產後氣虛？你可能需要補充這些食物！
北京正規月嫂培訓機構告訴你：
最近天涼了，跟產婦聊天的時候，跟我說自己感覺懶懶的不願意說話也不願意動彈，乳房也軟軟的、乳汁也比較清稀，想著調理一下，又不知道從哪入手。
多問了幾句，也看了舌象之後，基本判定是氣虛了。不是她不想說話、不想幹活，而是氣不足，看著懶懶散散的樣子，吃一些補氣的食物，一般都能調理過來。
那麼，哪些食物既補氣又好吃易做呢？總結了這麼多年的經驗，今天我們就來說一下，讓哺乳媽媽們元氣滿滿、神采奕奕。
1、淮山藥
淮山藥，肯定大家都不陌生，市麵上的品種也很多：鐵棍山藥、小白嘴山藥等等，都可以用。中藥店也有淮山藥的幹品，如果你對山藥的黏液過敏的話，可以直接買幹品。
淮山藥的吃法有很多，熬粥是最常見最方便的，有時間的媽媽們也可以做成山藥糕或山藥排骨湯，對於補氣都是非常好的。
2、芡實（雞頭米）
jitoumi，shixinxiandeqianshi，ganpinjiushiwomenchangjiandeqianshile。duiyubuqilaishuo，buguanshijitoumihaishiqianshi，xiaoguodoubucuo，danshiduiyubeifanglaishuoxinxiandeqianshibuchangjian，suoyiyiqianshiweizhu。
我們在用芡實的時候，一般都是煲湯，比如芡實蓮角甜湯；或者可以用破壁機打成米糊，比如芡實核桃糊；或者煲粥，比如芡實山藥粥。喜歡怎麼吃，隨心選用即可。
3、枸杞
“人到中年不得已，保溫杯裏泡枸杞”，雖sui然ran是shi一yi句ju調tiao侃kan的de話hua，但dan是shi枸gou杞qi的de補bu氣qi作zuo用yong還hai是shi不bu容rong小xiao覷qu。枸gou杞qi常chang見jian，也ye比bi較jiao好hao吃chi，很hen多duo人ren喜xi歡huan在zai熬ao粥zhou的de時shi候hou抓zhua上shang一yi把ba放fang進jin去qu，增zeng進jin風feng味wei的de同tong時shi更geng能neng夠gou補bu益yi身shen體ti。
所以氣虛的哺乳媽媽，可以隨時泡枸杞水或者熬粥、煲湯的時候放進去一些，讓身體強健起來。
4、羊肉
天漸漸變冷了，吃羊肉的季節也來了。羊肉補虛、補氣，效果是非常好的，而且偷偷告訴大家，有月子後落下月子病的媽媽，比如說產後周身疼痛、產後關節痛，都可以適當吃一些羊肉改善。
著(zhu)名(ming)的(de)當(dang)歸(gui)羊(yang)肉(rou)黃(huang)芪(qi)湯(tang)，就(jiu)是(shi)補(bu)氣(qi)的(de)佳(jia)品(pin)，氣(qi)虛(xu)嚴(yan)重(zhong)的(de)媽(ma)媽(ma)們(men)一(yi)定(ding)要(yao)試(shi)一(yi)試(shi)這(zhe)道(dao)藥(yao)膳(shan)，如(ru)果(guo)你(ni)不(bu)喜(xi)歡(huan)藥(yao)膳(shan)的(de)味(wei)道(dao)，燉(dun)羊(yang)肉(rou)的(de)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)放(fang)一(yi)些(xie)枸(gou)杞(qi)和(he)大(da)棗(zao)，用(yong)甜(tian)味(wei)平(ping)衡(heng)，效(xiao)果(guo)雖(sui)然(ran)沒(mei)用(yong)藥(yao)膳(shan)那(na)麼(me)突(tu)出(chu)，但(dan)是(shi)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)也(ye)是(shi)能(neng)慢(man)慢(man)改(gai)善(shan)的(de)。
5、蓮子
蓮lian子zi，以yi去qu了le芯xin的de白bai蓮lian子zi或huo者zhe紅hong蓮lian子zi最zui佳jia。蓮lian子zi有you很hen多duo種zhong吃chi法fa，廣guang式shi月yue餅bing裏li麵mian的de蓮lian蓉rong，主zhu料liao就jiu是shi蓮lian子zi製zhi成cheng的de，我wo們men平ping常chang也ye可ke以yi煲bao一yi些xie銀yin耳er蓮lian子zi羹geng，也ye可ke以yi與yu芡qian實shi、淮山藥一起煲湯、熬粥，或者打成米糊，補氣效果非常好了，喜歡吃甜的可以額稍微放兩塊冰糖，味道也很棒。
大家一定要注意，蓮子要買去了芯的蓮子，蓮心是苦的，蓮心的作用是清心火，如果平常總是喜歡發脾氣、睡不好之類的，可以用蓮心泡水喝.
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