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不想落下月子病請注意一下幾點

生完寶寶，最重要的事情莫過於媽媽們好好調養身體。生完孩子坐月子，這是每個中國女人都要麵對的問題。

坐月子，其實是中國民間的俗稱

，醫學上稱為產褥期，產褥期一般為產後42天（6周）左右。

我國文化底蘊豐厚，自古以來，坐月子也諸多禁忌。

網上一搜，相關的禁忌一堆接一堆，你懶得網上搜
？不怕，家裏總有長輩會給你提醒：不能沾水，否則以後會頭痛、渾身痛；不能下床、不能受風 ，否則以後會全身筋骨痛……

坐月子真的那麼多禁忌嗎？

現代醫學發展至今，很多謎題已經解開，坐月子，最大的禁忌其實是：髒！懶！吃！

坐月子期間不能沾水的原因

，是害怕產婦沾水以後感染風寒
，落下病根。

但是現在生活條件更好了
，空調、熱水器這些都可以讓環境變得更舒適
，所以隻要注意不要讓產後媽媽受涼就好了，清潔是一定要做好的。

不能洗澡？

正常情況下，隻要室內衛生條件及溫度適宜、順產產婦身體狀況良好，是可以洗澡的。但需注意的是

，洗澡一定要選擇淋浴，禁止盆浴。室溫保持在26到28度之間
，淋浴的話水溫在39到41度之間，洗澡時間不要過長，洗完澡之後盡快擦幹，穿好衣物。

剖宮產切口愈合前可以擦浴，擦浴的話水溫保持在50度左右。

不能刷牙

？

就jiu餐can之zhi後hou，口kou腔qiang內nei食shi物wu殘can渣zha的de存cun在zai會hui腐fu蝕shi產chan婦fu的de牙ya齒chi，為wei了le保bao持chi產chan婦fu的de口kou腔qiang健jian康kang以yi及ji嬰ying兒er的de健jian康kang，產chan婦fu盡jin量liang保bao持chi和he產chan前qian一yi致zhi的de刷shua牙ya習xi慣guan，使shi用yong溫wen水shui以yi及ji軟ruan毛mao牙ya刷shua刷shua牙ya。

不能洗頭？

產褥期不洗頭，汗液和油脂堆積在毛孔
，容易使毛孔堵塞，導致頭皮發炎，所以一定要洗頭。

正常情況下，產褥期10天就可以洗頭啦，剖腹產的寶媽

，可以晚一些

，放寬到14天。

室溫控製在25~28℃
，水溫控製在40~50℃。

用溫和的洗發水，輕輕地用指腹來揉搓頭皮，力度不要過重，否則容易引起對頭皮的損傷。

洗完後用毛巾擦幹，不要用吹風機，然後用木質的梳子輕輕地梳理頭發，這樣對頭皮起到一個按摩的作用。

02忌受風著涼

shengwanbaobaohou
，chanfushentixuruo，dikanglicha，shoufengshouhanjiutebierongyiganmao。mamaganmaoyihoujipachuanrangeibaobao，youpayingxiangruzhibuganchiyao
，erqiehaifeichangnanshou，suoyizaishenghuozhong，yaozhuyibaonuan，bimianshoufengzheliangyinqijibingruqin。

房要通風
？

坐(zuo)月(yue)子(zi)期(qi)間(jian)把(ba)門(men)窗(chuang)緊(jin)閉(bi)的(de)做(zuo)法(fa)是(shi)不(bu)可(ke)取(qu)的(de)



，產(chan)婦(fu)休(xiu)息(xi)的(de)環(huan)境(jing)需(xu)要(yao)保(bao)持(chi)空(kong)氣(qi)流(liu)通(tong)，如(ru)果(guo)將(jiang)門(men)窗(chuang)緊(jin)閉(bi)，空(kong)氣(qi)無(wu)法(fa)正(zheng)常(chang)流(liu)通(tong)會(hui)變(bian)得(de)汙(wu)濁(zhuo)
，會(hui)引(yin)發(fa)大(da)量(liang)細(xi)菌(jun)的(de)滋(zi)生(sheng)，這(zhe)種(zhong)環(huan)境(jing)下(xia)產(chan)婦(fu)更(geng)容(rong)易(yi)感(gan)染(ran)疾(ji)病(bing)，所(suo)以(yi)室(shi)內(nei)應(ying)每(mei)天(tian)定(ding)時(shi)開(kai)窗(chuang)通(tong)風(feng)換(huan)氣(qi)
，以(yi)確(que)保(bao)室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)的(de)清(qing)新(xin)。

不過需要注意的是
，“房要通風，人要防風”，產婦不要直接坐在風口處吹風。

人要防風？

傳chuan統tong認ren為wei，產chan婦fu生sheng完wan寶bao寶bao之zhi後hou身shen體ti虛xu弱ruo
，容rong易yi受shou寒han入ru侵qin而er引yin起qi月yue子zi病bing。產chan婦fu的de頭tou部bu特te別bie需xu要yao保bao暖nuan
，不bu能neng受shou風feng吹chui
，否fou則ze就jiu很hen容rong易yi落luo下xia產chan後hou頭tou風feng的de毛mao病bing
，被bei偏pian頭tou痛tong找zhao上shang了le可ke不bu是shi好hao受shou的de。

因此，雖然目前關於產後吹風會不會導致頭風的問題存在爭議，但還是建議準備月子帽，以免真的落下病根。

月子期間還要注意，產婦不能光腳或者露胳膊露腿
，產後不能受涼這是大家都知道的
，尤其是腳後跟、膝關節
、肩部等，不然容易受寒氣侵蝕
，日後落下風濕病就不好了。

03忌長時間彎腰

因為對寶寶的喜愛
，媽媽事事想要親力親為，長時間的抱寶寶或者給寶寶洗澡、撫觸、換尿布
，腰就會特別疼。

媽媽們要注意休息
，除了喂奶這項非媽媽不可的事情
，其他的，就讓家裏人或者請月嫂幫忙分擔吧！

04忌大補特補

終於生完了，可得給家裏的“功臣”好好補補！可往往是媽媽們補著補著，身體吃不消了！

其實產後一周之內

，不能大補！因yin為wei剛gang出chu生sheng的de嬰ying兒er胃wei容rong量liang小xiao，吸xi吮shun力li差cha，吃chi的de也ye少shao。無wu法fa消xiao耗hao的de奶nai水shui就jiu會hui淤yu積ji在zai乳ru腺xian導dao管guan中zhong，導dao致zhi乳ru房fang發fa生sheng脹zhang痛tong
，加jia之zhi寶bao媽ma的de乳ru頭tou比bi較jiao嬌jiao嫩nen，容rong易yi破po損sun，一yi旦dan被bei細xi菌jun感gan染ran容rong易yi引yin起qi乳ru腺xian炎yan
，不bu僅jin寶bao媽ma痛tong苦ku，還hai會hui影ying響xiang正zheng常chang哺bu乳ru。

保證營養均衡
，食物種類多樣

，再根據自己的口味搭配
，身體就會很快恢複了。

關於水果，又有人說了：產後不能吃水果，又冷又硬

，牙齒會受不了，水氣太大，容易得風濕……

聽到這些話，估計營養專家們要炸毛了
，水果中含有那麼多營養成分：維生素、礦物質、纖維素
、有機酸等，明明可以幫助媽媽促進食欲、預防便秘，還有促進乳汁分泌的好處，怎麼就不能吃了？

當然，因為產婦身體的特殊性


，吃水果的時候確實有一些注意事項：不要吃太多寒性的水果
，像西瓜
、梨；冰箱裏拿出來的水果，放至室溫再吃；不要吃太多，以免影響日常餐食；可以在飯後和兩餐間吃，減輕消化道負擔；注意水果的清潔，以免引起腹瀉。

產婦在分娩時體力消耗很大
，又通常伴有失血，產後的確需要休息
，並保證充足的睡眠，但休息並不意味著隻能臥床靜養。

事實上，適當的活動更利於產婦的產後恢複：

（1）能促進血液循環
，預防血栓的形成，如果產後較長時間不活動
，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。

（2）幫助子宮收縮與恢複；促進惡露的排出。

（3）促進胃腸道的蠕動，增強產婦食欲，有利於乳汁的分泌，避免產後便秘等。

剖腹產：術後6小時內應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身
；術後24小時後可適當下床活動。

順產：產後6-12小時可起床活動。傷口不疼痛時
，可嚐試做一些產後健身操，運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

07忌玩手機

坐月子本身是件很枯燥無聊的事
，很多媽媽都會通過玩手機的方式來找點樂趣
，消磨時間。但是家裏的老人會說月子裏不可以玩手機！這讓許多新媽媽陷入了苦惱之中。所以經常有些媽媽會問“坐月子到底可以看手機嗎?”

月子裏是不能同房的，順產的媽媽也得產後42天檢查，身體各項情況都恢複好才能同房，而剖宮產的媽媽生完寶寶3個月以後才能同房。切不可太過著急，得不償失哦！

不管你是即將第一次坐月子，還是要準備生二胎，都要對坐月子有清楚的了解和認識。

說了這麼多禁忌，無非就是想讓媽媽們做個舒心的月子，多愛惜自己的身體。

好好愛自己
，才能更好的照顧寶寶。

大家在日常照顧產婦和新生寶寶的過程中
，會遇到諸多問題。我們致力於分享更多實用性技能，希望能夠幫助到您！

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