忌產後過早、大量喝催奶湯、濃湯

ruguochanfugangshengchanwanjiudalianghecuinaitang
，rongyishichanfudaliangfenminaishui，ercishiruxianguanhaimeiyoushutong，ganggangchushengdeyingerweirongliangyouxiao，xishunliyejiaocha，chideyeshao
，guoduodenaishuihuiyuzhiyuruxiandaoguanzhong

，daozhirufangfashengzhangtong。

濃nong湯tang中zhong脂zhi肪fang含han量liang非fei常chang高gao
，有you人ren認ren為wei這zhe樣yang的de湯tang營ying養yang豐feng富fu
，最zui有you補bu養yang效xiao果guo。殊shu不bu知zhi
，產chan婦fu食shi用yong過guo多duo高gao脂zhi肪fang，會hui使shi奶nai水shui中zhong的de脂zhi肪fang含han量liang增zeng加jia，會hui不bu利li於yu母mu乳ru寶bao寶bao吸xi收shou營ying養yang，還hai容rong易yi導dao致zhi寶bao寶bao腹fu瀉xie。同tong時shi，產chan婦fu攝she取qu過guo多duo的de高gao脂zhi肪fang容rong易yi引yin起qi身shen體ti發fa胖pang，使shi身shen材cai難nan以yi盡jin快kuai恢hui複fu。

正確做法

分娩1周後逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質
、維生素
、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯
，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能隻喝湯不吃肉
，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。

（海鮮產婦能吃
，需做熟
，若寶寶有濕疹就別吃了）

02

忌喝紅糖水太多
、太久

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助於產婦補血，促進惡露排出，有利於子宮複位
，但不能因此喝紅糖太多、太久。

紅hong糖tang性xing溫wen
，如ru果guo產chan婦fu喝he過guo多duo紅hong糖tang，尤you其qi是shi在zai夏xia天tian，會hui導dao致zhi出chu汗han過guo多duo

，使shi身shen體ti更geng加jia虛xu弱ruo，甚shen至zhi引yin起qi中zhong暑shu。而er且qie紅hong糖tang水shui喝he得de過guo多duo會hui增zeng加jia惡e露lu中zhong的de血xue量liang，造zao成cheng產chan婦fu繼ji續xu失shi血xue
，反fan而er引yin起qi貧pin血xue。過guo多duo飲yin用yong紅hong糖tang水shui，還hai會hui損sun壞huai產chan婦fu的de牙ya齒chi。

正確做法

產婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產後，前3天最好不喝紅糖水。

03

忌剖腹產術後吃脹氣食物

剖腹產後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口愈合。

豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜（西藍花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）
、全麥麵粉、白蘿卜
、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天盡量不吃這些食物，後期再慢慢添加進食譜。

04

忌熱量、糖分過高的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖tang及ji蛋dan糕gao來lai代dai替ti合he理li的de飲yin食shi。因yin為wei這zhe些xie食shi物wu通tong常chang含han的de熱re量liang較jiao高gao，但dan缺que乏fa營ying養yang，隻zhi能neng提ti供gong短duan暫zan的de能neng量liang，對dui奶nai水shui質zhi量liang有you很hen大da影ying響xiang。而er且qie油you炸zha食shi物wu難nan以yi消xiao化hua

，寶bao媽ma剛gang剛gang生sheng完wan寶bao寶bao消xiao化hua力li較jiao弱ruo，吃chi了le對dui恢hui複fu健jian康kang不bu利li。

少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。

05

忌滋補過量

xianzaijingjitiaojianhaole，weilebuchongyingyangherangnaizhifenmichongzu

，yunchanjiatingdoutebiezhongshichanfudezibu，changshitiantianbuliji，cancanyouyurou。youqishiyouxiejiatingweilerangbaomaxianaiduo，zhirangchijirou、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少
，是不對的。

qishizheyangbujinlangfeiqiancai
，haikeyinzibuguoliangyinqifeipang
，feipanghuishitineitanghezhifangdaixieshitiaoeryinqigezhongjibing
，yehuizaochengmurubaobaozhifangxie
，ruoshichangqiruci，jiuhuizaochengyingyangbuliang。

正確做法

在保證穀物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上
，可以適量多補充優質蛋白，但不可隻吃魚肉不吃蔬菜水果。

（紅燒肉等油膩食物可以吃
，但少吃，肉中可以加一些雞蛋
、土豆、蘿卜等
，解膩）

06

忌吃硬、鹹

、生冷、辛辣食物

產婦在產後身體虛弱
，活動量較小
，吃硬食容易造成消化不良。

鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦留
，造成浮腫。

生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產婦的消化功能。

胡椒

、茴香
、八角等刺激性食物
，不利於產婦的身體恢複和母乳寶寶的身體健康。

注意

新鮮的水果不在禁忌之內，產婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜
、梨、奇異果
、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

蓮藕、白蘿卜
、芹菜
、萵苣

、絲瓜
、黃瓜、冬dong瓜gua等deng性xing涼liang的de蔬shu菜cai也ye不bu在zai禁jin忌ji之zhi內nei，烹peng飪ren熟shu了le也ye不bu會hui影ying響xiang產chan婦fu的de健jian康kang
，可ke以yi加jia入ru少shao量liang薑jiang同tong炒chao。但dan薑jiang有you股gu怪guai味wei
，小xiao編bian就jiu不bu喜xi歡huan吃chi，月yue嫂sao一yi定ding問wen清qing產chan婦fu的de口kou味wei喜xi好hao。