入冬坐月子，進補正當時
“倏忽秋又盡，今朝恰立冬。”
今天立冬，冬天真正意義上的來了。老話常說，“立冬補冬”，這個時節可是進補的好日子。很多媽媽在這個季節迎來了我們的小生命，坐月子，也成了我們調養身體的重中之重。
冬(dong)天(tian)坐(zuo)月(yue)子(zi)的(de)媽(ma)媽(ma)，該(gai)怎(zen)麼(me)調(tiao)補(bu)身(shen)體(ti)，能(neng)讓(rang)身(shen)體(ti)盡(jin)快(kuai)恢(hui)複(fu)並(bing)且(qie)乳(ru)汁(zhi)充(chong)足(zu)呢(ne)？今(jin)天(tian)我(wo)們(men)就(jiu)來(lai)聊(liao)聊(liao)冬(dong)天(tian)進(jin)補(bu)的(de)話(hua)題(ti)，希(xi)望(wang)這(zhe)個(ge)冬(dong)天(tian)，溫(wen)暖(nuan)隨(sui)行(xing)。
1、氣血調補
坐月子進補，重要的一項就是調補氣血，幾道適合冬天進補的食譜推薦給大家。
◆黃芪黨參雞湯
食材：黃芪50克，黨參15克，新鮮公雞2斤左右，薑片、黃酒、食鹽等適量。
做法：黃芪黨參洗淨備用；
雞讓店家切塊，然後洗淨飛水；
將黃芪、黨參和薑片放入紗布中包好，與雞塊一起放入砂鍋中，加入適量水和黃酒，大火燒開後轉小火，煲大約2個小時，最後加入適量食鹽調味即可。
功效：黃芪行氣，黨參補中氣 ，公雞有非常好的滋補作用，三者結合，相得益彰，補氣、滋補作用一流。暖暖的來一碗，吃肉喝湯，舒服得很！
◆紅棗枸杞羊肉湯
食材：紅棗6顆，枸杞一把，羊肉500克，生薑、大蔥、生薑適量。
做法：羊肉切塊，洗淨後飛水；炒鍋內加入適量食用油，放入生薑和大蔥，加入羊肉翻炒；然後加入適量開水，大火燒一會兒後倒入砂鍋中，加入紅棗和枸杞，小火燉一個半小時後加入適量食鹽即可。
功效：寒涼的冬季，最適合溫補的羊肉。加入紅棗和枸杞，能更好的的調理身體、補中益氣。有的媽媽體質比較熱的話，可以搭配一些白蘿卜食用，中和一下羊肉的熱性。
◆五紅湯
食材：枸杞10克、紅棗50克、紅豆50克、紅皮花生米50克、紅糖40克
做法：將除紅糖外的食材洗淨，放入砂鍋中，加入適量水，大火燒開後轉小火，然後加入紅糖後小火熬一個小時食材軟爛即可。
功效：五紅湯，全名叫五紅補氣養血湯，看他的名字就知道補氣血作用十分的優秀。益氣補脾補氣，健脾溫暖胃，緩中止痛，活血化瘀，能幫助體質虛弱的產後媽媽們更快的恢複元氣。
2、促進泌乳
◆花生黃豆豬蹄湯
食材：花生一把，黃豆一把，豬前蹄一隻，生薑一塊，食鹽適量。
做法：花生黃豆洗淨泡發，豬蹄請店主切開，洗淨後飛水；
將生薑拍散，與豬蹄、黃豆、花生一起放入砂鍋中，加入適量水；大火燒開後撇浮沫，轉小火熬2個小時，最後加入適量食鹽即可。
功效：催乳！豬蹄的催乳作用人盡皆知，加入花生和黃豆，效果更好。
有的媽媽說，老師我吃不下豬蹄咋辦？其實豬蹄已經燉軟爛了，如果吃不下的話，我們可以在豬蹄上塗抹蠔油、生抽、胡椒粉和孜然粉，略醃一會兒再放入烤箱200攝氏度上下管烤30分鍾；或者用平底鍋煎，出鍋後撒一些白芝麻。這樣跟街頭的風味烤豬蹄無異，而且也能喝一些豬蹄湯。機智的你也試試吧！
◆鯽魚豆腐湯
食材：鯽魚兩條，老豆腐一塊，生薑、小蔥、食鹽、胡椒粉適量。
做法：鯽魚弄幹淨後用紙擦幹表麵的水分，老豆腐切塊後焯水；
將炒鍋內放油，放入鯽魚雙麵都煎一下，然後加入薑片，放入開水（放開水的作用是讓湯變得奶白），然後放入豆腐，熬20分鍾左右後加入食鹽、胡椒粉和小蔥即可。
功效：味道鮮美，通乳催乳！
鯽魚湯也是非常經典的催奶湯，營養鮮美，這是坐月子媽媽的必備湯品哦！
◆湧泉豆漿
食材：黑豆一把，黑芝麻適量，核桃三顆
做法：黑豆泡發後，與黑芝麻和核桃一起放入豆漿機或破壁機，啟動豆漿程序即可。
功效：這道豆漿，我們稱之為“湧泉豆漿”，就是很多媽媽喝完以後，乳汁能上來的很快。奶水分泌慢的媽媽可以試試哦！黑豆、黑芝麻和核桃的補腎作用一流，而且健脾利水、消腫下氣，月子裏的小主們不願意喝粥的話，豆漿也是極好的！
冬dong天tian坐zuo月yue子zi，其qi實shi更geng怕pa冷leng，媽ma媽ma們men在zai進jin補bu的de同tong時shi也ye要yao注zhu意yi保bao暖nuan，尤you其qi是shi頭tou部bu和he腳jiao踝huai等deng容rong易yi受shou涼liang的de部bu位wei，晚wan上shang起qi來lai喂wei奶nai的de時shi候hou更geng要yao注zhu意yi，要yao保bao護hu好hao自zi己ji哦o！
坐個好月子，舒心一輩子呢！
