產chan後hou乳ru房fang下xia垂chui怎zen麼me辦ban？很hen多duo新xin媽ma產chan後hou會hui被bei這zhe個ge問wen題ti困kun擾rao。有you些xie媽ma媽ma更geng是shi為wei了le避bi免mian產chan後hou乳ru房fang下xia垂chui而er拒ju絕jue哺bu乳ru，這zhe實shi在zai是shi錯cuo誤wu的de想xiang法fa。產chan後hou乳ru房fang下xia垂chui的de根gen本ben原yuan因yin並bing不bu是shi哺bu乳ru，而er是shi產chan後hou激ji素su分fen泌mi失shi衡heng而er致zhi。

  產後乳房下垂的原因

  女nv性xing懷huai孕yun後hou
，體ti內nei荷he爾er蒙meng分fen泌mi產chan生sheng變bian化hua，乳ru房fang內nei的de脂zhi肪fang組zu織zhi及ji乳ru腺xian組zu織zhi會hui增zeng生sheng，使shi得de乳ru房fang明ming顯xian變bian大da。當dang然ran，此ci時shi乳ru房fang表biao麵mian的de皮pi膚fu也ye會hui被bei撐cheng大da。生sheng產chan完wan後hou， 由you於yu荷he爾er蒙meng量liang減jian低di，加jia上shang哺bu乳ru，所suo以yi脂zhi肪fang及ji乳ru腺xian組zu織zhi都dou會hui快kuai速su減jian少shao，已yi被bei撐cheng大da的de乳ru房fang表biao皮pi在zai內nei容rong減jian少shao的de情qing形xing下xia
，自zi然ran就jiu鬆song垮kua了le下xia來lai，沒mei有you了le以yi前qian的de緊jin致zhi飽bao滿man。

  tongshi
，yinweiyangyingerdailaidepilaohexinku，yehuirangmamamentizhongjianqing，zhifangdaliangliushi。zaijiashangyouxienvxingweifangbianburu
，zhujianyangchenglebudaixiongyidexiguan，rufangdexiachuiweisuozhendechengbukewanhuidequshile。

  產後乳房下垂應怎樣預防呢？

  不(bu)想(xiang)在(zai)產(chan)後(hou)毀(hui)了(le)你(ni)的(de)曼(man)妙(miao)身(shen)材(cai)
？拒(ju)絕(jue)產(chan)後(hou)乳(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)，就(jiu)應(ying)該(gai)以(yi)預(yu)防(fang)為(wei)主(zhu)。準(zhun)媽(ma)媽(ma)應(ying)從(cong)妊(ren)娠(shen)期(qi)就(jiu)開(kai)始(shi)注(zhu)意(yi)內(nei)衣(yi)穿(chuan)著(zhe)及(ji)運(yun)動(dong)鍛(duan)煉(lian)


，為(wei)您(nin)詳(xiang)細(xi)解(jie)答(da)。

 一、從妊娠期開始嗬護乳房

  1、從(cong)妊(ren)娠(shen)期(qi)開(kai)始(shi)就(jiu)應(ying)該(gai)戴(dai)一(yi)個(ge)尺(chi)寸(cun)合(he)適(shi)的(de)胸(xiong)罩(zhao)，托(tuo)住(zhu)乳(ru)房(fang)，不(bu)僅(jin)哺(bu)乳(ru)期(qi)如(ru)此(ci)，妊(ren)娠(shen)後(hou)期(qi)也(ye)要(yao)堅(jian)持(chi)每(mei)天(tian)戴(dai)，而(er)且(qie)要(yao)注(zhu)意(yi)白(bai)天(tian)夜(ye)晚(wan)都(dou)要(yao)戴(dai)。這(zhe)樣(yang)做(zuo)是(shi)為(wei)了(le)防(fang)止(zhi)乳(ru)房(fang)在(zai)增(zeng)大(da)變(bian)重(zhong)後(hou)其(qi)皮(pi)膚(fu)和(he)內(nei)部(bu)支(zhi)撐(cheng)組(zu)織(zhi)撐(cheng)擴(kuo)伸(shen)張(zhang)。

  2、在(zai)妊(ren)娠(shen)和(he)哺(bu)乳(ru)期(qi)要(yao)避(bi)免(mian)體(ti)重(zhong)增(zeng)加(jia)過(guo)多(duo)
，因(yin)為(wei)肥(fei)胖(pang)也(ye)可(ke)以(yi)促(cu)使(shi)乳(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)。哺(bu)乳(ru)期(qi)的(de)乳(ru)房(fang)嗬(he)護(hu)對(dui)防(fang)止(zhi)乳(ru)房(fang)下(xia)垂(chui)特(te)別(bie)重(zhong)要(yao)。由(you)於(yu)女(nv)性(xing)在(zai)哺(bu)乳(ru)期(qi)乳(ru)腺(xian)內(nei)充(chong)滿(man)乳(ru)汁(zhi)，重(zhong)量(liang)明(ming)顯(xian)增(zeng)大(da)，更(geng)容(rong)易(yi)加(jia)重(zhong)下(xia)垂(chui)的(de)程(cheng)度(du)。在(zai)這(zhe)一(yi)關(guan)鍵(jian)時(shi)期(qi)，一(yi)定(ding)要(yao)講(jiang)究(jiu)佩(pei)戴(dai)乳(ru)罩(zhao)
，不(bu)要(yao)營(ying)養(yang)過(guo)剩(sheng)，不(bu)要(yao)乳(ru)汁(zhi)過(guo)多(duo)剩(sheng)餘(yu)，同(tong)時(shi)要(yao)注(zhu)意(yi)乳(ru)房(fang)衛(wei)生(sheng)
，防(fang)止(zhi)發(fa)生(sheng)感(gan)染(ran)
、擠 壓。停止哺乳後更要注意乳房嗬護，以防乳房突然變小使下垂加重。

  二、通過鍛煉對抗產後乳房下垂

  yufangchanhourufangxiachuishigechangjiuzhizhan
，zhunmamayingcongrenshenqikaishijiuzhengqueerchangqibuxiedejianchiyundong，duanliankezhichengrufangdexiongji。yixiasangeduanlianjianmofangfa

，keyibangzhuniduanlianxiongbujirou，youxiaoyufangchanhouxiongbuxiachui。

  1、床上俯臥撐

  身體平直俯臥床上，雙手撐起身體
，收腹挺胸

，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個
，可逐漸增加。

  2、地板豐胸運動

  平躺仰臥於地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放於地。提臀
、收腹、腰部貼在地上
，抓起啞鈴，雙手展開平放於地
，手心向上。舉起啞鈴於前胸正上方，堅持3秒鍾放下。剛開始時家裏沒有啞鈴
，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。

  3
、錦上添花小技巧--按摩 每天早上起床前和晚上臨睡前
，分別用雙手按摩乳房10分鍾。方法是：仰臥床上，由乳房周圍向乳頭旋轉按摩，先按順時針方向
，後按逆時針方向，到乳房皮膚微 紅時止

，最後提拉乳頭5-10次。這樣可以刺激整個乳房，包括腺管
、乳腺脂肪、結締組織、乳頭和乳暈等

，使乳房日趨豐滿而有彈性。