其實
，很多食物回奶的科學性還沒有經過證實
，比如韭菜、花椒
，但臨床上確實有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶
，奶量變少。其實
，我們每個人的體質不同
，哺乳期你可以嚐試愛吃的食物，隻要發現有奶水變少的跡象

，應立即回避可疑食物。

01

韭菜

在中醫上

，韭菜屬於“辛”類食物，進食後對人體有一定刺激，同時具有回奶的作用。韭菜中含有較多的胡蘿卜素
、維生素C以及鈣、磷、鐵等礦物質，同時韭菜還含有大量的膳食纖維，能改善腸道，潤腸通便，對於產後便秘有一定的好處。如果是奶水比較充足、體質又比較好的媽媽，可以少量地吃點韭菜。

產婦吃韭菜一定會回奶嗎？不一定！每位媽媽的體質不同

，對於飲食所起的反應也有不同，所以哺乳期能不能吃韭菜因人而異哦。

02

富含維生素B6的食物

富含維生素B6的食物是真的會回奶的，一般寶媽到要斷奶的時候，如果去醫院的話醫生就會開維生素B6來幫助寶媽回奶。

03

花椒

花椒水回奶是比較有效的一種方法
，並且不會產生胃腸道不良症狀，且用花椒水回奶的時間比較短。花椒水具體的回奶方法如下：

（1）取6克花椒，加水400毫升。

（2）浸泡5分鍾左右
，然後煎水煮成200毫升的花椒水。

（3）再加紅糖30-60克

，於斷乳當天趁熱一次飲下，每日1次，約1-3天可回奶。

04

麥芽

（1）生麥芽150g加冷水500ml熬煮後服用

；

（2）單獨生麥芽或炒麥芽120g，煎服。

◆蔬菜類：韭菜
、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒
、苦瓜

◆水果類：山楂
、芒果、菠蘿
、西瓜
、柿子

◆調料類：桂皮
、大蒜
、花椒、香菜
、辣椒

◆海鮮水產類：田螺、螺螄、螃蟹（易引起寶寶過敏）

◆茶水、酒水類：炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮冷飲

◆其他：薄荷
、人參、梅子等。

01

辛辣食品

避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化係統吸收後
，會改變奶的味道和酸度
，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

02

熱量過高的食品

盡量不要食用油膩或甜的食物
，如油炸薯片、糖(tang)及(ji)蛋(dan)糕(gao)來(lai)代(dai)替(ti)合(he)理(li)的(de)飲(yin)食(shi)。因(yin)為(wei)這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)通(tong)常(chang)含(han)的(de)熱(re)量(liang)較(jiao)高(gao)，但(dan)缺(que)乏(fa)營(ying)養(yang)，隻(zhi)能(neng)提(ti)供(gong)短(duan)暫(zan)的(de)能(neng)量(liang)。而(er)且(qie)油(you)炸(zha)食(shi)物(wu)難(nan)以(yi)消(xiao)化(hua)，寶(bao)媽(ma)剛(gang)剛(gang)生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)消(xiao)化(hua)力(li)較(jiao)弱(ruo)，吃(chi)了(le)不(bu)利(li)於(yu)產(chan)後(hou)恢(hui)複(fu)。

03

刺激性食物

媽媽們在哺乳期一些刺激性的食品還是要少吃，例如：辛辣食物、涼性食物等，吃了這些東西

，不僅不利於媽媽的恢複，而且其中的刺激成分會通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶的健康！

04

巧克力

哺(bu)乳(ru)期(qi)寶(bao)媽(ma)，不(bu)宜(yi)大(da)量(liang)食(shi)用(yong)巧(qiao)克(ke)力(li)。因(yin)為(wei)巧(qiao)克(ke)力(li)含(han)的(de)可(ke)可(ke)堿(jian)會(hui)滲(shen)入(ru)母(mu)乳(ru)並(bing)在(zai)寶(bao)寶(bao)體(ti)內(nei)蓄(xu)積(ji)。可(ke)可(ke)堿(jian)可(ke)能(neng)傷(shang)害(hai)神(shen)經(jing)係(xi)統(tong)和(he)心(xin)髒(zang)
，並(bing)使(shi)肌(ji)肉(rou)鬆(song)弛(chi)，排(pai)尿(niao)量(liang)增(zeng)加(jia)
，使(shi)寶(bao)寶(bao)消(xiao)化(hua)不(bu)良(liang)
，睡(shui)眠(mian)不(bu)穩(wen)。

05

醃製的魚
、肉類食物

一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據平時習慣
，不要忌食鹽，也不要吃得太鹹。媽媽吃得太多鹽
，會加重腎髒的負擔
，對腎不利。

06

“敏感”水果

一些容易受青睞的水果
，往往都會引起敏感反應。例如：芒果
、菠蘿等。這些水果雖然吃起來酸甜可口，但是由於含有的容易引發過敏的蛋白酶
、果膠等成分
，所以吃這些水果的時候也是需要注意的。這些成分通過乳汁被寶寶吸收，很容易引起寶寶皮膚過敏、腹瀉等症狀。媽媽們可不要自己過了嘴癮
，最後讓寶寶受罪。推薦文章：謹記|月子裏吃水果,不是想吃就可以吃的！

07

味精

學界對味精的爭論一直沒有停過，安全起見，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。