趴、抬頭、翻身……0~12月齡超全大動作訓練指南，趕緊收藏！
嬰幼兒大動作的發展，是很多新手爸媽非常關心的話題。
今天我們就來詳細說說幾個主要大動作的訓練。
嬰兒的大動作包括：趴、抬頭、翻身、坐、爬、站、走等。
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不過，每個寶寶的發展都是獨一無二的，自家寶寶發育得早點或者晚些都是正常的，不必過於擔心。
▌訓練寶寶趴——出生後就可以
趴著可以促進頸背部肌肉的發育，利於抬頭。
寶寶在清醒時趴著，利於全身肌肉協調運動，能促進大腦對運動功能的控製。
趴著的時間要根據寶寶的情緒進行調節，一次進行1分鍾~30分鍾都可以。
在訓練的時候，可適當用輔助工具，如瑜伽球、小毯子等。
如果想要延長寶寶趴著的時間，可在眼前放一些玩具，來引逗寶寶。
此外，小寶寶經常趴著，還可以緩解腸絞痛。
需要注意的是，3個月以內的嬰兒一定要在大人的看護下趴著，以免發生窒息。
▌抬頭、舉胸訓練——1~2個月時
“一舉頭，二舉胸”意味著滿1個月時，寶寶在俯臥的情況下可以有抬頭的動作；滿2個月時，不僅可以抬頭，而且抬頭時胸部也可以離開床麵。
豎抱抬頭：喂奶後，豎抱寶寶，使其頭部靠在大人肩上，輕拍幾下背部，使其打個嗝以防吐奶，然後不要扶住頭部，讓頭部自然立直片刻，每日4-5次，可以促進頸部肌肉張力的發展。
俯腹抬頭：寶寶空腹時，將他放在媽媽胸腹前，並使寶寶自然地俯臥在媽媽的腹部，媽媽雙手放在寶寶脊部按摩，逗引寶寶抬頭。 俯臥抬頭：兩次喂奶中間，讓寶寶俯臥，撫摸寶寶背部，用嘩鈴棒逗引寶寶抬頭並左右側轉動。
▌翻身訓練——3~4個月時
一般來說，如果嬰兒發育正常，從3個月開始就會有翻身動作，甚至可翻身。
訓練寶寶翻身，可將寶寶放置於硬板床上，取仰臥位，衣服不要太厚，把寶寶左腿放在右腿上，大人的左手握寶寶左手，寶寶產生翻身動作。
右手指輕輕刺激寶寶的背部，使孩子主動向右翻身，翻至側臥位，進一步至俯臥位。
還可配合用玩具放在寶寶身體一側，逗其翻身，並稍稍給予幫助。每天多做幾次，從左往右翻、從右往左翻交替進行，3個月末孩子就會自己翻身了。
▌坐的訓練——4~8個月時
4個月練習拉坐
當寶寶長到4個月的時候，頸部和頭部肌肉開始變強壯，寶寶開始慢慢學會用胳膊撐起身體，使胸部離開地麵，這動作有點像做俯臥撐。
這個時候可以幫助寶寶練習拉坐。
讓寶寶仰臥，然後握住寶寶雙手腕部，慢慢將其從臥位拉至坐位，然後再慢慢放下，反複練習幾次。
5~6個月：靠坐或椅座
如果寶寶已經有想要翻身坐起的欲望，這時可以嚐試將靠墊放在寶寶腰背部給他支撐，滿足他的願望坐一會兒。
如果寶寶靠好後很快失去平衡並倒下，說明寶寶身體還不具備靠坐的能力，要及時停止操作。
如果寶寶靠坐時比較穩，沒有痛苦或焦躁的表情，還很有繼續的欲望，那麼家長可以適當讓他坐一會兒，但也要控製時間，不要過長。
切記不可強迫寶寶練習。
需要注意的是，靠坐並不是寶寶學坐的必須階段，家長應將重點放在寶寶的趴或翻身上，以增強寶寶頸背部的肌肉力量。
當肌肉力量提高了，學坐自然水到渠成。
6~7個月：扶坐
dangbaobaojingbeibujiroufazhandaoyidingjieduanshi，jiukeyiyikaozijishuangshouchengdihuozheshoufuqitashiwuzuole，tongshitadebeibuhainenggouzhujianshenzhi，bingbaochiyidingdepingheng。
在這個階段，不要強行拉開寶寶的雙手，不能刻意讓他學習獨坐，隻需在旁保護、保證安全即可，盡量讓寶寶自己掌握練習的時間和力度。
7~8個月：獨坐
到了7個月左右，寶寶很可能不用支撐，自己就能坐起，他很快就學會在坐著的時候扭轉身體去拿自己想要的東西。
我們可以在寶寶前麵放他喜歡的玩具，逗引他自己抓取然後拿在手中玩耍，來幫助寶寶練習獨坐，訓練時間也要逐步來延長。
當孩子能夠獨立坐在床麵並能平衡自己身體的晃動時，就是孩子已經有了獨坐的能力，隻要是在滿9個月前完成，孩子的發育就是正常的。
▌爬的訓練——7~9個月時
寶寶7個月時，讓寶寶從匍行轉到爬行，腹部逐漸離開床麵，並用手臂轉圈或後退。
可將玩具或食物放在不同位置上，讓寶寶爬著去夠。
8geyueshi，youshouxizhishouzupaxing，rangbaobaonengfubulichuangyongshouxipa，yekerangbaobaoheqitatonglingyingerzaipuyouditanhuosuliaodibandedishang，huxiangzhuizhupazhewan，huotuigunzhexiaopiqiuwan。
這樣既有助於開發腦潛能，使左右腦協調發展，又能鍛煉寶寶的體力，還培養了孩子的社交能力。
到了9個月，可以訓練花式爬行。
9個月的孩子，已經由原來手膝爬行過渡到熟練的手足爬行，由不熟練、不協調到熟練、協調。
當用他喜歡的玩具逗引他時，他會像一名生龍活虎的運動員一樣向前、向後、向左、向右，一會兒躍躍欲試一會兒又急轉彎猛撲過來。
這裏需要注意的是，有些孩子還不會爬，就會站立了，很多媽媽覺得這是聰明的表現，其實不是的。
在孩子學站之前，一定要練習寶寶爬，否則孩子長大後，觀察能力、手眼協調甚至是身體平衡等方麵都會受到影響。
▌站立訓練——8~10個月時
8個月拉物站起：讓寶寶練習自己從仰臥位拉著物體（如床欄杆等）站起來。可先扶著欄杆坐起，逐漸到扶欄站起，鍛煉平衡自己身體的技巧。
9個月幫助站立、坐下：讓孩子從臥位拉著東西或牽一隻手站起來，在站位時用玩具逗引他3~5分鍾，扶住雙手慢慢坐下，扶站比坐下容易，幾分鍾後，大人要幫助扶坐，以免疲勞。
10個月可以引導寶寶坐起並邁步：讓寶寶仰臥或俯臥，用語言、動作示意他坐起來，並扶著寶寶雙手鼓勵他邁步或用玩具、食品引逗他坐起來。此時要表揚他，讓他高興，使身體平衡和協調能力進一步發展。
需要注意的是，當孩子腳掌能輕鬆著地，同時又能自己扶著物體站立，才能鼓勵他練習站立。
在孩子站立時，如果是腳尖著地，說明還未達到站立的階段，不要扶著寶寶站立，否則對孩子的腳弓、下肢肌肉發育不利。
一般來說，孩子在1歲之前會站，大動作發育就是正常的。
▌走的訓練——10~12個月時
會走是在會站的基礎上完成自身的位移而不跌倒，在2歲完成即可。
觀察孩子是否會站、會走，不是僅觀察孩子是否能站起來，能向前邁步，而是重點觀察孩子站、走的姿勢。
從扶行到獨走：繼續讓寶寶扶物或扶手站立，並訓練寶寶扶著椅子或推車邁步。
可將若幹椅子或凳子相距1尺讓寶寶學走，也可讓寶寶在父母之間學走，距離漸漸加大。
在扶寶寶學走時，先用雙手，然後用單手領著走。
但要注意左右領著寶寶走的力度、時間長短都要均衡。
待寶寶走得較穩時，再輕輕放手，讓孩子漸漸過渡到獨自走穩。這個過程中要護好寶寶，以免摔倒發生磕碰。
“坐、站、走”等都不是刻意學出來的，而是隨著發育，水到渠成的事，我們需要做的就是給予孩子一定的引導和幫助而已。
過早幫孩子學坐、站、走，會對脊柱、下肢造成一定的損傷，所以，在孩子大動作訓練這件事上，不可“拔苗助長”。
最後，附上世界衛生組織公布的《嬰幼兒大運動發育時間表》，供姐妹們參考。
