寶媽坐月子不能吃醬油、醋、蔥薑蒜？金牌月嫂教你月子餐調味料使用大全！

3、wopopodepoposhuozuoyuezibunengchishuiguo，shucai
，zhinengchijirouhejitang，wodouchinile，zheyebunengchinayebunengchi，ai，kanzhetamenchihaochidewodouxiangchi，biedebunengchihaihaoshuiguoshucaiyebunengchiwodoushoubule。

如果把後台各個地方大家說的不能吃的食材搜集在一起
，誇張點說：那新媽媽做月子就啥也不能吃了。

強調一點：坐月子大部分水果
、蔬菜
，新媽媽都能吃
，除非寶媽確實對某樣食材過敏
，那就千萬別嚐試了。

芹菜能吃，海參能吃，鮑魚能吃，新鮮肉不僅能吃，奶水不足的時候還要增加量。豆角也能吃，隻不過有些豆角不做熟容易中毒，提醒大家豆角一定要做熟了。

寶哭鬧很有可能是腸絞痛的緣故，一般寶寶腸絞痛哭鬧聲音會很大

，能明顯感覺寶寶的不舒服
，跟別的哭聲有很大區別。

坐月子常見的蔬菜
、水果、新鮮肉類都能吃，雞蛋、牛奶
、豆製品、堅果
，也都可以吃，不僅能吃還要花樣多
，營養豐富全麵。

坐月子講究飲食清淡
，可有時候沒有調味品增鮮提味
，光是油和鹽，產婦會感覺沒食欲。

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01、醬油

可以少量食用。

醬油一般由大豆、小麥
、食鹽經過製油、發酵等釀製而
，含有蛋白質、多肽和多種氨基酸
，以及鈣

、鎂、鉀等。

產婦坐月子期間、哺乳期間是可以少量吃醬油的，在做一些魚、肉等腥味比較重的食物時可以適當添加醬油。

不要食用太多
，醬油裏麵含有鹽
，做菜時放了醬油就要少放鹽。

吃醬油會變黑嗎？

很多孕婦、產婦擔心吃醬油會導致傷口變黑
，會導致寶寶變黑，真的是這樣嗎？

其實，無論孕婦、產婦吃醬油與寶寶的皮膚色素沒有關係，並不會導致寶寶的皮膚變黑，導致傷口變黑也沒什麼道理。

因為醬油這種色素根本不可能被血液所吸收，更不可能通過胎盤進入胎兒體內，當然也就不會使胎兒皮膚變黑了。

寶寶皮膚的顏色
，是有著種族遺傳性等多種因素的
，但與吃醬油沒有一丁點關係。

（圖片來源：pexels）

生抽
、老抽
、醬油有什麼區別？

醬油包括生抽和老抽，生抽多用於炒菜和調鮮味
，老抽一般用於做肉類菜時上色。

產婦更適合吃哪種醬油呢？

這個主要看我們做什麼菜和寶媽習慣吃哪種。

一定注意醬油的用量，用了醬油減少食鹽，否則很容易導致食鹽攝入量超標。

2、蒜

可以少量食用。

蒜含有一些刺激性物質
，食用太多對產婦身體的恢複不利。食用的時候
，一定要煮熟、炒熟，且最好等到中期和後期再少量食用。

（圖片來源：pexels）

3、雞精

最好不要吃。

雞精隻有提鮮的作用

，幾乎沒什麼營養。

如果產婦喜歡這類的調味品，可以用雞汁代替。雞汁以雞肉或雞骨為原料製成的，會有一些營養價值。

4、醋

可以少量吃。

酸味食物有收斂的作用，有些體質的寶媽吃多了可能引起回奶，太酸會刺激產婦的牙齒和腸胃，不利於產婦的健康。

但少量或適量吃還是可以的，比如著名的豬腳薑，就需要醋。

5
、辣椒

不宜吃。

月子裏吃辣椒，會對傷口
、腸胃有刺激，可能會導致母乳寶寶長濕疹。

如果寶媽懷孕前屬於習慣吃辣椒，並不會引起上火、長痘等問題，也沒有嚴格限製不能吃。

但一旦寶寶患了濕疹，無論多能吃辣的產婦最好都能禁辣，以免刺激而加重濕疹。

（圖片來源：pexels）

6
、薑

能吃。

中醫認為
，生薑性溫熱、辛
，可疏風解表、散寒，對於體虛的產婦
，可促進產婦惡露盡早排出。

因此，產婦可以吃薑
，但要適量。一次性不要食用過多，否則可能會引起血性惡露，從而導致惡露排之不盡。

（圖片來源：pexels）

7
、蔥

可以少量吃。

蔥屬於辛辣刺激類食物
，常用於各色菜肴裏調味，產婦坐月子少量食用可以改善胃口，提高食欲。

但生蔥畢竟是有點辣味
，最好做熟後吃，生蔥還是少吃為好，體質非常虛弱的產婦最好是不吃。

（圖片來源：pexels）

8、蠔油

可以少量食用。

蠔油是用蠔（牡蠣）熬製而成

，有一定的營養，且能增鮮提香，跟醬油一樣，可以少量食用。

9、月子米酒

建議適量吃。

坐月子期間可以適量喝米酒。米酒營養豐富
，有豐富的維生素、氨基酸等營養成分。

有(you)利(li)於(yu)補(bu)充(chong)產(chan)婦(fu)的(de)營(ying)養(yang)，同(tong)時(shi)有(you)利(li)於(yu)保(bao)持(chi)產(chan)後(hou)女(nv)性(xing)血(xue)脈(mai)通(tong)暢(chang)

，緩(huan)解(jie)頭(tou)暈(yun)眼(yan)花(hua)乏(fa)力(li)表(biao)現(xian)，同(tong)時(shi)促(cu)進(jin)惡(e)露(lu)排(pai)出(chu)

，還(hai)具(ju)有(you)促(cu)進(jin)乳(ru)汁(zhi)分(fen)泌(mi)的(de)作(zuo)用(yong)。

但是米酒含有酒精成分
，酒精是可以進入母乳中的。酒精對寶寶大腦的損傷是不可逆的。

所以吃的時候要注意適量，過量吃不利於產婦身體健康。另外，在吃的時候，要注意煮久一點，讓酒精完全揮發幹淨，以免對寶寶造成傷害。

10
、花椒、大料
、八角

不建議放。

（圖片來源：pexels）

我們平時在做一些湯的時候，比如豬蹄湯、羊肉

，為了調味、解膩、去腥，會用這些調料。

但是產婦最好不要吃這些調料

，花椒、大料這些都是辛熱之性，易會出現腸道幹燥

、便秘等情況，花椒還容易引起產婦的乳汁減少，如果需要去腥這些可以用蔥薑蒜這些。