1

不開窗，悶在房間裏

坐月子期間不能吹風
，這其實是不對的，產後，寶媽會變得汗多，細菌就比較容易滋生，長此以往
，對寶媽身體十分不利。

所suo以yi一yi定ding要yao時shi常chang開kai窗chuang通tong風feng，冬dong季ji時shi可ke以yi在zai中zhong午wu開kai一yi會hui兒er窗chuang，記ji得de要yao避bi免mian對dui流liu風feng直zhi吹chui寶bao媽ma，夏xia季ji炎yan熱re時shi也ye可ke以yi適shi當dang的de開kai一yi下xia空kong調tiao，但dan溫wen度du不bu可ke太tai低di。

2

寶媽長時間臥床

月(yue)子(zi)中(zhong)懶(lan)得(de)動(dong)是(shi)一(yi)個(ge)大(da)問(wen)題(ti)，總(zong)躺(tang)在(zai)床(chuang)上(shang)
，恢(hui)複(fu)的(de)速(su)度(du)會(hui)變(bian)慢(man)很(hen)多(duo)
，還(hai)容(rong)易(yi)得(de)腿(tui)腳(jiao)不(bu)利(li)索(suo)的(de)毛(mao)病(bing)
，所(suo)以(yi)
，如(ru)果(guo)寶(bao)媽(ma)身(shen)體(ti)允(yun)許(xu)，一(yi)定(ding)要(yao)勸(quan)她(ta)趁(chen)早(zao)下(xia)床(chuang)走(zou)動(dong)。

3

無節製吃冷飲

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物。

若無節製吃生冷或寒涼食物，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，寶媽易患腸胃炎
，而且不利於惡露的排出和瘀血的去除。

4

不洗頭不洗澡

很多老一輩的人告訴寶媽，產後不能洗澡，刷牙，這種說法是錯的。

洗xi澡zao可ke以yi促cu進jin血xue液ye循xun環huan
，加jia速su新xin陳chen代dai謝xie，氣qi血xue行xing走zou的de順shun暢chang了le
，子zi宮gong內nei的de惡e露lu才cai能neng排pai的de幹gan淨jing
，不bu會hui引yin起qi生sheng殖zhi係xi統tong病bing變bian，而er且qie對dui於yu恢hui複fu有you促cu進jin作zuo用yong。

5

久坐或久站

久坐或久站
，可能會引起子宮下垂，所以一定要提醒寶媽走動和休息交替進行
，才能促進身體各係統盡快恢複。

6

過度勞累

產後
，身體還沒有完全恢複，一些簡單的事可以做，太重的活寶媽不可以做。

否則很容易落下月子病，導致以後抵抗力變得很差，腰酸背疼

，甚至衰老得更快。

7

長時間玩手機

guoduwanshoujihuishibaomayanjingpilao
，ruguoyinweiwanshoujiermeiyouyigehelidezuoxishijian，baomazaizuoyueziqijianhuibiandepifucucao，neifenmiwenluan，jiasushuailao。

8

忽視收肚

henduobaomashengchanhoudaduziyizhishuaibudiao。yuesaoyidingyaotixingyueziqidebaomaxianzuofuzhijidejiancehexiufu
，ranhouzhidaobaomayongshoufudai，zheyangcainenghuifuchanqianshaonvshencai。

圖解產後骨盆修複
、盆底肌康複、腹直肌分離康複

9

經常流淚

寶媽生完孩子後，身份的轉換和新生兒的各種狀況會使她不適應，加上有時還伴隨著家人的不理解
，很多寶媽會出現哭泣、憂鬱、煩悶等情緒變化。

這時家人及月嫂一定要及時關心嗬護
，不要讓寶媽沉浸在這種低沉情緒中，否則易惡化至產後抑鬱。