0~12個月寶寶一日生活規律表
，讓你輕鬆帶娃！

北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：

0～2個月一天當中，寶寶約有七成的時間是在睡眠中度過的。他還不能區分白天和晚上
，反複著吃奶睡覺、睡覺起來又吃奶的生活。睡覺：這(zhe)個(ge)時(shi)期(qi)，寶(bao)寶(bao)通(tong)常(chang)是(shi)睡(shui)幾(ji)個(ge)小(xiao)時(shi)就(jiu)起(qi)來(lai)喝(he)一(yi)次(ci)奶(nai)。早(zao)晨(chen)，睜(zheng)開(kai)眼(yan)睛(jing)後(hou)用(yong)溫(wen)熱(re)的(de)毛(mao)巾(jin)給(gei)他(ta)擦(ca)擦(ca)臉(lian)，盡(jin)量(liang)讓(rang)寶(bao)寶(bao)能(neng)夠(gou)沐(mu)浴(yu)到(dao)早(zao)晨(chen)的(de)陽(yang)光(guang)。白(bai)天(tian)讓(rang)寶(bao)寶(bao)在(zai)有(you)陽(yang)光(guang)的(de)室(shi)內(nei)度(du)過(guo)

，晚(wan)上(shang)睡(shui)覺(jiao)的(de)時(shi)候(hou)不(bu)要(yao)開(kai)燈(deng)。一(yi)個(ge)月(yue)之(zhi)後(hou)，寶(bao)寶(bao)醒(xing)著(zhe)的(de)時(shi)間(jian)會(hui)變(bian)得(de)長(chang)一(yi)些(xie)，有(you)時(shi)可(ke)以(yi)自(zi)己(ji)盯(ding)著(zhe)什(shen)麼(me)東(dong)西(xi)玩(wan)兒(er)。外出散步：未wei滿man月yue的de寶bao寶bao要yao在zai室shi內nei度du過guo，滿man月yue後hou可ke以yi開kai始shi短duan時shi間jian地di沐mu浴yu室shi外wai的de陽yang光guang。隨sui著zhe季ji節jie的de變bian化hua作zuo適shi當dang的de時shi間jian調tiao整zheng，可ke以yi讓rang寶bao寶bao從cong溫wen暖nuan的de季ji節jie開kai始shi在zai室shi外wai待dai幾ji分fen鍾zhong。在zai此ci之zhi後hou，可ke以yi逐zhu漸jian加jia長chang時shi間jian，每mei天tian出chu去qu散san步bu10分鍾左右。吃飯：對於未滿月的寶寶
，可以讓他想吃多少就吃多少
，想什麼時候吃就什麼時候喂他。從1個(ge)月(yue)左(zuo)右(you)開(kai)始(shi)，寶(bao)寶(bao)會(hui)漸(jian)漸(jian)養(yang)成(cheng)一(yi)定(ding)的(de)吃(chi)奶(nai)習(xi)慣(guan)，所(suo)以(yi)當(dang)寶(bao)寶(bao)哭(ku)的(de)時(shi)候(hou)，要(yao)想(xiang)想(xiang)因(yin)為(wei)他(ta)是(shi)要(yao)吃(chi)奶(nai)還(hai)是(shi)因(yin)為(wei)別(bie)的(de)什(shen)麼(me)原(yuan)因(yin)。兩(liang)次(ci)喂(wei)奶(nai)的(de)間(jian)隔(ge)至(zhi)少(shao)要(yao)有(you)1～1.5小時。洗澡：洗澡可以保持身體的清爽，最好每天都洗。每次洗的時候，時間不要過長。

3～4個月盡管這時寶寶常常出現白天睡覺夜晚興奮的狀況
，但這時也是寶寶知道了一天有24個小時、睡覺和醒來的時間是按照晝夜區分的時候。這個時期要幫助他區分晝夜，每天一次的散步時間也應該固定了。睡覺：這個時期寶寶的體內生物鍾會按照一天24xiaoshiqutiaozhengle。shenghuoyehuianzhaozhouyezhifenlaibiandeyuelaiyueyouguilvxing。zhegeshiqi
，youdebaobaoshenzhihaihuizaiwanshangbuxuyaoweinaijiukeyishushuiyiye。baitianshushuiwanshangyouzenmeyebunengrushuibingbushibaobaodegexing，babamamayaobangzhubaobaojiuzhengguolai。飲食：要考慮到5～6個月的時候將要開始的輔食添加，喂奶間隔可以在一定程度上稍微加長一些。每隔四小時一次，一天5～6次的喂奶時間是最基本的。不過隻要有規律就好。為了添加輔食做準備，可以幫寶寶開始練習使用勺子了。外出散步：yinweibaitianlianxuxingzhedeshijianzengjia
，suoyikeyirangshineiwanshuagengjiachongshi，bingbasanbudangzuomeitiandebixiuke。suiranyeyaosuizhejijieyouxiebianhua，danshizaiheshideshihouxuanzezhongwuwaichusanbushibijiaohaode。20分鍾的時間是必要的，但是最長不要超過1個小時。洗澡：除了避開喂奶前後的時間以外
，在寶寶身體舒適
、媽媽方便的時間都可以洗澡。但是要保證基本上在同一時間沐浴。泡澡的時間要以3分鍾為標準。長時間的沐浴會讓寶寶過於疲勞
，並成為寶寶晚上沉睡的理由。

5～6個月對(dui)晝(zhou)夜(ye)的(de)區(qu)分(fen)能(neng)力(li)進(jin)一(yi)步(bu)增(zeng)強(qiang)，白(bai)天(tian)睡(shui)覺(jiao)的(de)次(ci)數(shu)和(he)時(shi)間(jian)以(yi)及(ji)晚(wan)上(shang)睡(shui)覺(jiao)的(de)時(shi)間(jian)漸(jian)漸(jian)固(gu)定(ding)。有(you)越(yue)來(lai)越(yue)多(duo)的(de)寶(bao)寶(bao)晚(wan)上(shang)不(bu)需(xu)要(yao)喂(wei)奶(nai)了(le)。白(bai)天(tian)的(de)時(shi)候(hou)會(hui)很(hen)活(huo)躍(yue)地(di)玩(wan)。有(you)的(de)寶(bao)寶(bao)已(yi)經(jing)開(kai)始(shi)翻(fan)身(shen)了(le)
，運(yun)動(dong)量(liang)會(hui)進(jin)一(yi)步(bu)增(zeng)加(jia)。這(zhe)一(yi)時(shi)期(qi)，要(yao)養(yang)成(cheng)散(san)步(bu)的(de)規(gui)律(lv)
，開(kai)始(shi)添(tian)加(jia)輔(fu)食(shi)。

7～8個月和he前qian兩liang個ge月yue相xiang比bi

，晚wan上shang的de睡shui眠mian時shi間jian會hui變bian得de更geng加jia長chang了le
，白bai天tian睡shui覺jiao時shi間jian和he次ci數shu會hui漸jian漸jian變bian少shao。這zhe個ge時shi期qi
，開kai始shi正zheng式shi養yang成cheng生sheng活huo規gui律lv
，要yao幫bang助zhu寶bao寶bao學xue會hui區qu分fen白bai天tian的de生sheng活huo和he晚wan上shang的de睡shui眠mian。睡覺：這個時期是真正意義上的生活規律養成的開始時期。重要的是要讓寶寶學會區分白天睡覺和晚上睡覺。晚上給寶寶換上睡衣、早(zao)晨(chen)起(qi)來(lai)後(hou)換(huan)上(shang)白(bai)天(tian)的(de)衣(yi)服(fu)，這(zhe)樣(yang)的(de)方(fang)法(fa)幫(bang)助(zhu)寶(bao)寶(bao)養(yang)成(cheng)這(zhe)個(ge)習(xi)慣(guan)是(shi)很(hen)有(you)效(xiao)的(de)。這(zhe)期(qi)間(jian)有(you)一(yi)些(xie)孩(hai)子(zi)會(hui)出(chu)現(xian)晚(wan)上(shang)哭(ku)鬧(nao)的(de)情(qing)況(kuang)。其(qi)原(yuan)因(yin)可(ke)能(neng)是(shi)因(yin)為(wei)白(bai)天(tian)運(yun)動(dong)不(bu)足(zu)，或(huo)是(shi)睡(shui)前(qian)活(huo)動(dong)過(guo)激(ji)導(dao)致(zhi)孩(hai)子(zi)很(hen)興(xing)奮(fen)等(deng)等(deng)。飲食：喂奶時間當中的兩次可以改成輔食了。開始的時候
，在第一次輔食之後3～4小時再給寶寶吃第二次輔食。時間固定後
，盡量每天在同一時間給寶寶吃輔食。外出散步：外wai麵mian的de世shi界jie充chong滿man了le刺ci激ji
，這zhe對dui於yu促cu進jin孩hai子zi感gan性xing的de成cheng長chang是shi很hen有you幫bang助zhu的de。上shang午wu出chu去qu玩wan和he午wu睡shui都dou形xing成cheng規gui律lv，適shi度du的de勞lao累lei會hui對dui晚wan上shang的de睡shui眠mian起qi到dao很hen好hao的de作zuo用yong。洗澡：寶寶在學會坐著了之後身體也會變得強壯起來
，所以媽媽給寶寶洗起澡來也會變得更加方便了。為了保證晚上9點能夠熟睡，最好在8點前就給寶寶洗好澡。

9～11個月因為學會了爬和扶東西站著
，所以白天的活動範圍會擴大很多
，這樣寶寶在晚上的時候就會很累並睡得很香。調整好生活規律，輔食、沐浴、睡覺的時間要固定。
睡覺：晚上的睡眠時間和時間長短漸漸固定下來
，午睡每天1～2次。另外，晚上鬧覺的寶寶會增多。寶寶難以入睡的時候要注意給他調整白天的睡覺時間。一天的合計睡眠時間在11～13小時之間就可以了。飲食：一天三餐中的兩餐可以和之前一樣進行，逐漸再把一次喂奶的時間改成輔食。輔食之間的間隔要有3～4個小時，吃飯時間一定要保證固定。其中一次和大人一起吃也是很好的。外出散步：隨(sui)著(zhe)身(shen)體(ti)的(de)成(cheng)長(chang)和(he)大(da)腦(nao)的(de)發(fa)育(yu)，心(xin)理(li)方(fang)麵(mian)也(ye)會(hui)發(fa)生(sheng)很(hen)大(da)的(de)變(bian)化(hua)。因(yin)為(wei)身(shen)體(ti)會(hui)變(bian)得(de)更(geng)加(jia)結(jie)實(shi)，所(suo)以(yi)可(ke)以(yi)享(xiang)受(shou)一(yi)些(xie)時(shi)間(jian)更(geng)長(chang)的(de)外(wai)出(chu)散(san)步(bu)時(shi)間(jian)了(le)。但(dan)是(shi)還(hai)是(shi)要(yao)把(ba)時(shi)間(jian)控(kong)製(zhi)在(zai)2小時以內。還可以帶寶寶到孩子很多的地方感受一下團體生活。洗澡：這個時候孩子會在洗澡的時候玩得很開心。洗澡時間應盡量控製在20分鍾以內。

Tips幫助寶寶睡一個好覺，能夠讓寶寶健康並愉快，也會使你感到輕鬆並能休息好。所以你需要注意以下幾點：盡量不要在夜裏給寶寶喂奶的時候換尿布，這種折騰會嚴重打攪他的睡眠。給寶寶蓋好被子。讓他感到暖暖和和的
，這樣會使寶寶睡得更踏實。母(mu)乳(ru)喂(wei)養(yang)的(de)寶(bao)寶(bao)可(ke)能(neng)夜(ye)間(jian)會(hui)更(geng)頻(pin)繁(fan)地(di)要(yao)求(qiu)吃(chi)奶(nai)
，除(chu)了(le)母(mu)乳(ru)相(xiang)對(dui)消(xiao)化(hua)得(de)要(yao)更(geng)快(kuai)這(zhe)個(ge)原(yuan)因(yin)之(zhi)外(wai)，也(ye)因(yin)為(wei)寶(bao)寶(bao)總(zong)是(shi)吃(chi)著(zhe)奶(nai)入(ru)睡(shui)
，所(suo)以(yi)容(rong)易(yi)把(ba)吃(chi)奶(nai)與(yu)入(ru)睡(shui)聯(lian)係(xi)起(qi)來(lai)，就(jiu)造(zao)成(cheng)了(le)夜(ye)裏(li)隻(zhi)要(yao)他(ta)醒(xing)了(le)，就(jiu)會(hui)要(yao)求(qiu)吃(chi)奶(nai)來(lai)幫(bang)助(zhu)入(ru)睡(shui)。所(suo)以(yi)，媽(ma)媽(ma)要(yao)注(zhu)意(yi)，最(zui)好(hao)不(bu)要(yao)養(yang)成(cheng)寶(bao)寶(bao)的(de)這(zhe)個(ge)習(xi)慣(guan)。晚(wan)上(shang)讓(rang)寶(bao)寶(bao)吃(chi)飽(bao)，然(ran)後(hou)讓(rang)他(ta)躺(tang)在(zai)自(zi)己(ji)的(de)小(xiao)床(chuang)上(shang)自(zi)然(ran)入(ru)睡(shui)。