近三個月是寶寶身高猛長期，你準備好了嗎？

北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：

春天萬物複蘇，各種生物都在這個美麗的季節茁壯成長
、欣欣向榮
，這些生物中也包括了我們的孩子。世界衛生組織的一項研究證實
，孩子的生長發育有顯著的季節性
，其中春季(3-5月)長得最快
，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍哦。一起來看看如何抓住春季黃金月，為孩子長高助一臂之力吧~1
、春天補鈣易吸收很多媽媽知道
，想要孩子長個子
，就得補鈣。但其實，人體在膳食中對鈣的吸收還不到10%。而想要促進鈣的吸收，必須要有維生素D的協助。曬太陽
、接受紫外線的“洗禮”，是獲取維生素D最簡單而又最重要的方法。紫外線的照射轉化成維生素D3，被人體吸收，從而促進胃腸道對鈣的吸收，使孩子骨骼長得更好、更快。在一年四季中
，春天陽光中的紫外線含量是最高的，所以孩子在春天補鈣更容易吸收，因而也更容易長高。

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、春季生長激素旺盛傳統醫學理論強調“春生夏長秋收冬藏”，春天是萬物生長的季節，人體也不例外。據專家介紹，因為春季人體新陳代謝旺盛，血液循環加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創造了“黃金條件”。

春天長高黃金點一：睡眠俗話說，“春困秋乏”

，其qi實shi人ren體ti在zai春chun天tian需xu要yao更geng多duo的de睡shui眠mian時shi間jian

，尤you其qi是shi正zheng處chu於yu生sheng長chang發fa育yu階jie段duan的de孩hai子zi，為wei了le促cu進jin體ti內nei生sheng長chang激ji素su的de分fen泌mi，更geng加jia需xu要yao優you質zhi睡shui眠mian的de支zhi持chi。

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、能睡的娃娃個子高，深睡越久長得越高美國《睡眠》雜(za)誌(zhi)曾(zeng)發(fa)表(biao)的(de)兩(liang)項(xiang)研(yan)究(jiu)報(bao)告(gao)稱(cheng)，睡(shui)眠(mian)不(bu)足(zu)或(huo)睡(shui)眠(mian)過(guo)多(duo)均(jun)可(ke)導(dao)致(zhi)中(zhong)年(nian)人(ren)大(da)腦(nao)老(lao)化(hua)
，而(er)貪(tan)睡(shui)的(de)嬰(ying)兒(er)則(ze)更(geng)容(rong)易(yi)長(chang)高(gao)。專(zhuan)家(jia)介(jie)紹(shao)，充(chong)足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)對(dui)孩(hai)子(zi)的(de)身(shen)高(gao)增(zeng)長(chang)大(da)有(you)益(yi)處(chu)，因(yin)為(wei)絕(jue)大(da)部(bu)分(fen)生(sheng)長(chang)激(ji)素(su)是(shi)在(zai)夜(ye)間(jian)熟(shu)睡(shui)狀(zhuang)態(tai)下(xia)分(fen)泌(mi)的(de)


，深(shen)睡(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)越(yue)長(chang)，生(sheng)長(chang)激(ji)素(su)分(fen)泌(mi)的(de)量(liang)就(jiu)越(yue)多(duo)，而(er)孩(hai)子(zi)將(jiang)長(chang)得(de)更(geng)高(gao)。若(ruo)因(yin)為(wei)各(ge)種(zhong)原(yuan)因(yin)影(ying)響(xiang)了(le)孩(hai)子(zi)的(de)夜(ye)間(jian)睡(shui)眠(mian)，就(jiu)會(hui)直(zhi)接(jie)影(ying)響(xiang)生(sheng)長(chang)激(ji)素(su)的(de)分(fen)泌(mi)。

2、早起的鳥兒有蟲吃，早睡的孩子有個子孩子生長激素的分泌有一定的規律，其中有一條是：晚上11、12點進入生長激素分泌最旺盛的時段，但必須處於深度睡眠狀態下，才能更高效地發揮作用。爸爸媽媽算一算：孩子從入睡到進入深睡眠一般需要45-60分鍾，那麼為了不錯過11點開始的生長激素分泌高峰期，孩子最好是在10點前入睡。現在有的家長不僅自己做“夜貓族”，而且沒有培養孩子早睡的習慣
，任由孩子跟著自己十一二點甚至更晚入睡;有的家長則在哄孩子入睡後自己劈裏啪啦地忙家務，沒有注意給孩子創造安靜的睡眠環境，導致孩子無法早早進入深度睡眠狀態;也有一些孩子經常在夜裏加班加點複習功課，熬到十一二點才睡覺……這些無疑都是對孩子長高機會的浪費，對生長激素君深深的褻瀆。

3、孩子睡眠有規律，身高增長更給力你以為孩子睡得早
、睡得足就能迅速長高高?有兒童健康專家表示，孩子生長激素的分泌是與天時交替相符的，入睡和起床的時間固定，形成規律、穩定的睡眠周期，生長激素的分泌時間會比入睡早睡眠足但作息不規律的孩子要長。

春天長高黃金點二：營養想要孩子長得高，營養必須跟得上。首先要注意的是保證孩子各類營養均衡攝入，蛋白質、脂肪
、維生素、礦物質
、纖維素
、tanshuihuahewuheshui，qidayingyangsuqueyibuke。haizimeitianyinshipinzhongduoyang
，bupianshibutiaoshi，sheruyingyangfengfu
，cainenggeishengaodezengchangtigonggengjianshideyingyangjichu。1、鈣：孩子長高的重中之重鈣是骨骼生長的基礎，如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足
，就必須向骨骼“借鈣”
，一旦骨骼缺鈣，別說長高了
，就連正常生長都做不到，導致骨質疏鬆、椎骨變形、脊柱彎曲等嚴重的問題。春天孩子生長發育速度加快，鈣的需求量隨之增加，家長應給寶寶多選用含鈣豐富的食品。

2、蛋白質：生命的基礎，長高的要素人體的各種組織器官都是由蛋白質構成的，例如肌肉組織、內髒
、大腦組織等，而膠原蛋白
、粘zhan蛋dan白bai更geng是shi構gou成cheng骨gu骼ge的de有you機ji成cheng分fen。所suo以yi說shuo，蛋dan白bai質zhi不bu僅jin是shi生sheng命ming構gou成cheng的de基ji礎chu，還hai是shi身shen高gao增zeng長chang的de重zhong要yao營ying養yang素su。春chun天tian寶bao寶bao新xin陳chen代dai謝xie加jia快kuai，對dui蛋dan白bai質zhi的de需xu求qiu量liang更geng大da
，如ru供gong給gei不bu足zu就jiu會hui影ying響xiang孩hai子zi長chang高gao。

3、維生素：維持生命，促進鈣質吸收維生素意思就是“維持生命的要素”，維生素家族成員雖小
，卻對孩子的成長發育有著舉足輕重的作用
，例如維生素A、C能增強孩子的抵抗力，而維生素D則有助於鈣質的吸收
，從而促進孩子身高增長。

春天長高黃金點三：運動讓rang孩hai子zi春chun季ji身shen高gao芝zhi麻ma花hua開kai節jie節jie高gao，適shi當dang的de運yun動dong功gong不bu可ke沒mei。孩hai子zi經jing常chang參can加jia體ti育yu鍛duan煉lian
，可ke以yi改gai善shan血xue液ye循xun環huan，同tong時shi能neng夠gou刺ci激ji骺hou板ban和he骨gu骼ge，促cu進jin生sheng長chang激ji素su的de分fen泌mi
，使shi骨gu骼ge生sheng長chang更geng旺wang盛sheng
，從cong而er促cu進jin孩hai子zi身shen高gao的de增zeng長chang。據ju醫yi學xue專zhuan家jia調tiao查zha研yan究jiu，同tong齡ling兒er童tong經jing常chang參can加jia體ti育yu鍛duan煉lian的de比bi不bu愛ai運yun動dong的de平ping均jun身shen高gao相xiang差cha4-8厘米
，有的甚至更多。

1、跳躍運動：摸高、跳躍


、跳繩、籃球等跳tiao躍yue運yun動dong能neng夠gou牽qian拉la肌ji肉rou和he韌ren帶dai
，刺ci激ji軟ruan骨gu增zeng生sheng，對dui脊ji柱zhu四si肢zhi骨gu骼ge的de增zeng長chang有you很hen大da幫bang助zhu。例li如ru跳tiao繩sheng是shi刺ci激ji骺hou板ban，促cu進jin成cheng長chang的de代dai表biao性xing運yun動dong。製zhi訂ding“每天15分鍾跳繩”計(ji)劃(hua)，能(neng)夠(gou)讓(rang)孩(hai)子(zi)在(zai)跳(tiao)躍(yue)中(zhong)長(chang)高(gao)。需(xu)要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)是(shi)，在(zai)孩(hai)子(zi)做(zuo)跳(tiao)躍(yue)運(yun)動(dong)時(shi)，家(jia)長(chang)要(yao)教(jiao)導(dao)孩(hai)子(zi)不(bu)要(yao)腳(jiao)跟(gen)落(luo)地(di)，否(fou)則(ze)容(rong)易(yi)給(gei)膝(xi)蓋(gai)和(he)腰(yao)部(bu)造(zao)成(cheng)傷(shang)害(hai)。

2、拉伸運動：引體向上、遊泳、伸展體操等遊泳作為一個最具代表性的拉伸運動可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛煉;而引體向上則可以拉伸脊柱、促(cu)進(jin)脊(ji)柱(zhu)骨(gu)的(de)生(sheng)長(chang)，從(cong)而(er)使(shi)兒(er)童(tong)的(de)身(shen)體(ti)不(bu)斷(duan)長(chang)高(gao)。學(xue)齡(ling)兒(er)童(tong)應(ying)選(xuan)擇(ze)性(xing)地(di)多(duo)進(jin)行(xing)一(yi)些(xie)具(ju)有(you)拉(la)伸(shen)作(zuo)用(yong)的(de)運(yun)動(dong)，而(er)嬰(ying)幼(you)兒(er)可(ke)以(yi)做(zuo)做(zuo)主(zhu)動(dong)或(huo)被(bei)動(dong)體(ti)操(cao)，同(tong)樣(yang)可(ke)舒(shu)展(zhan)身(shen)體(ti)，促(cu)進(jin)身(shen)高(gao)的(de)增(zeng)長(chang)。

3、適度的負重運動：舉重、負重跑等有的人認為舉重等負重運動消耗體力過大，而且容易把孩子“壓矮”，buliyuhaizichanggao。eryouyouzhuanjiacheng，gutouxuyaochengshouzhongliang
，cainengjiangxueyezhongdegaizhicunrugutouzhong
，yincishidudehezhongyundong，yeyouzhuyuguzhimiduzengjia
，jinerranggugeyujirouzengqiang，cujinshengaodezengchang。