這6道月子餐，緩解便秘還不長肉，媽寶吃了都說好
的
很多寶媽生產過後，身體比較虛弱，再加上缺乏運動，腸胃功能得不到改善，很容易導致便秘。
今天我們就推薦幾道有助於緩解便秘的月子餐，趕緊學起來吧~
山藥小米粥
食材：
鮮山藥80克，小米50克，枸杞3克，冰糖適量。
做法：
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山藥洗淨後切片
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洗好的小米放鍋裏，大火煮開後，小火慢熬20分鍾
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放入山藥和枸杞，煮熟後加適量冰糖即可。
紅薯沙拉
食材：
紅薯一根，玉米粒，紫蘇適量。
做法：
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甜玉米煮熟後瀝幹備用，紅薯對半切蒸熟，把中間挖空。
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把玉米粒挖出的紅薯肉，沙拉醬混合攪拌。
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放入挖空的紅薯中即可。
黑芝麻熱拌萵筍絲
食材：
萵筍300克，熟黑芝麻少許，食鹽、醋、生抽適量。
做法：
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萵筍去皮洗淨，切絲
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鍋內加入清水燒沸，放入萵筍絲焯熟後，撈起瀝幹並裝入盤中
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加入鹽、醋、生抽拌勻，撒上熟黑芝麻即可
鬆子仁粥
食材：
鬆子仁30克，大米100克。
做法：
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大米淘洗幹淨
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鬆子去殼取仁，洗淨瀝幹水分，搗成泥狀待用
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鍋中倒入適量清水，放入鬆子仁泥和大米，大火燒開，然後轉中小火，煮至米爛
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加鹽調味出鍋
炒白蘿卜絲
食材：
白蘿卜450克，香蔥一根，薑末少許。
做法：
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白蘿卜去皮，洗淨後切成細絲兒
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加油，把薑末炒出香味兒，放入蘿卜絲，炒至蘿卜變軟變透明後，加適量清水
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待鍋中湯汁熬幹調味即可。
黃豆芽炒芹菜
食材：
黃豆芽250克，芹菜150克，胡蘿卜絲適量。
做法：
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芹菜摘去葉子，去根洗淨、切段，黃豆芽去根、洗淨
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燒鍋倒油燒熱，下入黃豆芽和胡蘿卜絲翻炒至斷生
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加入芹菜繼續翻炒
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加入適量食鹽調味即可
除此之外，還可以吃黃花菜、蓮藕，同時也要多喝水，多運動
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