專業指導，讓你月子期快速恢複身材！ 北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：
發布時間：2023-04-16
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專業指導，讓你月子期快速恢複身材！
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北京婦貴寶正規月嫂培訓機構與您分享：
明明已經把娃兒生出來了，產後還是“胖若兩人”，低頭看到肚子那一大坨的肉肉就淚流滿麵……
嘖嘖嘖，沒生過娃的就是這麼天真！
生完小孩身體是很虛弱的，大部分時候都躺在床上休息的，走到客廳沒力的jio都是輕飄飄軟綿綿的，還做什麼運動呀。
教你輕鬆恢複好身材
剖宮產要適當延後活動時間，由於手術的影響，產後頭1周一般不可進行健身鍛煉，做些簡單舒緩的恢複活動即可。
剖宮產24小時後可下床簡單活動，術後10天左右，身體恢複良好的情況下可以進行健身鍛煉。（注意時間要，短幅度要小，避免激烈的運動）
自然分娩的產後第一天就可以開始活動，孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。
那可以做什麼運動呢？舉例：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢複非常有益。
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產後第一天
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產後第二天
產後第三天
產後第四天
產後第五天
產後第六天
產後第七天
如果發現惡露流量增加，或者顏色變成鮮紅色或鮮粉色，請馬上停止鍛煉，並去醫院檢查，因為這可能是出血的征兆。
當感覺自己體力恢複得更好，也不那麼缺少睡眠時（通常是在產後4～6周），你可以在進行以上運動時，增加每組的個數，每天多做幾組，或者也可以嚐試更高級的產後運動。
