水果富含多種營養成分，對人體有益，尤其是產婦需要適當吃水果。
普通人可以削皮吃，或者洗幹淨直接吃，許多人可能不知道，有些水果做熟了吃會更有營養。做熟的就很適合產婦吃。
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鹽蒸橙子有止咳化痰功效11111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111111橙(cheng)皮(pi)裏(li)有(you)兩(liang)種(zhong)成(cheng)分(fen)具(ju)有(you)止(zhi)咳(ke)化(hua)痰(tan)的(de)功(gong)效(xiao)，一(yi)個(ge)是(shi)那(na)可(ke)汀(ting)

，一(yi)個(ge)是(shi)橙(cheng)皮(pi)油(you)。這(zhe)兩(liang)種(zhong)成(cheng)分(fen)，隻(zhi)有(you)在(zai)蒸(zheng)煮(zhu)之(zhi)後(hou)才(cai)會(hui)從(cong)橙(cheng)皮(pi)中(zhong)出(chu)來(lai)。這(zhe)些(xie)成(cheng)分(fen)無(wu)副(fu)作(zuo)用(yong)，適(shi)合(he)久(jiu)咳(ke)不(bu)愈(yu)情(qing)況(kuang)。

吃法：
把橙子放在鹽水中浸泡20分鍾，然後
，在橙子的頂部切開一片，往露出的果肉上撒少許鹽，再用筷子鑽幾個洞，以便鹽滲進果肉。放進鍋中蒸15分鍾左右即可。
熱蒸柚子清火化痰、防血栓
柚子是秋季成熟的水果，有“天然水果罐頭”之稱。它含有非常豐富的蛋白質
、有機酸
、維生素以及鈣
、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。

吃法：
隻(zhi)吃(chi)柚(you)子(zi)肉(rou)，就(jiu)浪(lang)費(fei)了(le)柚(you)子(zi)皮(pi)中(zhong)的(de)橙(cheng)皮(pi)苷(gan)等(deng)活(huo)性(xing)物(wu)質(zhi)
，這(zhe)些(xie)可(ke)降(jiang)低(di)血(xue)液(ye)循(xun)環(huan)的(de)粘(zhan)稠(chou)度(du)
，減(jian)少(shao)血(xue)栓(shuan)的(de)形(xing)成(cheng)
，有(you)效(xiao)預(yu)防(fang)中(zhong)老(lao)年(nian)人(ren)中(zhong)風(feng)的(de)發(fa)生(sheng)。
所以加柚子皮一起蒸著吃，才是最好的吃法。鮮柚留皮去核，隔水蒸後加蜜糖食用。
熱蒸蘋果止瀉排毒
、易消化
蘋果蒸著吃
，其中的果膠煮過以後，不僅能吸收細菌和毒素
，而且還有收斂、止瀉的功效，並且更易消化。


吃法：
將蘋果帶皮切成小片
，放入小碗中

，隔水蒸5分鍾即可
，稍稍冷卻後，即可食用。

熱蒸紅棗“維生素之王”
紅棗富含蛋白質
、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素
、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列茅，有“維生素之王”美稱。

吃法：
幹gan棗zao棗zao皮pi十shi分fen硬ying，並bing不bu適shi合he脾pi胃wei虛xu弱ruo的de人ren吃chi
，鮮xian棗zao更geng不bu宜yi多duo吃chi。所suo以yi
，最zui有you效xiao的de方fang法fa就jiu是shi將jiang幹gan棗zao蒸zheng著zhe吃chi。蒸zheng棗zao更geng容rong易yi消xiao化hua，十shi分fen適shi合he脾pi胃wei虛xu弱ruo的de人ren。

對於氣血虧虛、肝腎不足者，可以將大棗與枸杞、雞蛋一起蒸。
熱橘子美容護膚，降血脂
橘子不但可以降低人體中的血脂和膽固醇，還能美容護膚。但是冬季吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口幹舌燥、喉嚨幹痛和大便幹結等症狀。而熱橘子就是理想選擇。

吃法：
首先將1-2個橘子洗幹淨，在40℃-50℃溫水中浸泡約1分鍾。然後將橘子擦幹（至表皮完全無水分），放入微波爐內
，熱1-2分鍾至微焦。

這樣橘子皮中的揮發油、橙皮甙、B族維生素、維生素C等
，就可以滲透到橘子裏去，既達到了冬季養生美容的效果
，又不會上火。
蒸香蕉清熱潤腸防便秘
從(cong)營(ying)養(yang)角(jiao)度(du)看(kan)，香(xiang)蕉(jiao)是(shi)澱(dian)粉(fen)質(zhi)豐(feng)富(fu)的(de)有(you)益(yi)水(shui)果(guo)，而(er)從(cong)中(zhong)醫(yi)學(xue)角(jiao)度(du)去(qu)分(fen)析(xi)，香(xiang)蕉(jiao)味(wei)甘(gan)性(xing)寒(han)，可(ke)清(qing)熱(re)潤(run)腸(chang)
，促(cu)進(jin)腸(chang)胃(wei)蠕(ru)動(dong)
，但(dan)脾(pi)虛(xu)泄(xie)瀉(xie)者(zhe)卻(que)不(bu)宜(yi)。

吃法：
一旦我們把香蕉煮熟
，香蕉“性寒”的缺點就完全消失了。民間更有用香蕉燉冰糖來醫治久咳的醫方。
梨子燉湯止咳化痰
、潤肺清燥
它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰
、降火
、解毒。現代醫學證明
，梨有潤肺清燥

、止咳化痰的作用。
吃法：
梨必須隔水蒸
，或者放湯，或與藥材清燉也可。梨性寒
，把梨煮成湯後使其寒性降低，潤燥清火作用更佳。

蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用
，且在蒸的過程中，還可以加入其他的食物或藥物，以增強止咳化痰的功效。