“背奶媽媽”如何保證奶量？ 北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：
發布時間：2023-10-06
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“背奶媽媽”如何保證奶量？
北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：
心塞! 前一個月奶水還是源源不斷的，怎麼一上了班奶水就開始“縮回去”了?
相信大部分人都有這樣的心情！
回到工作崗位的我們，要重新麵對工作壓力，適應緊張的工作節奏，跟輕鬆愉悅的產假/“陽假”的時候相比，身心會發生很大的變化，乳汁分泌也會因此受到影響。眼看著寶寶食量一天比一天要大，乳汁的減少更是讓我們焦慮不已！
乳汁分泌減少，快來自查下哪些工作沒做足——
>>工作太忙碌了，有時候一個上午都沒時間擠奶;
>>連喝水的時間都沒，泌乳量怎麼能不減少;
>>工作餐隨便吃，咖啡、韭菜、辣椒等等，在外吃飯不知道吃進去了多少回奶的食物;
>>午休時間短，一天下來累得不要不要的;
>>白天上班，晚上回家做飯做家務照顧寶寶，每天風風火火好緊張啊;
……
那麼，“背奶媽媽”如何提高奶量呢?
北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：
✔營養均衡，多吃催乳食物
上(shang)了(le)班(ban)不(bu)代(dai)表(biao)一(yi)日(ri)三(san)餐(can)隨(sui)便(bian)應(ying)付(fu)，還(hai)是(shi)要(yao)盡(jin)量(liang)保(bao)持(chi)均(jun)衡(heng)的(de)膳(shan)食(shi)，以(yi)獲(huo)取(qu)適(shi)當(dang)的(de)營(ying)養(yang)，不(bu)然(ran)母(mu)乳(ru)的(de)質(zhi)量(liang)也(ye)會(hui)有(you)所(suo)下(xia)降(jiang)，對(dui)寶(bao)寶(bao)也(ye)是(shi)一(yi)大(da)損(sun)失(shi)。可以的話，建議自帶午飯，多喝能下奶的湯湯水水。適合乳汁分泌的食物有萵筍、木瓜、鯽魚、絲瓜、茭白、金針菜等等。✔保持充足睡眠
baochichongzudeshuimianyezhiguanzhongyao，shuimianhaobuhao，ruzhifenmichajuhenda。danshiruguochangshijianshuimianbuzu，dequeduinailiangjiuhuichanshenghendadefumianyingxiang。jianyizhichangnvxingzhongwuzhishaobaochi20-30分鍾午休時間。回到家裏家務繁重的，也一定要請家人幫忙分擔，以免自己太操勞。✔保持愉快的心情
最後一點，就是保持愉快的心情。生氣、煩躁、焦慮是保持奶量的最大天敵，分分鍾讓你奶量下降，甚至還會導致堵奶。所以，保持好心情很重要。當工作的時候，煩了、累了，不妨趁吸奶時間好好放鬆放鬆，也可以和同事裏當了媽媽的聊聊育兒經、談談自家寶寶，讓自己有一個短暫的心靈休息。每個寶寶都是獨一無二的，每個媽媽也都是獨一無二的，雖然照顧好寶寶的飯碗很重要，但是，對自己好點更重要！
