維生素是人體必需的有機化合物
，參加體內的代謝活動，但是不產能。體內有脂溶性的維生素
、水溶性的維生素，水溶性的是B族和C族維生素
，脂溶性的是維生素A、維生素D、維生素E以及維生素K。每種維生素有不同的作用，維生素D的作用主要是參與鈣、磷的體內代謝，同時對免疫應答都有作用。維生素D在體內分內源性
、外源性
，內源性的主要是日照以後
，皮下的7-脫氫膽固醇逐漸變成膽骨化醇，在紫外線作用下
，再經過肝髒和腎髒的作用，變成活性的維生素D，促進鈣、磷代謝，形成正常的骨骼。

維生素A是脂溶性的維生素，不溶於水
，是人體必須的一類營養物質，可以維持皮膚，眼部的角膜
、結膜等上皮組織的正常功能，臨床上主要用於預防和治療。治療維生素A缺乏導致的皮膚疾病，比如皮膚角質還有眼部的疾病，如夜盲症
、幹眼症等等。

大多數黃色的水果中都含有維生素A，如：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉
、荔枝、西瓜、甜瓜等。番茄、茄子
、南瓜
、山藥、胡蘿卜中也含有維生素A。以及一些綠色的蔬菜，如：牛皮菜、黃瓜
、菠菜
、豌豆苗、青椒、大白菜

、卷心菜、西蘭花等
，也含有豐富的維生素A。含維生素A最多的食物是動物的肝髒，如：豬肝
、羊肝、雞肝、鵝肝等。

 除強化食品外
，通常天然食物中維生素D含量較低
，動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源
，如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝髒、蛋黃
、奶油和奶酪中相對較多
，瘦肉

、奶、堅果中含微量的維生素D，而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。

曬陽光可以合成一些維生素D，但其量與季節、年齡、性別、緯度
、照射麵積、照射時間、紫外線強度

、皮膚顏色等多種因素有關。

因此生活在我國北方，尤其是人口密度大
，空氣汙染重，居住高樓群裏的孩子來說，見太陽的有效性很難保證。
況且如果讓寶寶有效見太陽過久，紫外線又會對孩子皮膚、眼睛造成傷害
，因此不建議用曬太陽的方法來獲取全部的維生素D。

綜上所述，家長朋友們還需要人工為寶寶補充維生素A、D。

魚肝油和維生素AD製劑雖然主要成分相同
，都是維生素A和維生素D，但是卻存在著本質的不同。

傳統的魚肝油是從鯊魚、鱈魚等大型魚類肝髒中提取出來的，大多屬於食品或保健食品範疇
，這類產品的維生素AD比例是不適合疾病的預防和治療作用的。

而且傳統的魚肝油存在以下問題：

維生素AD含量不符合每日權威推薦量且配比不合理；
重金屬超標
、汙染物超標的風險；
部分孩子易發過敏；
口味腥臭，孩子不易接受。

所以建議家長還是選擇專門的維生素AD製劑。維生素AD製劑中

，維生素A和維生素D比例約為3:1。這是按照《中華人民共和國藥典》標準配比，更符合嬰幼兒時期的營養素需求量。

但是需要注意的是，市場上不同廠家生產的維生素AD製劑
，在規格
、劑量上會有區別，家長朋友在給孩子補之前，最好仔細看看說明書，別稀裏糊塗給孩子吃。

可以中國膳食指南給出的標準進行補充。


備注：10μg維生素D相當於400UI維生素D

此外需注意，由於維生素AD理化性質不穩定，建議家長們選購遮光穩定
、獨立包裝
、計(ji)量(liang)準(zhun)確(que)的(de)軟(ruan)膠(jiao)囊(nang)製(zhi)劑(ji)較(jiao)適(shi)宜(yi)。不(bu)會(hui)吞(tun)咽(yan)藥(yao)物(wu)的(de)寶(bao)寶(bao)可(ke)剪(jian)開(kai)膠(jiao)囊(nang)滴(di)嘴(zui)，把(ba)內(nei)容(rong)物(wu)滴(di)入(ru)寶(bao)寶(bao)口(kou)中(zhong)或(huo)輔(fu)食(shi)中(zhong)。不(bu)要(yao)買(mai)那(na)種(zhong)一(yi)大(da)瓶(ping)裝(zhuang)的(de)
，每(mei)次(ci)打(da)開(kai)都(dou)容(rong)易(yi)造(zao)成(cheng)汙(wu)染(ran)
，且(qie)有(you)一(yi)定(ding)程(cheng)度(du)的(de)揮(hui)發(fa)。