如何讓你的寶寶多睡一個小時

北京正規月嫂培訓機構與您分享：

寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結的事情，不僅寶寶休息不好

，大人也睡不好
，建議媽媽們仔細看看，學會這些方法，或許每天你和孩子就能多睡一個小時了。

常見的錯誤認知

1、寶寶累到不行，自然就會入睡了。事實是如果寶寶處於極端的疲憊狀態
，他們反而會異常興奮，可能會玩玩具
，可能會提出各種要求，也可能會哭鬧，也就是俗稱的“困鬧”，雖然最終也會入睡，但是通常都是那種崩潰式的突然入睡
，是不健康的

，而且入睡之後晚上經常睡不實。正確的方式：觀察寶寶的困的信號，一旦發現入睡的意願就進入哄睡流程
，讓睡眠自然發生。

2、白天睡太多，所以晚上不睡。對寶寶來說不存在這個問題，其實大部分情況是白天睡得好，晚上也會睡得更好。正確的方式：不刻意阻止寶寶白天睡眠，但是要控製睡眠的時段
，尤其是午睡最好在15點之前結束，建立良好的睡眠習慣，對寶寶很重要。

3、寶寶不睡覺是因為不困
，不用管他。這zhe點dian是shi很hen多duo父fu母mu會hui犯fan的de錯cuo誤wu，其qi實shi入ru睡shui對dui寶bao寶bao來lai說shuo，並bing不bu是shi一yi件jian很hen輕qing鬆song的de事shi情qing
，他ta們men需xu要yao父fu母mu的de幫bang助zhu和he引yin導dao，而er且qie在zai他ta們men困kun的de時shi候hou，他ta們men無wu法fa關guan燈deng，無wu法fa關guan電dian視shi，這zhe也ye在zai客ke觀guan上shang造zao成cheng了le他ta們men入ru睡shui困kun難nan，還hai有you一yi點dian寶bao寶bao在zai很hen困kun的de時shi候hou精jing神shen反fan而er會hui很hen興xing奮fen
，這zhe也ye是shi他ta們men無wu法fa自zi然ran入ru睡shui的de原yuan因yin。正確的方式：養成規律的睡眠習慣，到點之後就開始哄睡，用不了多久，他就會進入睡眠狀態了。

4、我家寶寶天生不愛睡覺，沒事的。這(zhe)個(ge)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)確(que)實(shi)存(cun)在(zai)個(ge)人(ren)差(cha)異(yi)，但(dan)是(shi)小(xiao)寶(bao)寶(bao)比(bi)較(jiao)愛(ai)睡(shui)覺(jiao)這(zhe)是(shi)肯(ken)定(ding)的(de)，家(jia)長(chang)一(yi)定(ding)要(yao)努(nu)力(li)嚐(chang)試(shi)，建(jian)立(li)良(liang)好(hao)的(de)睡(shui)眠(mian)習(xi)慣(guan)
，不(bu)要(yao)給(gei)自(zi)己(ji)找(zhao)借(jie)口(kou)，輕(qing)言(yan)放(fang)棄(qi)。

5、不用管寶寶的睡眠，長大了自然就好了。這麼說也沒有什麼大的錯誤，但是悲催的是這個過程可能比你想象的長很多

，很多寶寶3歲了還沒有良好的睡眠習慣
，這對家長和寶寶來說都是很痛苦的。

正確的方式：4-6個月就可以開始對寶寶進行睡眠訓練了，越早進行成功的幾率就越大，父母就越省心。

常見的錯誤觀念說完了，下麵開始說說正確的做法。

1.讓寶寶在睡前放鬆。絕(jue)大(da)多(duo)數(shu)成(cheng)年(nian)人(ren)懂(dong)得(de)在(zai)睡(shui)眠(mian)之(zhi)前(qian)需(xu)要(yao)放(fang)鬆(song)自(zi)己(ji)，例(li)如(ru)
，閱(yue)讀(du)，聽(ting)音(yin)樂(le)，看(kan)電(dian)視(shi)等(deng)。當(dang)你(ni)進(jin)入(ru)睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態(tai)時(shi)，你(ni)的(de)大(da)腦(nao)完(wan)全(quan)處(chu)於(yu)休(xiu)息(xi)狀(zhuang)態(tai)，進(jin)入(ru)深(shen)睡(shui)階(jie)段(duan)
，你(ni)的(de)身(shen)心(xin)非(fei)常(chang)平(ping)靜(jing)，呼(hu)吸(xi)淺(qian)慢(man)
，肌(ji)肉(rou)鬆(song)弛(chi)，真(zhen)的(de)進(jin)入(ru)夢(meng)鄉(xiang)了(le)。寶(bao)寶(bao)也(ye)有(you)相(xiang)似(si)之(zhi)處(chu)。為(wei)了(le)使(shi)他(ta)輕(qing)鬆(song)入(ru)睡(shui)，最(zui)好(hao)在(zai)洗(xi)完(wan)澡(zao)後(hou)，給(gei)寶(bao)寶(bao)講(jiang)一(yi)、二個故事
，這樣會給他放鬆的機會。如果有可能，你每天都要給寶寶講有趣的人和事，使他感到你不但是他的父母
，而且是他的朋友。

2.不要在寶寶淺睡時離去。在育兒生活中，通常會發生這種情況：wanshangnibabaobaobaozaihuaili
，yibianzou，yibianyaodong，huoweizhenaishitadadun。guobuleduojiu，tadeshouhejiaojiukaishisongchi，wanquxialai，youshilianshanghaiguazhexiaorong
，zheshiniwangwanghuibatafangdaoyingerchuangshang，zhengxiangliqushi
，taquexingle，bingqiekugebuting。zheshiyinweitahaimeiyouzhenzhengshuizhe，zhishichuyuqianshuizhuangtai。yibanlaishuo，niyinggaizaiguo20分鍾，等他漸漸入睡，呼吸聲減弱
，四肢鬆軟，這時才可以把他放下，悄悄離開
，因為他已進入熟睡狀態。專家解釋：這zhe是shi父fu母mu幫bang助zhu寶bao寶bao入ru睡shui的de第di一yi課ke。寶bao寶bao是shi需xu要yao父fu母mu陪pei同tong他ta一yi起qi睡shui覺jiao的de，而er不bu是shi僅jin僅jin把ba他ta放fang下xia睡shui覺jiao。有you些xie寶bao寶bao在zai昏hun昏hun欲yu睡shui時shi，你ni如ru果guo把ba他ta放fang下xia，盡jin管guan他ta處chu於yu淺qian睡shui狀zhuang態tai
，但dan他ta自zi己ji可ke以yi自zi我wo調tiao節jie地di入ru睡shui;另ling外wai一yi些xie寶bao寶bao則ze需xu要yao父fu母mu哄hong著zhe睡shui覺jiao。原yuan因yin是shi成cheng年nian人ren通tong常chang可ke以yi直zhi接jie進jin入ru睡shui眠mian狀zhuang態tai，而er嬰ying兒er在zai最zui初chu幾ji個ge月yue，進jin入ru睡shui眠mian需xu要yao有you初chu期qi的de淺qian睡shui周zhou期qi。通tong常chang他ta們men20分鍾後
，就可以熟睡，而且不容易喚醒。

3.幫助寶寶二次入睡。寶寶的睡眠周期一般比成人的周期要短
，而且在淺睡時，很容易醒。成人睡眠周期平均在90分鍾左右，而嬰兒的睡眠周期短一些，大概要持續50～60分(fen)鍾(zhong)。有(you)的(de)寶(bao)寶(bao)從(cong)睡(shui)眠(mian)中(zhong)醒(xing)來(lai)後(hou)，很(hen)快(kuai)就(jiu)會(hui)再(zai)次(ci)入(ru)睡(shui)，但(dan)有(you)些(xie)寶(bao)寶(bao)則(ze)需(xu)要(yao)大(da)人(ren)的(de)幫(bang)助(zhu)
，哼(heng)著(zhe)催(cui)眠(mian)曲(qu)等(deng)來(lai)哄(hong)他(ta)入(ru)睡(shui)。懂(dong)得(de)這(zhe)些(xie)不(bu)同(tong)
，你(ni)就(jiu)可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)他(ta)在(zai)醒(xing)來(lai)後(hou)順(shun)利(li)地(di)再(zai)次(ci)入(ru)睡(shui)了(le)。

4.處理好寶寶的恐懼心理。如ru果guo寶bao寶bao對dui與yu父fu母mu分fen開kai睡shui感gan到dao擔dan心xin，你ni就jiu要yao讓rang他ta知zhi道dao，你ni會hui在zai他ta身shen邊bian
，而er且qie可ke以yi很hen好hao地di照zhao顧gu他ta。對dui寶bao寶bao最zui重zhong要yao的de，是shi要yao他ta感gan覺jiao到dao，你ni時shi刻ke在zai注zhu意yi他ta的de安an全quan

，即ji使shi你ni不bu和he他ta在zai一yi起qi，你ni的de心xin也ye一yi直zhi和he他ta在zai一yi起qi。

5.注意飲食

，不要讓寶寶空腹睡覺。jinguanxuduobaobaozaiyejiandaduoshushijiandouhuishuidehenshu，danyixiejibenxuqiudewufashixianjianghuiyingxiangtadeshuimianzhiliang，tebieshijiegan。zhejiuyaoqiunizaibaobaoshuiqianyaobaozhengweizutanaishui。shaodayidiandebaobao，shuiqianheyibeirenaishibucuodexuanze。

總結

如果你的寶寶似乎就是無法自己入睡，那你不妨回過頭來看看到底是什麼原因。也許是因為寶寶太小
，那就再等一段時間試試。