隻有豬蹄才能下奶？這些蔬菜下奶效果一級棒

，還不長肉！超詳細製作方法，收藏好哦~

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、蓮藕排骨湯

材料：排骨300克，蓮藕300克
，香蔥2棵，生薑1塊

調料：料酒1大匙，胡椒粉1小匙，精鹽2小匙，味精1小匙

製作方法：

（1）排骨洗淨，砍成3厘米長的節；

（2）刮盡蓮藕表麵的粗皮
，切成塊
，洗淨
；

（3）生薑洗淨切成兩半
；

（4）鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，氽水後撈出待用；

（5）炒鍋置火上
，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸
，去盡浮沫後改用小火
，燉約20分鍾；

（6）把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鍾，揀出生薑

、香蔥不用，放精鹽

、胡椒


、味精即可。

功效：蓮藕含有豐富的維生素K，具(ju)有(you)止(zhi)血(xue)的(de)作(zuo)用(yong)
，還(hai)含(han)有(you)鞣(rou)質(zhi)
，具(ju)有(you)一(yi)定(ding)的(de)健(jian)脾(pi)止(zhi)瀉(xie)的(de)作(zuo)用(yong)
，而(er)且(qie)蓮(lian)藕(ou)會(hui)散(san)發(fa)出(chu)一(yi)種(zhong)獨(du)特(te)的(de)清(qing)香(xiang)，口(kou)感(gan)脆(cui)爽(shuang)，能(neng)增(zeng)進(jin)人(ren)的(de)食(shi)欲(yu)，促(cu)進(jin)消(xiao)化(hua)
，有(you)助(zhu)於(yu)新(xin)媽(ma)媽(ma)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)。

2、山藥木耳炒萵筍

材料：山藥、幹木耳、萵筍
、紅椒、蔥花，鹽、香油、雞精、米醋少許、糖少許。

製作方法：

（1）山藥去皮切片，在滴有白醋的水中浸泡一會後入加有少許鹽的沸水中快速焯燙一下，然後撈出控幹；

（2）木耳入溫水中，加入少許鹽和幹澱粉，泡至發起

，然後去掉根部，撕成小塊，也入沸水中快速焯燙一下；

（3）萵筍去皮切片，紅椒洗淨切片；

（4）鍋入油，熱後爆香蔥花，倒入萵筍
，紅椒和木耳翻炒片刻，其間可淋入少許水；

（5）放入山藥片快速翻炒
，調入雞精，鹽
，糖
，醋和香油，炒勻關火。

功效：萵筍營養價值很高，含有抗氧化物、膳食纖維、鈣
、鉀、磷等多種礦物質
，是新媽媽產後通乳下奶，促進腸胃蠕動的好助手。

3、海帶豆腐湯

材料：豆腐1塊，甜椒1個
，海帶50克，淡色醬油10克，薑2片，蔥2根，肉清湯、料酒、白糖各適量。

製作方法：

1
、豆腐切小塊，甜椒洗淨
、切片，薑洗淨，切絲
，蔥洗淨
、切末
，海帶洗淨切條；

2
、把淡色醬油，冷水1/2杯放入碗中調均勻，過濾備用；

3

、鍋中倒入肉清湯3杯煮開，放入豆腐、甜椒及海帶，加入料酒1大匙和薑絲煮滾，再加入第二步驟中調好的料煮開，熄火拌勻，最後放入1小匙白糖，再煮開
，撒上蔥花，即可盛入大湯碗中端上桌。

功效：海帶中碘和鐵比較多，新媽媽多吃海帶，不僅能吸收碘和鐵，還能促進腸胃通暢，防止便秘。

4、絲瓜雞蛋湯

材料：絲瓜一個、雞蛋、蔥花。

製作方法：

（1）絲瓜切成長段，雞蛋下鍋煎香備用；

（2）水燒開，放入絲瓜，雞蛋煮開

，乘入碗中，撒上蔥花即可。

功效：絲瓜具有清涼、利尿、活血
、通經、解毒的功效。絲瓜絡就是絲瓜的瓜絡
，具有通行經絡
，通調乳房氣血的作用，

5、清水煮豌豆

材料：主料新鮮豌豆500克 輔料鹽適量

製作方法：

（1）將豌豆的蒂部剪去，這樣不僅看起來幹淨
，而且更容易入味

；

（2）去了蒂的豌豆
，清水洗幹淨；

（3）鍋中放水，放豌豆煮，大火煮
；

（4）快要出鍋時，加適量的鹽調味，然後出鍋。

功效：豌豆又稱青小豆
，含磷十分豐富，有生津止瀉
、通乳的功效。