前幾天，看到後台有這樣一則留言：

老師您好
，我剛生完寶寶，休完產假去上班了
，以前在家裏不修邊幅，最近才發現臉上竟然長斑了，太難過了，這可咋辦？

很多媽媽，分娩完後，由於各種原因，臉上特別容易長斑，特別影響美觀。這些片狀、蝴蝶狀的斑
，一般稱為黃褐斑。大家仔細觀察，會發現
，黃褐斑一般是對稱分布在臉頰兩側，嚴重者甚至呈深褐色

、淺黑色
，著實對我們產生很大的影響。

這幾天在看書的時候，恰好看到曲劍華老師對於黃褐斑的一些見解，尤其是幾個比較容易做的食譜，這裏分享給大家。

1
、牛肝粥

食材：牛肝50克，白菊花90克，白僵蠶9克
，白芍9克，白茯苓12克，茵陳12克，生甘草3克
，絲瓜30克，大米100克。

做法：將白僵蠶、白芍、白茯苓、茵陳
、生甘草、絲瓜裝入紗布包內，然後與牛肝
、白菊花、大米一起熬粥，最後撈出藥包，吃肝喝粥。每日早晚各1次，以上劑量可服2天。每療程10天
，中間間隔1周，連服3個療程。

功效：疏肝解鬱，理氣消斑，適用於黃褐斑肝鬱氣滯型患者。

我們很多媽媽臉上長黃褐斑，是因為氣機不暢、情誌不舒引起的，這道牛肝粥
，能夠疏肝理氣，解決肝鬱的同時，也能讓臉上的斑點消除。

2
、八寶祛斑粥

食材：生薏仁10克
，芡實10克

，蓮子15克，生山藥30克，白扁豆10克，赤小豆15克，大棗10枚
，粳米200克。

做法：將除粳米外的上述藥材，加水適量，煎煮40分鍾，再放粳米同煮，煮至粥熟後，加適量冰糖調味。早晚各一小碗，久服效果更佳。

功效：健脾利濕，活血祛瘀。適用於黃褐斑脾虛型患者。

脾虛是麵部形成黃褐斑的“元凶”，飲食不節、過guo度du思si慮lv，都dou會hui導dao致zhi脾pi虛xu。而er脾pi又you主zhu運yun化hua，運yun化hua不bu靈ling自zi然ran產chan生sheng濕shi熱re，從cong而er形xing成cheng黃huang褐he斑ban。而er這zhe道dao八ba寶bao祛qu斑ban粥zhou裏li麵mian的de八ba寶bao，健jian脾pi利li濕shi，讓rang脾pi運yun化hua作zuo用yong增zeng強qiang
，從cong而er達da到dao祛qu斑ban的de效xiao果guo。

3、地黃蒸鴨

食材：生地黃100克，淮山藥200克，枸杞子30克

，鴨子一隻（約500克）

做法：先將鴨子收拾幹淨，如果能去骨的話最好去骨，用鹽、胡椒粉

、黃酒塗抹在鴨體內外，加入蔥、薑醃製1個小時左右。再將生地黃、山藥去皮切片，與枸杞子一同裝入紗布袋中，墊在碗底，把醃好的鴨肉切成小塊放入。加入清湯，上蒸籠蒸約2個小時
，去除藥袋後
，即可食用。

功效：活血祛瘀，補益肝腎，適用於黃褐斑肝腎不足型患者。

生完寶寶後

，肝腎不足的媽媽也有很多
，或是腎水虧虛、或是腎陰虧虛，導致心火上炎或者麵部得不到濡養，導致麵部出現色斑。這道地黃蒸鴨
，能很好的補腎精
、平肝火
，對於肝腎不足的黃褐斑的情況
，有很好的補益作用。

俗話說藥補不如食補、食補不如覺補，這些食療方
，值得一試。

我們知道自己為什麼長斑之後
，再針對不同的狀況解決

，就更有的放矢了，也容易很多。與此同時，也要注意防曬
、用一些靠譜的護膚品，同時保持心情的愉悅和舒暢，相信堅持一段時間，我們就能夠跟黃褐斑說拜拜啦！