為什麼越哄，寶寶反而越不想睡？

北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：

有個媽媽崩潰了，因為娃不肯睡。

每晚哄睡到抓狂的奇奇媽：

meitianwodougaosuziji
，yaoxixingemianzuogechunfenghuayudewenroumama，danwangwangdaozuihouhuipogong。benlaiyiweiliuchengjieshu
，tingwangushi，qinwanetou
，shuowanwananyu，xiaoyanjingyeyuelaiyuexiao，jiuzaiwoyiweiyiqiedouguiyupingjingshi

，zhuanyankantayouzhengzheliangjingjingdeyanjingwugudekanzhewo，haowushuiyi。我頓時覺得剛剛亮起的滿天星光全都暗淡了，然後再次重複哄睡模式，好話說盡，折騰幾次，就剩下崩潰了！昨晚他又折騰到11:30
，我早上還得早起上班，忍不住吼了他：現在已經快十二點了
，不許說話必須睡覺！他這才委委屈屈的睡去了。到底要怎樣才能讓他乖乖睡覺啊！其實，奇奇媽並不是一個人孤軍奮戰，全世界數以萬計的媽媽有著同款不肯入睡的娃。

01孩子為什麼不願意睡？

要讓孩子乖乖入睡
，首先要明白他為什麼不願意睡。睡眠需求不足、錯過入睡時機等原因會讓孩子不肯入睡，隻有白天將寶寶的電能耗完

，晚上抓準入睡時機，他才能好好睡覺。對此，給大家的建議是：白天，把運動量提上來
，讓寶寶在白天就把“電”耗完。根據大運動發展規律，為寶寶安排適合月齡的活動，俯趴、爬行、跑、跳

、上下樓梯等等。消耗夠了，晚上他覺得身體疲倦，就會乖乖睡覺。晚上，抓住入睡時機，讓他在想睡覺時就去睡。

除此之外，媽媽哄睡還有一個天敵：孩子舍不得睡
對dui孩hai子zi來lai說shuo
，晚wan上shang睡shui前qian，是shi他ta一yi天tian中zhong能neng夠gou和he爸ba爸ba媽ma媽ma進jin行xing全quan身shen心xin情qing感gan互hu動dong最zui久jiu的de時shi刻ke

，他ta有you許xu多duo情qing緒xu想xiang要yao表biao達da，希xi望wang得de到dao爸ba爸ba媽ma媽ma的de回hui饋kui。尤you其qi是shi職zhi場chang父fu母mu，白bai天tian上shang班ban
，隻zhi有you晚wan上shang能neng陪pei孩hai子zi。睡shui覺jiao
，意yi味wei著zhe又you要yao和he爸ba爸ba媽ma媽ma分fen離li，孩hai子zi即ji使shi疲pi憊bei也ye會hui硬ying撐cheng著zhe能neng多duo拖tuo一yi會hui是shi一yi會hui
，舍she不bu得de入ru睡shui。但(dan)很(hen)多(duo)爸(ba)爸(ba)媽(ma)媽(ma)並(bing)不(bu)了(le)解(jie)孩(hai)子(zi)的(de)心(xin)理(li)，隻(zhi)想(xiang)著(zhe)盡(jin)快(kuai)哄(hong)孩(hai)子(zi)入(ru)睡(shui)，寶(bao)寶(bao)睡(shui)著(zhe)了(le)，等(deng)於(yu)解(jie)決(jue)了(le)一(yi)個(ge)麻(ma)煩(fan)，接(jie)下(xia)來(lai)才(cai)可(ke)以(yi)放(fang)飛(fei)自(zi)我(wo)。如(ru)果(guo)以(yi)這(zhe)樣(yang)的(de)態(tai)度(du)去(qu)哄(hong)睡(shui)，你(ni)會(hui)發(fa)現(xian)，越(yue)哄(hong)，孩(hai)子(zi)反(fan)而(er)越(yue)不(bu)願(yuan)意(yi)睡(shui)。非常理解各位媽媽在忙了一天之後，想要倒頭就睡的感覺，孩子如果對睡覺萬般抗拒，很容易讓媽媽有情緒。

這裏首先要提醒各位媽媽的是：

睡前是培養孩子安全感的重要時期。

如果因為孩子不睡


，而忽略、斥責
、甚至打罵他，讓他帶著負麵情緒和眼淚入睡
，很可能會導致他夜驚、噩夢、更易醒
；可能會讓孩子把睡覺和這種糟糕情緒聯想在一起

，更加抗拒睡眠，造成惡性循環；還有可能會破壞孩子的安全感

，認為媽媽不愛他了。一個帶著情緒
，哭著入睡的孩子，醒來後也不會有好心情。一直倡導親密育兒，要及時滿足孩子的需求


，在睡眠這件事上也一樣，即使再忙
、再累、再煩，媽媽也不要把哄睡當成急於解決的麻煩，而是要當成最好的親子互動時間，微笑麵對，給足孩子滿滿的安全感。所以

，在確定寶寶白天活動量足夠的情況下，解決寶寶舍不得睡的方案是：滿足孩子被陪伴的需求，陪孩子玩個夠。

02睡前活動，與孩子培養感情的最佳機會

這時
，就得強調睡前活動的重要性了
，良好的睡前活動能讓孩子更好的入睡，也是與孩子培養感情的最佳機會。睡前活動簡單來說就是，孩子要做好充分的準備才睡覺。選擇睡前活動要注意以下兩點：

①留出充足的時間進行睡前活動ruguonixiwanghaizixiwanzaoshangchuangdugegushijiunengshuizhe
，nanidehongshuikendingshiyichanggengchijiudezhanzheng。niyueshixiangranghaizikuaidianshui

，haiziganshoudaonidejinpoganhecuicu，jiuyuehuibuxiangshui。zhejiuxiangdenggongjiaocheshi，niyueshiganshijian，chelaideyueman。所以，保持平靜的心情，留出充足的時間陪寶寶做睡前活動，推薦至少留出一個小時。

②不要做讓孩子過於興奮的活動睡前接受太多刺激
，過於興奮的話，孩子會更難以入睡。不要選擇爬行
、跑、跳等劇烈的大運動
；不要讓孩子睡前看電視
、玩手機等電子產品
，電子產品發出的藍光會抑製褪黑素的產生，而褪黑素與能否正常地睡眠息息相關
；避免讓孩子在睡前接觸到新鮮
、刺激的事物。如果你新買了一個樂高要送給孩子，千萬不要在睡前送給他，否則他玩得愛不釋手舍不得睡。

③那這一個小時，到底該怎麼做呢全家開啟睡眠模式

睡前要讓孩子的心情平緩，從全家開啟睡眠模式開始。將全家的燈光調暗

，營造緩和、安靜的氣氛。全家注意不再大聲說話
、播放音樂、電視劇等。不要一邊媽媽在哄睡，爸爸在旁邊刷抖音，那寶寶肯定會想：我也要起來嗨！

啟動入睡流程啟用入睡流程

，幫助寶寶形成規律的生活節奏，當“入睡”信號出現時，寶寶的身體就會產生相應的反射告訴他：“我要睡覺啦。”
小寶寶的入睡流程比較簡單：

沐浴→按摩→更衣→吃奶→口腔清潔→哄睡→入睡duiyuzizhuyishifazhanqilailededabaobao，rangtamencanyurushuiliuchenghuigenghao。biru
，keyizhaoyizhangyingzhiban，yongwuyanliusedehuabi，tieshangyixiexiangguanzhaopian，zuochengyizhang“入睡流程圖”，孩子每完成一個步驟，就打上“√”，並表揚他
，會讓孩子把原本嚴肅無趣的“睡覺”變得輕鬆有趣。meitianyouguilvdeanzhaojihuawanchengrushuiliucheng，bangzhubaobaoxingchengxiguan
，baobaozhujiannenggouxuehuizizhurushui。mamazijiyexingchengxiguan
，buhuijiaodehongshuishiyigemanchangmeiyoujintoudeguocheng。dangran，ruguohaizishizaileile，keyijianhuabuzhou，rangtakuaisurushui。

將睡前活動內容變得有趣

在zai安an排pai睡shui前qian活huo動dong內nei容rong時shi
，要yao把ba孩hai子zi的de喜xi好hao放fang在zai首shou位wei。比bi如ru說shuo有you的de寶bao寶bao睡shui前qian喜xi好hao聽ting聽ting音yin樂le，或huo者zhe他ta想xiang唱chang首shou歌ge給gei你ni聽ting，那na你ni就jiu不bu能neng強qiang製zhi給gei他ta講jiang故gu事shi。你ni可ke以yi試shi著zhe在zai進jin行xing一yi些xie傳chuan統tong的de洗xi澡zao、換衣服
、按摩的項目中加入一些有趣的環節
，“寓睡於樂”

，讓睡覺不再枯燥。這些在你看來也許很幼稚的小點子，能點燃孩子心中強烈的熱情和好奇心，時刻期待著每天與你共處這段歡樂時光。如何度過睡前這段時間，是很重要的事。你是希望節奏平緩、循循善誘，和孩子一起享受溫馨時刻
，還是手忙腳亂，過程咄咄逼人、充滿壓力
？既然你是執行者，那何不讓一切變得輕鬆些，讓你和孩子都樂在其中呢？培養一個安全感十足且對爸爸媽媽充滿信任的孩子，從高質量睡前活動
、美好的親子互動開始，讓他笑著入睡，也笑著醒來。