坐月子水果這樣吃，有助於產後快速恢複！你真的吃對了嗎?

受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此
，有的產婦連水果都不敢吃。

shishishangwomengulizuoyuezishidangchishuiguo。yinweizaichanhou，nixuyaodaliangdeyingyangwuzhibangzhushentikuaisuhuifu，yinci，gengyaoqiangtiaoyinshiduoyanghua

，pinghengshanshi
，zhejiubaokuogulisheruyidingliangdeshuiguo。keshishuiguopinzhongzhemeduo
，jiujingzuoyuezichishenmeshuiguohaone？

1、奇異果又稱彌猴桃
，味甘性冷

，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強化免疫係統。對於剖腹產術後恢複有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個為宜。

更

• 
  

2
、榴連

味甘性熱
，有水果之王的美譽。因其性熱
，能壯陽助火
，對促進體溫
、加強血液循環有良好的作用。產後虛寒，不妨以此為補品。


榴連性熱，不易消化
，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時，剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。

3、蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸
、鞣酸
、維生素、果膠及礦物質，其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑
，尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。


蘋果還能降低血糖及膽固醇
，有利於患妊娠高血壓綜合症
、糖tang尿niao病bing及ji肝gan功gong能neng不bu良liang產chan婦fu的de產chan後hou恢hui複fu。此ci外wai蘋ping果guo中zhong含han大da量liang鉀jia鹽yan

，能neng與yu體ti內nei過guo剩sheng的de鈉na鹽yan結jie合he並bing排pai出chu體ti外wai，故gu低di鉀jia及ji攝she鹽yan過guo多duo者zhe食shi用yong蘋ping果guo是shi有you益yi的de。

4、木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降壓
、解毒、消腫驅蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。


木瓜的營養成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質
、維生素B、C、鈣、鉀
、鐵等。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統。木瓜中含有一種木瓜素
，有高度分解蛋白質的能力
，魚肉、蛋品等食物在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分

，直接刺激母體乳腺的分泌
5、橄欖味甘
，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖
，可使寶寶更聰明。

6、葡萄
味甘酸，性平。有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補血。

製成葡萄幹幹後，鐵占比例更大
，可當作補鐵食品
，常食可消除困倦乏力
、形體消瘦等症狀，是健體延年的佳品品。婦女產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。
7
、菠蘿
味甘酸
，性平。有生津止渴、助消化
、止瀉、利尿的功效。富含維生素B1
，可以消除疲勞

、增進食欲，有益於產婦產後恢複。

8、香蕉
味甘
、性寒。有清熱、潤腸的功效。產後食用香蕉，可使人心情舒暢安靜，有催眠作用

，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。

可有效防止因產婦臥床休息時間過長，胃腸蠕動較差而造成的便秘。因其性寒，每日不可多食
，食用前先用熱水浸燙。

9、龍眼
龍眼益心脾
、補氣血
、安(an)精(jing)神(shen)，是(shi)名(ming)貴(gui)的(de)補(bu)品(pin)。產(chan)後(hou)體(ti)質(zhi)虛(xu)弱(ruo)的(de)人(ren)，適(shi)當(dang)吃(chi)些(xie)新(xin)鮮(xian)的(de)桂(gui)圓(yuan)或(huo)幹(gan)燥(zao)的(de)龍(long)眼(yan)肉(rou)，既(ji)能(neng)補(bu)脾(pi)胃(wei)之(zhi)氣(qi)
，又(you)能(neng)補(bu)心(xin)血(xue)不(bu)足(zu)。將(jiang)龍(long)眼(yan)肉(rou)與(yu)蛋(dan)花(hua)同(tong)煮(zhu)後(hou)喝(he)湯(tang)，對(dui)於(yu)產(chan)後(hou)調(tiao)養(yang)效(xiao)果(guo)極(ji)好(hao)。


10、山楂味甘酸，性溫。山楂含大量碳水化物、維生素及鈣
、磷、鐵等
，其中鈣含量為諸果之冠。

產婦生孩子後過度勞累，往往食欲不振、口幹舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。適宜非母乳喂養寶媽。

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