一、產後第一周
很多寶媽都是生完寶寶，消化係統還沒恢複，這時候如果吃大量過油的湯水，會造成腹
jiemeimenjiuyaozhidao，yaoyiliushiweizhu，chinazhongtiaojiechangweideshiwu，buyaolimajiushiyongcuirutang，yinweiruxianzhegeshihouhaibutong，guozaoshicuirutangrongyizaochengruxiandusai。
推薦食材：在寶媽產後3~7天，姐妹們可以把藕、山藥放在粥裏一起食用，主食吃小米、紅豆大米，蔬菜的話可以多吃綠葉菜，要加餐的食物可以選擇紅薯、玉米、水果，就吃比較常見的蘋果、香蕉。
識，以後不要再這樣了。
益生菌真的這麼神嗎？我們谘詢了專業的藥師和兒科醫生：1. yishengjunkeyimeitianchima？yishengjunyeshijun，changqibuchongmouyizhonghuomoujizhong，tongyanghuichuxianjunqunshitiaodefengxian，mouxieteshurenqunzhonggengyingjingti。yishengjunkenengdaozhijunxuezheng、真菌血症及膿毒血症的發生，其引發感染的危險程度，除了與個體因素有關外，也與益生菌的種類及劑量有關。2. 益(yi)生(sheng)菌(jun)能(neng)治(zhi)療(liao)便(bian)秘(mi)嗎(ma)？效(xiao)果(guo)並(bing)不(bu)明(ming)顯(xian)。很(hen)多(duo)家(jia)長(chang)都(dou)會(hui)給(gei)孩(hai)子(zi)吃(chi)益(yi)生(sheng)菌(jun)用(yong)來(lai)治(zhi)療(liao)便(bian)秘(mi)，但(dan)在(zai)國(guo)內(nei)外(wai)很(hen)多(duo)便(bian)秘(mi)臨(lin)床(chuang)指(zhi)南(nan)，都(dou)沒(mei)有(you)關(guan)於(yu)益(yi)生(sheng)菌(jun)治(zhi)療(liao)便(bian)秘(mi)的(de)內(nei)容(rong)。一(yi)般(ban)宣(xuan)傳(chuan)上(shang)對(dui)便(bian)秘(mi)有(you)效(xiao)果(guo)的(de)是(shi)乳(ru)雙(shuang)歧(qi)杆(gan)菌(jun)，但(dan)在(zai)兒(er)童(tong)便(bian)秘(mi)的(de)臨(lin)床(chuang)應(ying)用(yong)上(shang)缺(que)乏(fa)循(xun)證(zheng)醫(yi)學(xue)依(yi)據(ju)，也(ye)就(jiu)是(shi)說(shuo)，證(zheng)據(ju)不(bu)足(zu)。3. 益(yi)生(sheng)菌(jun)可(ke)以(yi)治(zhi)療(liao)濕(shi)疹(zhen)嗎(ma)？其(qi)實(shi)隻(zhi)對(dui)牛(niu)奶(nai)蛋(dan)白(bai)過(guo)敏(min)性(xing)濕(shi)疹(zhen)有(you)效(xiao)。國(guo)外(wai)有(you)研(yan)究(jiu)表(biao)明(ming)，益(yi)生(sheng)菌(jun)的(de)確(que)可(ke)用(yong)於(yu)預(yu)防(fang)和(he)治(zhi)療(liao)濕(shi)疹(zhen)，證(zheng)據(ju)相(xiang)對(dui)高(gao)的(de)主(zhu)要(yao)是(shi)用(yong)於(yu)牛(niu)奶(nai)蛋(dan)白(bai)過(guo)敏(min)性(xing)濕(shi)疹(zhen)，比(bi)如(ru)使(shi)用(yong)鼠(shu)李(li)糖(tang)乳(ru)杆(gan)菌(jun)或(huo)乳(ru)雙(shuang)歧(qi)杆(gan)菌(jun)，其(qi)他(ta)原(yuan)因(yin)引(yin)起(qi)的(de)濕(shi)疹(zhen)，使(shi)用(yong)益(yi)生(sheng)菌(jun)進(jin)行(xing)治(zhi)療(liao)有(you)效(xiao)性(xing)缺(que)乏(fa)證(zheng)據(ju)。
特別提示：水果不要吃那種熱帶水果例如榴蓮之類的，還有反季水果也不要吃。
二、產後第二周
這時候要以補血補氣為主，需要幫助恢複身體，也要漸漸的讓身體恢複保證血氣暢通，開始為下一步催奶做好準備了。
推薦食材:豬肝、紅棗、阿膠、豬心、紅豆、豬血、排骨，熬湯時可適當添加黃芪用來補氣。
三、產後第三、四周
這個時候是催奶的最佳時期，對於奶水不足的寶媽來說，這個時候可以多喝點下奶的湯水。
推薦食材：雞、排骨、魚、花生、雞蛋、黃豆、豬蹄、鯽魚、三文魚這些都是下奶的最佳補品。
注意事項:
1、產褥期不要食用蔥、蒜、韭菜這些發物，可以用薑調味。
2.因為母雞的卵巢含有大量雌激素，不利於下奶，如果食用母雞切記去掉卵巢再食用。
小貼士：
1.通草下奶：產後2周不下奶才可以用。
2.黃芪補氣：適用產後體虛、麵色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
3.當歸、黨參補血：但如果經常上火的熱性體質者，不建議補當歸；用黨參，不建議用人參，除非身體特別虛弱，可以在3周後適量用一點人參。
4.紅糖補鐵：效果好，可以幫助產婦活血排惡露，不過一天不能超過2杯，產後飲用10天即可。
最後，要提醒各位新手媽媽們，產後進補應循序漸進，隻有合理飲食、適當鍛煉，才能更好的恢複身體，減少產後並發症的發生！
姐妹們在上戶的時候，肯定也會遇到一些寶媽總是會說這裏不能吃那裏不能吃，壓力巨大！甚至不太相信自己的食譜！
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