。

正確做法：

媽咪坐月子時進餐次數多，食物殘渣存留在牙縫的機會也增多了不少
，若不及時清除很容易造成口腔感染
，媽咪產後3tiankecaiyongzhishufangfashuaya
，jizaishizhishangchanshangshabudangshuatoujinxingshuaya，zhezhongfangfakejianguyachi，bimianyachisongdong。santianhoukezhengchangyongyashuashuaya，qiejiyongwenshui
，yifanglengshuicijisunshangyachijichiyin。

誤區七：

月子裏不能洗頭、洗澡

不少地方都有產婦滿月後才能洗頭
、洗(xi)澡(zao)的(de)習(xi)俗(su)
，以(yi)免(mian)產(chan)後(hou)風(feng)。其(qi)實(shi)這(zhe)種(zhong)做(zuo)法(fa)非(fei)常(chang)不(bu)科(ke)學(xue)，產(chan)婦(fu)比(bi)常(chang)人(ren)出(chu)汗(han)多(duo)，加(jia)上(shang)惡(e)露(lu)不(bu)斷(duan)排(pai)出(chu)和(he)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)，身(shen)體(ti)更(geng)需(xu)清(qing)潔(jie)，以(yi)防(fang)病(bing)原(yuan)體(ti)侵(qin)入(ru)。

正確的做法：

自然分娩的媽咪產後即可洗澡。剖宮產的媽咪拆線2周後可以洗澡
，宜淋浴，忌盆浴，因此時子宮口未關閉
，以防水流沿著陰道進入子宮，引起感染。至於洗頭媽咪可根據需要隨時進行。

誤區八：

坐月子不開窗

有相當部分的媽咪“坐月子”時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼，受風。其實這種方法隻會讓室內空氣混濁，容易讓媽咪、寶貝患上呼吸道感染疾病。

正確做法：

適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量
，但應避免穿堂風
，以防媽咪因剛生產後體質虛弱，患上感冒。

誤區九：

長時間喝紅糖水

有you些xie媽ma咪mi認ren為wei紅hong糖tang水shui不bu但dan可ke以yi活huo血xue化hua淤yu
，促cu進jin產chan後hou惡e露lu排pai出chu還hai有you補bu血xue的de功gong效xiao，所suo以yi月yue子zi裏li常chang以yi紅hong糖tang水shui代dai水shui飲yin用yong。雖sui說shuo紅hong糖tang水shui確que為wei產chan後hou補bu益yi佳jia品pin，卻que也ye不bu是shi喝he得de越yue久jiu越yue好hao。

正確做法：

媽咪生過寶貝10tianzuoyou，elukaishizhujianjianshao，zigongshousuojibenhuifuzhengchang。cihouruguozaipinfanyinyonghongtangshui，huishieluxueliangzengduo
，zaochengjixushixue
，daozhipinxue。suoyi，mamichanhouhehongtangshuiyi7-10天為宜。

誤區十：

月子前一周不吃鹽，多吃雞蛋

minjianyouzheyangdeshuofa
，chanfushengchanqianyizhoubunengchiyan

，fouzehuizaochengshentifuzhong，xiangfanjidanshibushendehaoshicai
，chideyueduo，chanfudeyuanqihuifudeyuekuai，qishizhezhongyinshitiaoliduigangshengchandexinmamiyouhaiwuyi。

正確的做法：

產(chan)婦(fu)隻(zhi)食(shi)用(yong)無(wu)鹽(yan)飯(fan)菜(cai)會(hui)導(dao)致(zhi)食(shi)欲(yu)不(bu)佳(jia)，身(shen)體(ti)無(wu)力(li)，影(ying)響(xiang)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)，對(dui)身(shen)體(ti)恢(hui)複(fu)也(ye)極(ji)為(wei)不(bu)利(li)
，相(xiang)反(fan)，產(chan)婦(fu)的(de)食(shi)物(wu)中(zhong)應(ying)該(gai)適(shi)量(liang)放(fang)一(yi)些(xie)鹽(yan)，以(yi)免(mian)月(yue)子(zi)裏(li)因(yin)出(chu)汗(han)過(guo)多(duo)造(zao)成(cheng)身(shen)體(ti)脫(tuo)水(shui)
，促(cu)進(jin)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)。至(zhi)於(yu)雞(ji)蛋(dan)建(jian)議(yi)每(mei)天(tian)食(shi)用(yong)2－3個即可，食用過多會引起消化不良
，加重肝腎負擔
，導致身體發胖。

誤區十一：

湯比肉有營養

對dui於yu湯tang品pin，人ren們men有you這zhe樣yang的de錯cuo誤wu認ren知zhi，認ren為wei湯tang品pin中zhong湯tang永yong遠yuan比bi肉rou有you營ying養yang
，因yin為wei精jing華hua早zao已yi融rong入ru湯tang中zhong，所suo以yi媽ma咪mi坐zuo月yue子zi常chang會hui大da碗wan喝he湯tang，對dui湯tang中zhong肉rou品pin及ji其qi他ta食shi材cai不bu聞wen不bu問wen。然ran而er據ju科ke學xue分fen析xi，肉rou比bi湯tang的de營ying養yang要yao豐feng富fu得de多duo，“湯比肉更有營養的”說法並不科學。

正確的做法：

媽(ma)咪(mi)在(zai)食(shi)用(yong)湯(tang)品(pin)時(shi)，切(qie)記(ji)湯(tang)肉(rou)同(tong)時(shi)
，如(ru)此(ci)才(cai)可(ke)獲(huo)取(qu)更(geng)豐(feng)富(fu)的(de)營(ying)養(yang)。提(ti)醒(xing)媽(ma)咪(mi)的(de)是(shi)
，因(yin)為(wei)媽(ma)咪(mi)分(fen)娩(mian)時(shi)體(ti)力(li)消(xiao)耗(hao)過(guo)大(da)，胃(wei)腸(chang)肌(ji)張(zhang)力(li)及(ji)蠕(ru)動(dong)減(jian)弱(ruo)
，一(yi)周(zhou)左(zuo)右(you)才(cai)能(neng)恢(hui)複(fu)，因(yin)此(ci)，稍(shao)顯(xian)油(you)膩(ni)的(de)雞(ji)湯(tang)、魚湯等建議一周後再添加
，如此不但能更好吸收
，提升體力，可能更好地促進乳汁分泌。

誤區十二：

過分進補

為wei了le讓rang媽ma咪mi盡jin快kuai恢hui複fu身shen體ti，寶bao貝bei有you奶nai吃chi
，大da部bu分fen家jia庭ting都dou視shi產chan後hou滋zi補bu為wei大da任ren。殊shu不bu知zhi過guo分fen進jin補bu對dui產chan婦fu並bing無wu益yi處chu。滋zi補bu過guo量liang容rong易yi導dao致zhi媽ma咪mi體ti內nei糖tang和he脂zhi肪fang代dai謝xie失shi調tiao，引yin發fa各ge種zhong疾ji病bing，也ye容rong易yi導dao致zhi寶bao貝bei吸xi收shou過guo量liang，引yin發fa肥fei胖pang，若ruo寶bao貝bei消xiao化hua能neng力li較jiao差cha
，還hai可ke引yin發fa寶bao貝bei腹fu瀉xie。

正確的做法：

媽咪月子餐應營養均衡
，可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的維生素、礦物元素和膳食纖維，可促進胃腸道功能恢複，增進食欲、促進糖分、蛋白質的吸收利用，還可以預防產褥期便秘，幫助達到營養均衡的目的。