nvxingzaichanhouhuichuxianguanjietengtonghuoquanshensuantong，dantengtongbuweidepifubiaomianwuhongzhongxianxiang。chanhouquanshensuantongzhuyaoshiyinweichanhouxinmamashentixuruo
，qixuebuzuyunxingbuchang，shaoyoulaoleihuoshoufenghanqinxijiurongyidaozhiquanshensuantong。

產後關節疼痛或全身酸痛
，是月子病的表現之一。由於產後體弱
，氣血虛，風寒濕邪侵入血脈
，出現局部或全身皮膚、肌肉、關節等部位怕風、怕冷、酸痛等症狀，還伴有乏力、多汗、睡眠不佳、大便稀爛、情緒煩躁等症狀。

產後全身酸痛怎麼辦

1
、產婦如果出現全身酸痛或關節疼痛，需要臥床休息，並保證充足的睡眠。每天下床活動的時間不宜過長，強度不宜過大
，以免加重身體酸痛症狀。

居室內應保持幹燥通風
，但產婦應避免直接吹風，以免風寒入侵
，使症狀加重。此外
，產婦還應注意保暖，夏季不要睡竹席、涼席，使用空調時溫度不宜過低。應保持床鋪及衣被的幹燥、清潔。

2、由於產後產婦全身酸痛或關節疼痛多由氣血運行不暢或外感風寒所致，因此，氣血運行不暢的產婦宜多吃營養豐富的食物
，如豬肝、羊肉、雞肉、桂圓
、紅棗
、紅豆等；而外感風寒流的產婦宜多吃辛溫散寒流的食物，如生薑

、蔥白、紅糖及一些易消化的魚、肉類，並應忌食生冷食物。

認清坐月子的3大誤區

誤區1：多躺

——長期臥床缺少運動
，增加子宮脫垂風險

許多人認為產婦體質虛弱，需靜養，讓她們長期臥床，甚至連飯菜都端到床上吃

，其實這對於產後的康複是非常不利的。

yinweipangguangjizhanglijiangdi
，duipangguangneiyademinganxingjiangdi，jiashangwaiyinqiekoudetengtongdengyingxiang，chanfurongyibingfamanxingniaozhuliu。zheshiruguochangqiwochuang
，zaizhonglidezuoyongxia
，chongyingdepangguanghuixianghoutuijizigong。zaijiashangfenmianjieshuhouyiduanshijian


，zigongshangweihuifuzhengchangdeqianqingwei，yincibiangengrongyichuyuhouwei。zheshizigongzhouyuyindaozhoufangxiangyizhi
，dangfuyazengjia（如咳嗽、用力排便）時
，子宮會沿陰道方向下降而發生脫垂。

產(chan)後(hou)長(chang)期(qi)臥(wo)床(chuang)
，還(hai)會(hui)使(shi)得(de)腸(chang)蠕(ru)動(dong)減(jian)弱(ruo)。一(yi)些(xie)月(yue)子(zi)習(xi)俗(su)常(chang)常(chang)使(shi)得(de)產(chan)婦(fu)的(de)飲(yin)食(shi)裏(li)缺(que)乏(fa)纖(xian)維(wei)素(su)。這(zhe)些(xie)都(dou)容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)產(chan)婦(fu)便(bian)秘(mi)。便(bian)秘(mi)時(shi)用(yong)力(li)排(pai)便(bian)的(de)動(dong)作(zuo)會(hui)導(dao)致(zhi)腹(fu)壓(ya)的(de)升(sheng)高(gao)，增(zeng)加(jia)發(fa)生(sheng)子(zi)宮(gong)脫(tuo)垂(chui)的(de)風(feng)險(xian)。

【溫馨提示】

自然分娩後

，6-8小時即可起來，自己下地大小便，24 小時後可下地輕微活動。會陰側切者於產後3天便可以下床活動。

剖宮產24小時後就可以下床簡單活動，術後10天左右，身體恢複好的情況下可以進行輕微健身鍛煉。

誤區2：多捂，不能出門，不可對著風吹
，且門窗緊閉

——保持空氣流通
，減少外出次數

密閉的汙濁環境是產褥感染的“溫床”。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鍾，保證充分的空氣對流和充足的光照。隻要母嬰不置身於對流風中
，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受“風寒”。

外出不是禁忌

，但要做好保暖措施

，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防“月子病”。產褥期以休息為重，減少出門次數
，避免勞累。

【溫馨提示】

不論是外出，還是室內通風，隻要產婦衣著合適都於健康有利
，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

誤區3：不能洗頭洗澡，否則就會留下病根

——充分保暖，洗頭和淋浴更健康

nvxingchanhouhanxianhenhuoyue，rongyidaliangchuhan，rufanghaiyaofenminaishui，xiashenhaiyouelu，jizhongqiweihunzaiyiqi，shenshangdeweishengzhuangkuanghencha。zhejiuyaoqiuchanfubipingchanggengxuyaoduozhuyiweisheng

，keyixizao
、洗頭

、洗腳，當然一定要注意保暖。