生完寶寶，最重要的事情莫過於媽媽們好好調養身體。生完孩子坐月子，這是每個中國女人都要麵對的問題。

坐月子，其實是中國民間的俗稱，醫學上稱為產褥期
，產褥期一般為產後42天（6周）左右。

我國文化底蘊豐厚，自古以來
，坐月子也諸多禁忌。

網上一搜
，相關的禁忌一堆接一堆，你懶得網上搜？不怕，家裏總有長輩會給你提醒：不能沾水，否則以後會頭痛

、渾身痛；不能下床、不能受風 ，否則以後會全身筋骨痛……

坐月子真的那麼多禁忌嗎
？

現代醫學發展至今，很多謎題已經解開，坐月子，最大的禁忌其實是：髒！懶！吃！

坐月子期間不能沾水的原因，是害怕產婦沾水以後感染風寒
，落下病根。

但是現在生活條件更好了
，空調、熱水器這些都可以讓環境變得更舒適，所以隻要注意不要讓產後媽媽受涼就好了，清潔是一定要做好的。

不能洗澡
？

正常情況下

，隻要室內衛生條件及溫度適宜、順產產婦身體狀況良好
，是可以洗澡的。但需注意的是
，洗澡一定要選擇淋浴，禁止盆浴。室溫保持在26到28度之間
，淋浴的話水溫在39到41度之間，洗澡時間不要過長，洗完澡之後盡快擦幹

，穿好衣物。

剖宮產切口愈合前可以擦浴

，擦浴的話水溫保持在50度左右。

不能刷牙？

就(jiu)餐(can)之(zhi)後(hou)
，口(kou)腔(qiang)內(nei)食(shi)物(wu)殘(can)渣(zha)的(de)存(cun)在(zai)會(hui)腐(fu)蝕(shi)產(chan)婦(fu)的(de)牙(ya)齒(chi)
，為(wei)了(le)保(bao)持(chi)產(chan)婦(fu)的(de)口(kou)腔(qiang)健(jian)康(kang)以(yi)及(ji)嬰(ying)兒(er)的(de)健(jian)康(kang)
，產(chan)婦(fu)盡(jin)量(liang)保(bao)持(chi)和(he)產(chan)前(qian)一(yi)致(zhi)的(de)刷(shua)牙(ya)習(xi)慣(guan)，使(shi)用(yong)溫(wen)水(shui)以(yi)及(ji)軟(ruan)毛(mao)牙(ya)刷(shua)刷(shua)牙(ya)。

不能洗頭
？

產褥期不洗頭，汗液和油脂堆積在毛孔，容易使毛孔堵塞，導致頭皮發炎，所以一定要洗頭。

正常情況下，產褥期10天就可以洗頭啦，剖腹產的寶媽，可以晚一些，放寬到14天。

室溫控製在25~28℃，水溫控製在40~50℃。

用溫和的洗發水
，輕輕地用指腹來揉搓頭皮
，力度不要過重，否則容易引起對頭皮的損傷。

洗完後用毛巾擦幹
，不要用吹風機，然後用木質的梳子輕輕地梳理頭發，這樣對頭皮起到一個按摩的作用。

生sheng完wan寶bao寶bao後hou
，產chan婦fu身shen體ti虛xu弱ruo，抵di抗kang力li差cha，受shou風feng受shou寒han就jiu特te別bie容rong易yi感gan冒mao。媽ma媽ma感gan冒mao以yi後hou既ji怕pa傳chuan染ran給gei寶bao寶bao
，又you怕pa影ying響xiang乳ru汁zhi不bu敢gan吃chi藥yao

，而er且qie還hai非fei常chang難nan受shou，所suo以yi在zai生sheng活huo中zhong，要yao注zhu意yi保bao暖nuan，避bi免mian受shou風feng著zhe涼liang引yin起qi疾ji病bing入ru侵qin。

房要通風？

坐(zuo)月(yue)子(zi)期(qi)間(jian)把(ba)門(men)窗(chuang)緊(jin)閉(bi)的(de)做(zuo)法(fa)是(shi)不(bu)可(ke)取(qu)的(de)，產(chan)婦(fu)休(xiu)息(xi)的(de)環(huan)境(jing)需(xu)要(yao)保(bao)持(chi)空(kong)氣(qi)流(liu)通(tong)
，如(ru)果(guo)將(jiang)門(men)窗(chuang)緊(jin)閉(bi)，空(kong)氣(qi)無(wu)法(fa)正(zheng)常(chang)流(liu)通(tong)會(hui)變(bian)得(de)汙(wu)濁(zhuo)，會(hui)引(yin)發(fa)大(da)量(liang)細(xi)菌(jun)的(de)滋(zi)生(sheng)
，這(zhe)種(zhong)環(huan)境(jing)下(xia)產(chan)婦(fu)更(geng)容(rong)易(yi)感(gan)染(ran)疾(ji)病(bing)
，所(suo)以(yi)室(shi)內(nei)應(ying)每(mei)天(tian)定(ding)時(shi)開(kai)窗(chuang)通(tong)風(feng)換(huan)氣(qi)
，以(yi)確(que)保(bao)室(shi)內(nei)空(kong)氣(qi)的(de)清(qing)新(xin)。

不過需要注意的是
，“房要通風，人要防風”
，產婦不要直接坐在風口處吹風。

人要防風？

傳統認為，產婦生完寶寶之後身體虛弱，容易受寒入侵而引起月子病。產婦的頭部特別需要保暖，不能受風吹
，否則就很容易落下產後頭風的毛病
，被偏頭痛找上了可不是好受的。

因此
，雖然目前關於產後吹風會不會導致頭風的問題存在爭議
，但還是建議準備月子帽，以免真的落下病根。

月子期間還要注意，產婦不能光腳或者露胳膊露腿，產後不能受涼這是大家都知道的，尤其是腳後跟、膝關節
、肩部等
，不然容易受寒氣侵蝕，日後落下風濕病就不好了。

因為對寶寶的喜愛
，媽媽事事想要親力親為，長時間的抱寶寶或者給寶寶洗澡、撫觸
、換尿布，腰就會特別疼。

媽媽們要注意休息
，除了喂奶這項非媽媽不可的事情
，其他的，就讓家裏人或者請月嫂幫忙分擔吧！

終於生完了
，可得給家裏的“功臣”好好補補！可往往是媽媽們補著補著，身體吃不消了！

其實產後一周之內
，不能大補！因(yin)為(wei)剛(gang)出(chu)生(sheng)的(de)嬰(ying)兒(er)胃(wei)容(rong)量(liang)小(xiao)
，吸(xi)吮(shun)力(li)差(cha)
，吃(chi)的(de)也(ye)少(shao)。無(wu)法(fa)消(xiao)耗(hao)的(de)奶(nai)水(shui)就(jiu)會(hui)淤(yu)積(ji)在(zai)乳(ru)腺(xian)導(dao)管(guan)中(zhong)，導(dao)致(zhi)乳(ru)房(fang)發(fa)生(sheng)脹(zhang)痛(tong)，加(jia)之(zhi)寶(bao)媽(ma)的(de)乳(ru)頭(tou)比(bi)較(jiao)嬌(jiao)嫩(nen)

，容(rong)易(yi)破(po)損(sun)，一(yi)旦(dan)被(bei)細(xi)菌(jun)感(gan)染(ran)容(rong)易(yi)引(yin)起(qi)乳(ru)腺(xian)炎(yan)，不(bu)僅(jin)寶(bao)媽(ma)痛(tong)苦(ku)，還(hai)會(hui)影(ying)響(xiang)正(zheng)常(chang)哺(bu)乳(ru)。

保證營養均衡，食物種類多樣，再根據自己的口味搭配
，身體就會很快恢複了。

關於水果，又有人說了：產後不能吃水果，又冷又硬，牙齒會受不了
，水氣太大，容易得風濕……

聽到這些話，估計營養專家們要炸毛了

，水果中含有那麼多營養成分：維生素
、礦物質、纖維素、有機酸等
，明明可以幫助媽媽促進食欲、預防便秘，還有促進乳汁分泌的好處，怎麼就不能吃了？

當然，因為產婦身體的特殊性
，吃水果的時候確實有一些注意事項：不要吃太多寒性的水果，像西瓜、梨；冰箱裏拿出來的水果，放至室溫再吃；不要吃太多，以免影響日常餐食；可以在飯後和兩餐間吃
，減輕消化道負擔；注意水果的清潔
，以免引起腹瀉。

產婦在分娩時體力消耗很大，又通常伴有失血，產後的確需要休息，並保證充足的睡眠
，但休息並不意味著隻能臥床靜養。

事實上，適當的活動更利於產婦的產後恢複：

（1）能促進血液循環，預防血栓的形成，如果產後較長時間不活動
，很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓。

（2）幫助子宮收縮與恢複；促進惡露的排出。

（3）促進胃腸道的蠕動，增強產婦食欲

，有利於乳汁的分泌，避免產後便秘等。

剖腹產：術後6小時內應平臥、禁食；6小時後，可側臥、翻身
；術後24小時後可適當下床活動。

順產：產後6-12小時可起床活動。傷口不疼痛時，可嚐試做一些產後健身操，運動時間、運動量可根據體力逐漸增加。

月子裏是不能同房的
，順產的媽媽也得產後42天檢查，身體各項情況都恢複好才能同房
，而剖宮產的媽媽生完寶寶3個月以後才能同房。切不可太過著急，得不償失哦！

不管你是即將第一次坐月子，還是要準備生二胎，都要對坐月子有清楚的了解和認識。

說了這麼多禁忌，無非就是想讓媽媽們做個舒心的月子，多愛惜自己的身體。

好好愛自己，才能更好的照顧寶寶。

大家在日常照顧產婦和新生寶寶的過程中

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