這些食材最能補氣血，媽媽們快點吃起來！
很多剛生完寶寶的媽媽、產後奶少的媽媽，肯定不止一次聽說過這個詞：氣血不足。
那麼什麼是氣血？
《醫宗必讀·醫論圖說》中說：氣血者，人之所以賴以生者也。
《婦人良方·調經門》裏說：人之生，以氣血為本；人之病，未有不先傷氣血者。
可見氣血是我們生存的根本，氣血虧虛、損傷，也是很多疾病的源頭。
尤其分娩後的媽媽們，分娩時失血耗氣，正氣虧損，或生產過程中失血過多，衝任血虛，胞脈失養，會導致一係列的產後氣血虛弱的症狀：
譬如乳汁不足或全無、乳汁清稀、麵色無華、食欲不振、精神不振甚至產後惡露不絕產後周身疼痛等等。
suoyishengwanbaobaohoutiaobuqixuejiushiwomenzuoyuezishenzhichanhouhenchangyiduanshijianneidezhongzhongzhizhong。jintianwomenjiujieshaojigechangjiandetiaobuqixuedeshicai，mamamenzhiyaozhuyiyixiayinshi，qixueyeyiyangnengbushanglai。
山藥山藥
山藥有神仙之食的美稱。
天氣通於肺，地氣納於腎，山藥通天地之氣，且不熱不燥，性極平和，極適合氣虛之人食用。
所以山藥是非常適合剛生產完的媽媽們的補氣的食物，很多氣虛的媽媽吃完山藥奶水就會增多，效果就是立竿見影的。
推薦食譜：山藥紅棗小米粥
食材：山藥一根，紅棗5顆，小米100克
做法：山藥去皮切塊，紅棗、小米洗淨，將所有食材入鍋加水熬粥，熬至食材軟爛粘稠即可。
功效：小米是溫補的聖品，與山藥一起煮粥，補氣的效果更強，而且加入了紅棗，粥更加的鮮甜美味。
蓮藕
俗話說，男不離韭 女不離藕。蓮藕對我們是非常非常好的，而且有“補血靈根”之稱，產後血虛的媽媽一定要多吃蓮藕。
推薦食譜：蓮藕花生豬蹄湯
食材：蓮藕一根，花生一把，豬蹄一根，薑片適量，鹽適量
做法：蓮藕洗淨去皮切塊，豬蹄請店家切塊汆水備用，花生洗淨；
將花生、豬蹄、蓮藕、薑片一起放入砂鍋中，加入水後大火燒開然後轉小火慢燉2個小時左右，最後加鹽調味即可。
功效：補血養顏，再(zai)合(he)適(shi)不(bu)過(guo)了(le)。而(er)且(qie)豬(zhu)蹄(ti)富(fu)含(han)豐(feng)富(fu)的(de)膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白(bai)，也(ye)是(shi)傳(chuan)統(tong)的(de)下(xia)奶(nai)的(de)食(shi)物(wu)，花(hua)生(sheng)滋(zi)養(yang)補(bu)益(yi)，蓮(lian)藕(ou)補(bu)血(xue)，配(pei)合(he)在(zai)一(yi)起(qi)更(geng)能(neng)讓(rang)乳(ru)汁(zhi)充(chong)足(zu)。需(xu)要(yao)大(da)家(jia)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)這(zhe)道(dao)湯(tang)品(pin)要(yao)在(zai)生(sheng)產(chan)完(wan)10天後再吃，太早的話容易脹奶引起乳汁淤積或者乳腺炎。
豬肝
豬肝富含豐富的微量元素和礦物質，尤其是我們造血不可缺的鐵元素，血虛的媽媽們可以多吃。
推薦食譜：豬肝菠菜湯
食材：豬肝一塊，菠菜一把，薑片適量，鹽、食用油適量
做法：豬肝洗淨切成薄片，菠菜洗淨去根，切段；
炒鍋燒熱加入薑片爆香，然後加水，燒開後加入豬肝和菠菜，待豬肝和菠菜變色後加鹽調味即可。
功效：補血補氣，補肝明目。但是需要注意的是高血壓的媽媽不要多吃，而且每周吃一次就好。
烏雞
烏雞是補虛、滋(zi)養(yang)的(de)上(shang)好(hao)佳(jia)品(pin)，而(er)且(qie)烏(wu)雞(ji)也(ye)可(ke)以(yi)藥(yao)用(yong)，我(wo)們(men)經(jing)常(chang)聽(ting)說(shuo)的(de)烏(wu)雞(ji)白(bai)鳳(feng)丸(wan)，就(jiu)有(you)非(fei)常(chang)好(hao)的(de)補(bu)氣(qi)養(yang)血(xue)的(de)效(xiao)果(guo)。所(suo)以(yi)產(chan)後(hou)虛(xu)弱(ruo)的(de)媽(ma)媽(ma)們(men)，可(ke)嚐(chang)試(shi)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)烏(wu)雞(ji)來(lai)滋(zi)補(bu)身(shen)體(ti)。
推薦食譜：當歸黃芪烏雞湯
食材：當歸3克，黃芪15克，烏雞一隻，料酒、食鹽、薑片適量
做法：將當歸黃芪洗淨，放入紗布中包好，烏雞可讓店主宰殺好切塊，用開水汆燙一下；
汆燙好的烏雞放入砂鍋中，加入藥材和適量料酒，薑片，開大火煮開後調小火燉煮2個小時，雞肉軟爛加鹽調味即可。吃的時候可以把藥材舍去。
功效：當歸黃芪烏雞湯其實是一道藥膳，但是這道湯沒有特別濃的中藥味道，其實是比較鮮香的。它有非常好的補氣補血的作用，氣血虧虛的媽媽們千萬不能錯過。
這些食材在我們生活中比較常見，最後一道藥膳裏麵的當歸和黃芪，在藥店也很容易買到，而且是比較便宜的。
如果產後氣虛血虛，大家不妨試一下我們推薦的幾種食材，隔幾天可以換換花樣，相信氣血虛的症狀會大有好轉。
俗話說藥補不如食補， 那就快點“操練起來”，讓氣血充足，乳汁充盈吧！
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