冬季催乳食譜

天氣真是越來越冷
，也許是因為天氣太冷哺乳媽媽們運動的少氣血不充盈、也許是因為陽氣不足、也許是因為寶寶吸吮的少，很多媽媽都私下裏跟我說自己奶水少了，問有沒有適合這個季節的促進乳汁分泌
、補益身體的食譜分享。

我國大部分地區的冬天還是比較冷的，從小雪、大雪、冬至到大寒，這四個節氣，冷是主旋律。而大冷天，最容易的就是寒邪入體——人體的氣血津液的運行
，都是依賴於陽氣的推動，如果寒邪入體，傷及陽氣，經脈氣血失於陽氣溫煦，就會出現凝結阻滯。

大家都知道我們奶水是氣血運化而成，氣機阻滯
，乳汁自然會減少。所以在這個季節裏，我們應該以溫補氣血，使得陽氣上升
，推動氣血運行
，乳汁就會逐漸增多。所以今天我們的催乳食譜，最適合這個寒冷的天氣不過了。

黃芪黨參羊肉湯

食材：黃芪50克，黨參15克，新鮮羊肉2斤左右，薑片
、黃酒、食鹽等適量。

做法：黃芪黨參洗淨備用
；

功效：黃芪行氣，黨參補中氣
，搭da配pei溫wen補bu的de羊yang肉rou，能neng讓rang陽yang氣qi很hen快kuai就jiu上shang升sheng
，讓rang身shen體ti暖nuan起qi來lai。而er且qie我wo們men在zai冬dong天tian常chang吃chi的de羊yang肉rou火huo鍋guo或huo者zhe羊yang蠍xie子zi火huo鍋guo，都dou能neng讓rang氣qi血xue運yun轉zhuan的de更geng快kuai，自zi然ran就jiu能neng促cu進jin乳ru汁zhi分fen泌mi了le。

核桃黑豆豆漿

食材：黑豆一把，核桃三顆

做法：黑豆泡發後，核桃一起放入豆漿機或破壁機，啟動豆漿程序即可。

功效：黑豆
、核桃的升陽
、補腎作用一流
，而且健脾利水、消腫下氣，冬天特別適合。

注意：喝豆漿的話
，一定不要加砂糖哦！

黃豆花生豬蹄湯

食材：花生一把

，黃豆一把
，豬前蹄一隻，生薑一塊，食鹽適量。

做法：花生黃豆洗淨泡發，豬蹄請店主切開，洗淨後飛水；

功效：豬蹄的催乳作用人盡皆知
，而且花生和黃豆中含有豐富的蛋白質，配合豬蹄一起食用
，效果更好。

山藥紅棗小米粥

食材：山藥一根
，紅棗5顆
，小米適量

做法：山藥去皮洗淨切塊，大家處理山藥的時候盡量戴手套
，因為山藥的黏液沾到手上是很癢的
；紅棗洗淨；將小米、山藥、紅棗一起放入電飯煲中加入適量水開啟熬粥程序即可。

功效：qishishanyaohongzaoxiaomizhoushiherenhedejijie，buguodongtian，yiwanrezhougengnengfuweixinling。shanyaoburumamamenzhendeyaochangshi
，erqiejianyimamamenyizhichi，buqixiaoguozhendetebiebang。buguanshishanyaozhouhaishizuochengshanyaogao，doukeyide。

芝麻鹽（黑芝麻白芝麻都可以）

食材：黑（白）芝麻適量，食鹽適量。

做法：芝麻洗淨，放進平底鍋小火焙熟，然後裝入袋子裏，加入適量食鹽混合，用擀麵杖擀碎，或者放進研缽，加鹽一起搗碎即可。

功效：芝麻真是好東西，芝麻油可以塗抹受傷的乳頭促進恢複，芝麻鹽是老一輩傳下來的下奶的食物
，老一輩人常說“一輩子不開懷兒，吃不上芝麻鹽兒”，說shuo的de就jiu是shi芝zhi麻ma鹽yan兒er的de催cui乳ru作zuo用yong，事shi實shi證zheng明ming效xiao果guo真zhen的de不bu錯cuo哦o。而er且qie最zui好hao配pei合he上shang麵mian的de山shan藥yao紅hong棗zao小xiao米mi粥zhou一yi起qi食shi用yong或huo者zhe佐zuo粥zhou食shi用yong，哺bu乳ru媽ma媽ma在zai這zhe個ge寒han冷leng的de冬dong天tian，一yi定ding要yao試shi試shi！

人常說春生夏長秋收冬藏，冬季是儲藏的季節，也是陽氣散發快
、容易氣血虛的季節，所以好好吃吧
，不要含糊。

願餘生有人與你立黃昏
，有人問你粥可溫。

願你三冬暖，春不寒，願你天黑有燈，下雨有傘。

願時光能緩，願故人不散。

願你惦念的人能和你道晚安
，願你獨闖的日子裏不覺得孤單。

願你的每次流淚都是喜極而泣，願你精疲力盡時有樹可倚。

願你付出甘之如飴，所得歸於歡喜。

願你在最無趣無力的日子仍對世界保持好奇。

願一生中有良人相伴
，不負如來不負卿！