北京正規月嫂培訓公司：0-3歲寶寶每天睡眠時間、次數建議
發布時間：2021-03-12
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0-3歲寶寶每天睡眠時間、次數建議
我wo們men都dou知zhi道dao，剛gang出chu生sheng的de寶bao寶bao大da部bu分fen時shi間jian都dou在zai睡shui覺jiao，隨sui著zhe寶bao寶bao逐zhu漸jian成cheng長chang，睡shui眠mian時shi間jian會hui越yue來lai越yue少shao，那na麼me從cong新xin生sheng兒er期qi到dao三san四si歲sui的de寶bao寶bao，每mei天tian都dou應ying該gai睡shui多duo長chang時shi間jian呢ne？想xiang要yao幫bang助zhu寶bao寶bao養yang成cheng良liang好hao的de睡shui眠mian習xi慣guan，家jia長chang又you該gai怎zen麼me做zuo呢ne？1、新生兒寶寶：順其自然，想睡就睡、想吃就吃新生兒階段寶寶的睡眠應該順其自然，寶寶想睡就睡、想吃就吃，家長不要幹預過多。2、2-3月齡寶寶：每天睡覺15-18小時，白天小睡3-4次這zhe個ge階jie段duan是shi培pei養yang寶bao寶bao良liang好hao睡shui眠mian模mo式shi的de關guan鍵jian時shi期qi，家jia長chang要yao注zhu意yi培pei養yang寶bao寶bao晝zhou夜ye分fen明ming的de作zuo息xi規gui律lv，逐zhu漸jian建jian立li入ru睡shui前qian的de固gu定ding行xing為wei模mo式shi，養yang成cheng晚wan上shang定ding時shi入ru睡shui、白天按時小睡且自行入睡的睡眠模式。小提示：寶寶哭鬧並不是餓了，家長需科學判斷這zhe個ge階jie段duan，由you於yu寶bao寶bao的de神shen經jing係xi統tong發fa育yu不bu健jian全quan，容rong易yi疲pi勞lao，而er寶bao寶bao一yi旦dan疲pi勞lao，就jiu會hui加jia速su分fen泌mi腎shen上shang腺xian素su來lai對dui抗kang疲pi勞lao，那na麼me寶bao寶bao就jiu會hui表biao現xian出chu煩fan躁zao和he哭ku鬧nao增zeng多duo，到dao2個月哭鬧發展達到高峰。這時家長很容易錯誤地認為寶寶是餓了，需要吃奶和安撫，因而頻繁喂奶和摟抱、搖動入睡，這樣就會使寶寶逐漸養成需要依靠含奶頭和抱著睡覺的習得性行為。其qi實shi很hen多duo時shi候hou寶bao寶bao並bing不bu是shi饑ji餓e或huo者zhe需xu要yao安an撫fu，而er是shi因yin為wei疲pi倦juan急ji於yu睡shui覺jiao造zao成cheng的de哭ku鬧nao，因yin而er生sheng活huo中zhong，新xin手shou爸ba媽ma要yao注zhu意yi多duo觀guan察cha和he嚐chang試shi，解jie讀du寶bao寶bao哭ku鬧nao的de真zhen正zheng原yuan因yin，科ke學xue的de照zhao顧gu寶bao寶bao。還有就是家長過度溺愛，容不得寶寶有半點哭鬧現象，這樣做的結果實際上是剝奪了寶寶自行入睡的機會。家長不要過度幹預寶寶的睡眠，而是應該培養寶寶獨立入睡，而非建立家長抱著、通過含奶頭安撫入睡的睡眠模式。此階段，最佳的哺喂方式是夜間喂奶2-3次，白天小睡3-4次。這個時期一旦養成不良的睡眠模式將會延續到整個嬰兒時期，甚至到幼兒時期，再想糾正會很困難。3、3-6月齡寶寶：每天睡眠時間14-16小時，白天小睡2-3次這個階段的寶寶，睡眠時間會逐漸集中到晚上，同時每次睡眠時間與白天清醒的時間逐漸延長，白天睡眠規律化。如果已度過寶寶臨睡前的哭鬧時期，逐漸養成良好的睡眠模式，那麼就需要繼續鞏固這種睡眠模式。3-6個月的寶寶開始對周圍事物（光、聲響、色彩等）產生興趣，尤其對新事物更加好奇，這些往往使他抵抗睡意，進而興奮、煩躁和哭鬧，這樣寶寶就會更加疲憊而難以入睡。一旦寶寶過度疲勞，家長所做的撫慰行為，如抱起來吃奶、搖yao動dong孩hai子zi，都dou可ke能neng對dui寶bao寶bao自zi然ran入ru睡shui過guo程cheng造zao成cheng刺ci激ji和he幹gan擾rao。因yin此ci，當dang寶bao寶bao出chu現xian要yao睡shui眠mian的de跡ji象xiang時shi，一yi定ding要yao創chuang造zao睡shui眠mian的de環huan境jing，減jian少shao外wai界jie對dui他ta的de吸xi引yin，讓rang寶bao寶bao躺tang在zai自zi己ji的de小xiao床chuang裏li逐zhu漸jian安an靜jing下xia來lai。而且要盡量安排寶寶晚上9點之前入睡。此階段，寶寶夜間可以喂奶2次（夜間9點喂奶1次，第二次喂奶時間在淩晨3-4點），白天每次清醒的時間2-3小時，白天小睡2-3次。4、6-12月齡寶寶：每天睡眠時間14-15小時，白天小睡2次這個月齡階段的寶寶，一般上下午各1次，中間間隔清醒時間3-4小時，一多半的寶寶晚上可以連續睡6小時以上。寶寶添加輔食後，可以開始準備逐漸斷掉夜奶，6-7個月逐漸減少到1次，到9個月完全斷夜奶，10個月以後晚上基本可以連睡一覺到天亮。隨著寶寶夜間睡眠時間的延長，有的寶寶夜間可以連續睡眠6小時，到10-12個月就可以睡整夜覺了。小提示：斷夜奶前，作為家長必須要明了斷夜奶的好處：是(shi)為(wei)了(le)寶(bao)寶(bao)更(geng)好(hao)地(di)發(fa)育(yu)，大(da)腦(nao)獲(huo)得(de)更(geng)好(hao)的(de)休(xiu)息(xi)和(he)休(xiu)整(zheng)。斷(duan)夜(ye)奶(nai)需(xu)要(yao)家(jia)長(chang)的(de)決(jue)心(xin)和(he)恒(heng)心(xin)，寶(bao)寶(bao)夜(ye)間(jian)醒(xing)來(lai)想(xiang)要(yao)吃(chi)奶(nai)時(shi)應(ying)繼(ji)續(xu)保(bao)持(chi)屋(wu)內(nei)的(de)黑(hei)暗(an)與(yu)安(an)靜(jing)，以(yi)便(bian)寶(bao)寶(bao)及(ji)時(shi)再(zai)次(ci)進(jin)入(ru)睡(shui)眠(mian)狀(zhuang)態(tai)，而(er)非(fei)家(jia)長(chang)過(guo)度(du)幹(gan)預(yu)。5、1-2歲寶寶：每天睡眠時間12-14小時，白天小睡1-2次隨著寶寶發育，多數寶寶逐漸縮短上午小睡的時間（家長也需要有意識地這樣培養），直到1歲半左右停止上午小睡，隻有下午一次小睡了（多數寶寶要睡2小時左右），晚上可以連睡10個小時，3-4歲下午小睡變得越來越少。另外，晚上提前讓寶寶入睡，這樣做的結果是寶寶夜間可以連續高質量的睡眠。6、3-4歲寶寶：每天睡眠時間10-12小時，白天午休1次3歲後的寶寶，可以試著將晚上入睡的時間逐漸推遲半小時，最好晚上8-9點入睡，早晨6-8點醒來，這樣更有利於保證午睡很快入睡，同時午睡時間能夠保證1個半到2個小時。如此，無論早晨或者午覺醒後寶寶都會感到精力充沛，有更好的專注力去玩耍和接受早教。huoxuhenduojiachangkanwanwenzhanghoucaimingbaiyuanlaibaobaomeiyouyangchenglianghaodeshuimianxiguan，yihuoshibaobaomeitianshuiduolehuozheshuishaole，doushiyinweizijibulejiezhexiechangshi，meiyouhenhaodefuzhubaobaoyangchenghaoxiguan。namexiwangzhepianwenzhangkeyibangzhugengduodejiachang，yexiwangkeyibangzhugengduodebaobaoyangchenglianghaodeshuimianxiguan。
