如ru果guo產chan婦fu剛gang生sheng產chan完wan就jiu大da量liang喝he催cui奶nai湯tang，容rong易yi使shi產chan婦fu大da量liang分fen泌mi奶nai水shui，而er此ci時shi乳ru腺xian管guan還hai沒mei有you疏shu通tong，剛gang剛gang出chu生sheng的de嬰ying兒er胃wei容rong量liang又you小xiao，吸xi吮shun力li也ye較jiao差cha，吃chi得de也ye少shao，過guo多duo的de奶nai水shui會hui淤yu滯zhi於yu乳ru腺xian導dao管guan中zhong
，導dao致zhi乳ru房fang發fa生sheng脹zhang痛tong。

濃nong湯tang中zhong脂zhi肪fang含han量liang非fei常chang高gao
，有you人ren認ren為wei這zhe樣yang的de湯tang營ying養yang豐feng富fu，最zui有you補bu養yang效xiao果guo。殊shu不bu知zhi
，產chan婦fu食shi用yong過guo多duo高gao脂zhi肪fang，會hui使shi奶nai水shui中zhong的de脂zhi肪fang含han量liang增zeng加jia，會hui不bu利li於yu母mu乳ru寶bao寶bao吸xi收shou營ying養yang
，還hai容rong易yi導dao致zhi寶bao寶bao腹fu瀉xie。同tong時shi，產chan婦fu攝she取qu過guo多duo的de高gao脂zhi肪fang容rong易yi引yin起qi身shen體ti發fa胖pang，使shi身shen材cai難nan以yi盡jin快kuai恢hui複fu。

正確做法：分娩1周後逐漸增加喝湯的量
，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能隻喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。

02

忌喝紅糖水太多、太久

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃
、驅散風寒
、活血化淤的功效，有助於產婦補血，促進惡露排出，有利於子宮複位，但不能因此喝紅糖太多
、太久。

點擊閱讀：寶媽產後做這件事……會致命！月嫂千萬要注意！

紅(hong)糖(tang)性(xing)溫(wen)，如(ru)果(guo)產(chan)婦(fu)喝(he)過(guo)多(duo)紅(hong)糖(tang)，尤(you)其(qi)是(shi)在(zai)夏(xia)天(tian)

，會(hui)導(dao)致(zhi)出(chu)汗(han)過(guo)多(duo)
，使(shi)身(shen)體(ti)更(geng)加(jia)虛(xu)弱(ruo)，甚(shen)至(zhi)引(yin)起(qi)中(zhong)暑(shu)。而(er)且(qie)紅(hong)糖(tang)水(shui)喝(he)得(de)過(guo)多(duo)會(hui)增(zeng)加(jia)惡(e)露(lu)中(zhong)的(de)血(xue)量(liang)
，造(zao)成(cheng)產(chan)婦(fu)繼(ji)續(xu)失(shi)血(xue)，反(fan)而(er)引(yin)起(qi)貧(pin)血(xue)。過(guo)多(duo)飲(yin)用(yong)紅(hong)糖(tang)水(shui)，還(hai)會(hui)損(sun)壞(huai)產(chan)婦(fu)的(de)牙(ya)齒(chi)。

正確做法：產婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹產後，前3天最好不喝紅糖水。

03

忌剖腹產術後吃脹氣食物

剖腹產後很容易發生腹脹
，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利於傷口愈合。

豆類容易引起脹氣，甘藍菜
、綠花椰菜（西藍花）
、洋蔥、白花椰菜（菜花）
、全麥麵粉、白蘿卜

、香蕉等也容易產生脹氣。剖腹產後3天盡量不吃這些食物，後期再慢慢添加進食譜。

04

忌熱量
、糖分過高的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖(tang)及(ji)蛋(dan)糕(gao)來(lai)代(dai)替(ti)合(he)理(li)的(de)飲(yin)食(shi)。因(yin)為(wei)這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)通(tong)常(chang)含(han)的(de)熱(re)量(liang)較(jiao)高(gao)
，但(dan)缺(que)乏(fa)營(ying)養(yang)，隻(zhi)能(neng)提(ti)供(gong)短(duan)暫(zan)的(de)能(neng)量(liang)，對(dui)奶(nai)水(shui)質(zhi)量(liang)有(you)很(hen)大(da)影(ying)響(xiang)。而(er)且(qie)油(you)炸(zha)食(shi)物(wu)難(nan)以(yi)消(xiao)化(hua)，寶(bao)媽(ma)剛(gang)剛(gang)生(sheng)完(wan)寶(bao)寶(bao)消(xiao)化(hua)力(li)較(jiao)弱(ruo)，吃(chi)了(le)對(dui)恢(hui)複(fu)健(jian)康(kang)不(bu)利(li)。

少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。

05

忌滋補過量

xianzaijingjitiaojianhaole

，weilebuchongyingyangherangnaizhifenmichongzu，yunchanjiatingdoutebiezhongshichanfudezibu，changshitiantianbuliji，cancanyouyurou。youqishiyouxiejiatingweilerangbaomaxianaiduo，zhirangchijirou、雞湯
、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。

qishizheyangbujinlangfeiqiancai，haikeyinzibuguoliangyinqifeipang，feipanghuishitineitanghezhifangdaixieshitiaoeryinqigezhongjibing
，yehuizaochengmurubaobaozhifangxie，ruoshichangqiruci，jiuhuizaochengyingyangbuliang。

正確做法：在保證穀物
、蔬菜水果

、魚肉蛋
、奶製品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可以適量多補充優質蛋白，但不可隻吃魚肉不吃蔬菜水果。

06

忌吃硬
、鹹
、生冷、辛辣食物

產婦在產後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。

鹹食中含鹽較多，容易引起產婦體內水鈉瀦留
，造成浮腫。

生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響產婦的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利於產婦的身體恢複和母乳寶寶的身體健康。

注意：新鮮的水果不在禁忌之內，產婦需要水果中的礦物質
、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給產婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨
、奇異果
、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

蓮藕
、白蘿卜、芹菜、萵苣
、絲瓜、黃瓜
、冬(dong)瓜(gua)等(deng)性(xing)涼(liang)的(de)蔬(shu)菜(cai)也(ye)不(bu)在(zai)禁(jin)忌(ji)之(zhi)內(nei)，烹(peng)飪(ren)熟(shu)了(le)也(ye)不(bu)會(hui)影(ying)響(xiang)產(chan)婦(fu)的(de)健(jian)康(kang)，可(ke)以(yi)加(jia)入(ru)少(shao)量(liang)薑(jiang)同(tong)炒(chao)。但(dan)薑(jiang)有(you)股(gu)怪(guai)味(wei)，小(xiao)編(bian)就(jiu)不(bu)喜(xi)歡(huan)吃(chi)，月(yue)嫂(sao)一(yi)定(ding)問(wen)清(qing)產(chan)婦(fu)的(de)口(kou)味(wei)喜(xi)好(hao)。

07

哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的產婦應忌食。一定注意。洋蔥、韭菜、山(shan)楂(zha)有(you)些(xie)寶(bao)媽(ma)吃(chi)後(hou)會(hui)回(hui)奶(nai)

，有(you)些(xie)寶(bao)媽(ma)就(jiu)很(hen)愛(ai)吃(chi)，完(wan)全(quan)沒(mei)回(hui)奶(nai)
，所(suo)以(yi)月(yue)嫂(sao)可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)添(tian)加(jia)，但(dan)需(xu)細(xi)心(xin)觀(guan)察(cha)寶(bao)媽(ma)奶(nai)量(liang)，若(ruo)有(you)明(ming)顯(xian)下(xia)降(jiang)，就(jiu)別(bie)給(gei)寶(bao)媽(ma)吃(chi)了(le)。

08

少食味精

、巧克力

巧qiao克ke力li中zhong含han有you可ke可ke堿jian，它ta能neng通tong過guo哺bu乳ru被bei新xin生sheng寶bao寶bao的de身shen體ti吸xi收shou並bing蓄xu積ji。可ke可ke堿jian會hui損sun傷shang新xin生sheng兒er的de神shen經jing係xi統tong和he心xin髒zang
，並bing使shi肌ji肉rou鬆song弛chi
，排pai尿niao量liang增zeng加jia
，導dao致zhi新xin生sheng兒er消xiao化hua不bu良liang，睡shui覺jiao不bu穩wen，經jing常chang愛ai哭ku鬧nao。

味(wei)精(jing)中(zhong)的(de)穀(gu)氨(an)酸(suan)鈉(na)也(ye)會(hui)通(tong)過(guo)乳(ru)汁(zhi)進(jin)入(ru)嬰(ying)兒(er)體(ti)內(nei)。穀(gu)氨(an)酸(suan)鈉(na)能(neng)與(yu)寶(bao)寶(bao)血(xue)液(ye)中(zhong)的(de)鋅(xin)發(fa)生(sheng)特(te)異(yi)性(xing)的(de)結(jie)合(he)
，穀(gu)氨(an)酸(suan)鈉(na)與(yu)人(ren)體(ti)鋅(xin)結(jie)合(he)生(sheng)成(cheng)不(bu)被(bei)人(ren)體(ti)吸(xi)收(shou)的(de)穀(gu)氨(an)酸(suan)鋅(xin)，從(cong)而(er)導(dao)致(zhi)寶(bao)寶(bao)缺(que)鋅(xin)

，這(zhe)樣(yang)寶(bao)寶(bao)不(bu)僅(jin)易(yi)出(chu)現(xian)味(wei)覺(jiao)差(cha)、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

正確做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

09

忌飲用茶水
、咖啡

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合後會影響腸道對鐵的吸收
，引起產婦貧血。

茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。

咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體內，使新生寶寶發生腸痙攣
，出現無由啼哭的現象。

正確做法：月子裏最好的飲料是湯水
、牛奶和白開水。

10

忌煙、酒

如ru果guo哺bu乳ru媽ma媽ma吸xi煙yan
，尼ni古gu丁ding會hui很hen快kuai出chu現xian在zai乳ru汁zhi當dang中zhong被bei寶bao寶bao吸xi收shou。研yan究jiu顯xian示shi，尼ni古gu丁ding對dui寶bao寶bao的de呼hu吸xi道dao有you不bu良liang影ying響xiang，還hai會hui影ying響xiang大da腦nao發fa育yu。因yin此ci
，哺bu乳ru媽ma媽ma要yao戒jie煙yan，並bing避bi免mian吸xi入ru二er手shou煙yan。

酒精會抑製乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。

注意：月子裏產婦最好不要食用月子米酒，不管怎麼蒸煮都會有一些酒精殘留
，寶寶吃了含酒精的奶，會導致大腦

、神經損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。

溫馨提醒：基本正常的飲食
，隻要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖
、高鹽的食物
，產婦都能吃。但需適量吃，什麼都不要過，營養均衡
，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類
、穀物都吃才好。

在後台小編收到了回奶食物上百種，比如白蘿卜、乳鴿
、母雞
、公雞
、芹菜、生抽、老抽、醋等等等等
，這些都能吃，不要過量即可。有些寶媽吃後說奶少了，可能是沒休息好、生氣了
、心情不佳
，也怪食物，其實不是食物的錯。