由(you)於(yu)行(xing)業(ye)的(de)關(guan)係(xi)，接(jie)觸(chu)過(guo)很(hen)多(duo)有(you)豐(feng)富(fu)經(jing)驗(yan)的(de)金(jin)牌(pai)月(yue)嫂(sao)
，專(zhuan)業(ye)並(bing)且(qie)愛(ai)心(xin)滿(man)滿(man)的(de)月(yue)嫂(sao)真(zhen)的(de)讓(rang)產(chan)婦(fu)在(zai)月(yue)子(zi)裏(li)省(sheng)心(xin)省(sheng)力(li)，遠(yuan)離(li)月(yue)子(zi)裏(li)和(he)婆(po)婆(po)媽(ma)媽(ma)們(men)的(de)“雜七雜八”

，專業的人做專業的事兒。

但是金牌月嫂不僅價格高而且非常難請，有時候跟月嫂姐姐們聊天詢問她們的“秘籍”，好多金牌月嫂最統一的答案就是：月子餐做的漂亮，這裏的漂亮，不不單單是色香味俱全，更重要的是營養豐富
，能補益產婦虛弱的身體並且能夠促進乳汁的分泌。

究竟哪些“神秘”的金牌月嫂常用的月子餐食譜能讓哺乳媽媽乳汁分泌更多呢？今天我們就仔細給大家說個清楚，如果奶水少的媽媽想變“大奶牛”，這些食譜可一定要收藏好哦！

1、淮山扁豆鯉魚湯

食材：白扁豆30克
，淮山藥（幹品）10克，鯉魚1條、薑片、料酒、鹽等適量；

做法：

從市場買鮮活的鯉魚，請店家處理好後，回家洗淨
；

砂鍋內加入白扁豆、淮山藥、薑片
、料酒和鯉魚，大火燒開後小火慢燉半個小時，隨後加入適量鹽調味即成。

功效：

baibiandoudajiakenengshaoweiyouyixiemosheng。qishibaibiandoushihenhaodejianpiweideshicai。erhuaishanbuqi，duochizheyidaohuaishanbiandouliyutang，nengshengfayangqi

，bupiqushi，rangchanhoudemamamenshentigengyoujingshen，ruzhigengjiachongzu。

2、當歸黃芪羊肉湯

食材：當歸10克，黃芪10克
，羊肉500克，蔥
、薑片適量

做法：

1）、將當歸和黃芪洗幹淨
，用紗布包好；

2）
、羊肉洗幹淨切塊，汆水；

3）、將羊肉
、蔥薑和用紗布包好的藥材一同放入砂鍋內
，加適量水
，大火煮沸後轉小火燉煮一個小時左右，羊肉軟爛以後加適量鹽即可食用。

功效：媽媽們食用這道湯品時要吃肉喝湯，中藥包棄去不用。

當歸和黃芪都是非常有名的補氣血的藥材，加入了溫補的羊肉，能益氣補虛補血，對氣血虛弱的產婦是非常友好的。

需要大家注意的是，如果哺乳媽媽肝火旺盛或者比較燥熱的話
，不適合這道湯品。把上火的症狀調理好以後再調理氣血虧虛
，效果更好。

2
、 淮山扁豆鯉魚湯

食材：白扁豆30克，淮山藥（幹品）10克，鯉魚1條、薑片
、料酒、鹽等適量；

做法：

從市場買鮮活的鯉魚，請店家處理好後，回家洗淨；

砂鍋內加入白扁豆、淮山藥
、薑片
、料酒和鯉魚
，大火燒開後小火慢燉半個小時，隨後加入適量鹽調味即成。

功效：

baibiandoudajiakenengshaoweiyouyixiemosheng。qishibaibiandoushihenhaodejianpiweideshicai。erhuaishanbuqi
，duochizheyidaohuaishanbiandouliyutang，nengshengfayangqi，bupiqushi
，rangchanhoudemamamenshentigengyoujingshen
，ruzhigengjiachongzu。

3、湧泉豆漿糊

食材：黑豆一把，黑米適量，黑芝麻適量
，核桃三顆

做法：黑豆泡發後，與黑米、黑芝麻和核桃一起放入豆漿機或破壁機
，啟動豆漿程序即可。

功效：這道豆漿糊，我們稱之為“湧泉豆漿糊”
，就是很多媽媽喝完以後，乳汁能上來的很快。奶水分泌慢的媽媽可以試試哦！黑豆、黑米、黑芝麻和核桃的補腎作用一流，而且健脾利水、消腫下氣，月子裏的小主們不願意喝粥的話，豆漿糊也是極好的！

4、蓮子百合銀耳羹

食材：蓮子30克，百合10克
，銀耳20克，冰糖適量

做法：

1、 銀耳泡發，撕成小朵（黃色的根部最好不要）
，蓮子和百合洗淨
；

2
、泡pao發fa的de銀yin耳er放fang入ru砂sha鍋guo中zhong
，加jia入ru蓮lian子zi和he百bai合he
，加jia入ru適shi量liang水shui，大da火huo燒shao開kai後hou轉zhuan小xiao火huo燉dun煮zhu一yi個ge半ban小xiao時shi
，銀yin耳er軟ruan糯nuo之zhi後hou加jia入ru適shi量liang冰bing糖tang，稍shao煮zhu一yi會hui兒er，待dai冰bing糖tang化hua開kai後hou即ji可ke食shi用yong。

功效：銀耳可是“平民的燕窩”
，能滋陰潤肺，其中含有豐富的膠質，長期使用有非常好的潤膚的效果，與之搭配的百合有潤肺止咳、安神等功能
，蓮子健脾補腎
，這些食材特別適合火氣大的哺乳媽媽。

5
、豬蹄鯽魚通草湯

食材：前豬蹄一隻、鯽魚一條（150克左右即可）、通草15克

做法：

活鯽魚去內髒（不去鱗），豬蹄洗幹淨，同通草一起放砂鍋裏麵熬煮，以豬蹄熟爛為準

，吃肉喝湯，每日兩次，連用3-4次即可。（可少量放一些鹽）

功效：通脈下乳，用來治療產後乳水不通、乳少。

注：鯽魚不建議去鱗，如果去了鱗效果會大打折扣。這道湯水催乳作用一流
，乳汁少的媽媽不妨一試。

在zai月yue子zi裏li的de媽ma媽ma們men，吃chi好hao喝he好hao休xiu息xi好hao，才cai能neng把ba身shen體ti養yang好hao，乳ru汁zhi充chong盈ying
，即ji使shi沒mei有you條tiao件jian請qing金jin牌pai月yue嫂sao

，自zi己ji也ye可ke以yi拜bai托tuo家jia人ren照zhao著zhe食shi譜pu做zuo起qi來lai，畢bi竟jing做zuo個ge舒shu心xin的de月yue子zi真zhen的de太tai重zhong要yao了le。