產後這麼吃，是錯的！
生了寶寶後，有的媽媽身體有不同程度的不適，有的腰酸背痛，有的氣血虧虛乳汁不夠，有的抵抗力差，有的皮膚暗淡粗糙......
這時候很多媽媽為了讓自己身體更好、乳汁充足就想到了進補。確實合理的營養補充會讓我們產後恢複的更快，可是如果滋補不當，可是會對身體造成影響的。
一、過早、大量喝催奶湯，易形成乳腺炎
月子裏，是產後乳腺炎的高發期。
一方麵因為寶寶吸吮不充分、吃的少，引起乳汁淤積；另一方麵就是因為過早的進補大量催奶湯，比如說豬蹄湯、鯽魚湯，乳汁分泌的既多又粘稠，寶寶吃不透，造成乳腺管堵塞形成乳腺炎。
催奶湯，顧名思義就是能讓乳汁增多的湯水，當奶少的時候加上催奶湯的輔助就能促進乳汁的分泌。但是對於乳汁充足、身體狀況良好的媽媽，過多、過早的吃催奶的湯水就會適得其反。所以進補要分時間、分人。
二、虛不受補，過度進補，易造成腸胃不適
前幾天有個媽媽跟說，自己總是腸胃不舒服， 問了一下她的飲食，原來她這幾天連著吃了好幾頓黃豆豬蹄湯。
huangdouzhutitangdebuyizuoyongshiwuyongzhiyide，danshigangshengwanbaobaohouqueshibushihede。zhegemamadepopoduitataiaile，shengxiabaobaodedisantianjiukaishipaiguzhutijiyu，shengpatayingyangbuliangshentihuifubuhao。keshibuzhebuzhequebuchulemafan，gangshengwanbaobaoxuruodeshentishoubulezhexiedabuzhiwu，bunengxishoudaozhilaoutuduzi，fanerburulaiyixieqingdandezhouheshucai。
三、進食高蛋白高脂肪食物，易肥胖
老師，不是母乳喂養能減肥嗎？我怎麼還越喂越胖了？
後(hou)台(tai)經(jing)常(chang)有(you)媽(ma)媽(ma)們(men)抱(bao)怨(yuan)自(zi)己(ji)母(mu)乳(ru)喂(wei)養(yang)反(fan)而(er)長(chang)胖(pang)了(le)的(de)留(liu)言(yan)。其(qi)實(shi)母(mu)乳(ru)喂(wei)養(yang)是(shi)有(you)助(zhu)於(yu)我(wo)們(men)身(shen)體(ti)恢(hui)複(fu)和(he)減(jian)重(zhong)的(de)，但(dan)是(shi)親(qin)愛(ai)的(de)媽(ma)媽(ma)們(men)，一(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)自(zi)己(ji)吃(chi)下(xia)去(qu)了(le)什(shen)麼(me)哦(o)！
zaiwomendechuantongguannianzhong，shengwanbaobaohoujiushiyaodabude，qishixiangfameicuo，danzenmebuzhenshigenanti。danzhuyideshigaodanbaigaozhifangdeshiwuyidingbuyaotaiduo，junhengyingyang，gezhongshucaishuiguoculiangnaileidouyao“雨露均沾”哦！
同時產後也要注意運動，身體動起來的同時也能夠調動氣血，讓身體盡快恢複倒產前狀態。
四、食肉過多、蔬菜過少，易便秘
產後便秘可是個常見的現象，甚至引發痔瘡，讓媽媽們上廁所都成了困難的事情，除了久坐之外，食物中的肉類過多、纖維過少也是讓媽媽們痔瘡、便秘的原因之一。
我們平常的飲食當中，肉類有四分之一就足夠了，剩下的可以用新鮮的蔬菜水果、粗cu糧liang來lai代dai替ti，或huo者zhe把ba肉rou類lei換huan成cheng蛋dan白bai質zhi豐feng富fu的de海hai產chan品pin，增zeng加jia營ying養yang的de同tong時shi腸chang胃wei也ye不bu會hui有you太tai大da的de負fu擔dan，而er蔬shu果guo類lei能neng促cu進jin腸chang胃wei蠕ru動dong，讓rang排pai便bian更geng順shun暢chang些xie。
總結：
其qi實shi我wo們men產chan後hou不bu用yong大da補bu特te補bu，根gen據ju自zi己ji是shi身shen體ti狀zhuang況kuang，找zhao到dao適shi合he自zi己ji的de才cai是shi最zui好hao的de。大da家jia也ye可ke以yi參can照zhao下xia麵mian的de平ping衡heng寶bao塔ta來lai讓rang自zi己ji的de飲yin食shi更geng科ke學xue。
同時分享給大家蔬果妙用的口訣，以後就知道自己要怎麼吃啦！
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