坐月子是女人脫胎換骨的機會，隻要坐好月子就不會落病。月子期間是一個女人調理體質的最佳時期。

傳統認為坐月子就是一個月，即30天的時間。實際上，坐月子精確的時間應該是長達42天。

飲食的分類

產後第一個星期，產婦身體還很虛弱
，胃也很弱，順產和剖腹產產後的飲食也不一樣。

 順產的產婦 

生產後馬上就可以吃東西了。口感要軟爛一些，好消化一些。可以吃一些精瘦肉
，以清淡為主。水果要加熱一下再吃。

第一個星期飲食搭配的宗旨是養胃，排惡露
，疏通乳腺，為以後大量的產奶做準備。所以要清淡，防止乳汁淤積。

 剖腹產的產婦 

產後六小時平躺不動，不能進食。六小時後才能翻身了，腿可以活動
，隻能喝點米湯

，等排氣了，才可以吃飯。

吃飯也要注意，容易產氣的食物不吃。過了三四天後，基本就和順產的一樣了。

可洗澡洗頭

女性產後體虛，最怕受涼感冒
，這點醫學上都讚同。不過
，隨著生活水平提高，隻要不用涼水洗，並及時保暖即可。

如果是剖腹產
，一般產後7～10天，傷口愈合了，也可以洗澡洗頭。

觀察惡露

1、看時間：正常的惡露會在28天之內結束，但是也有一些媽媽會推遲，但是原則上最晚不超過42天。

2、看顏色：正常的惡露分為三個階段：血性惡露、漿性惡露、白色惡露。如果出現土黃色或其他顏色的惡露
，媽媽們最好及時就醫。

3、看氣味：正常的惡露為血腥氣味
，異常的惡露常伴隨腥臭味。

不要貪涼

作zuo為wei一yi個ge女nv人ren
，當dang然ran知zhi道dao子zi宮gong對dui於yu自zi己ji的de重zhong要yao性xing。尤you其qi是shi產chan後hou的de媽ma媽ma，子zi宮gong此ci時shi最zui需xu要yao及ji時shi的de恢hui複fu和he營ying養yang，一yi旦dan疏shu忽hu，就jiu會hui造zao成cheng無wu法fa彌mi補bu的de傷shang害hai。

suoyi，baohuzigong，kuaisuhuifuzigongdejiankangshifenyoubiyao，weilenenggouzuohaoxiangguandehuli
，yidingbiezuobuliyuzigonghuifudeshi，suoyi，shenglengdeshiwuyidingbuyaochi。常溫水果可以適當吃，不要吃涼的。

而溫補的東西是建議多多食用的，不但有益於子宮的快速複原，還對哺乳大有好處。

凡事不要總是親力親為

生完孩子後
，媽媽們都少不了的要抱孩子，碰上愛哭鬧的孩子，一天下來除了睡覺的時候基本都得抱著。長此以往，媽媽的手腕就會酸疼，感覺拿東西也使不上勁兒，嚴重的話可能患腱鞘炎。

所以媽媽在月子裏還是要注意，可以讓家人幫忙多抱抱孩子。如果這些月子病調理不過來的話，可能會影響一輩子。

記得收肚

henduobaomarenwei

，chanhouduzihuiziranhuifu。ruguozheyangxiang，jiucuole。chanhouduziyixiazikongle，huichuxianzigongxiachuideqingkuang
，duzikanqilaihuigugude
，piguyehuikanqilaigengda。

此時利用生產的機會來調整體型，是一個很重要的時機
，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝
，達到調整體型的目的! 

少玩手機

不看電視不玩手機，是為了讓產婦充分休息，但是如果什麼娛樂消遣活動都沒有，很容易引起產婦的心理疾病，如產後抑鬱症等。

因此
，看書、看報、看電視
，玩電腦
、用手機其實都是可以的，但是要適度。

提醒產婦堅持做月子42天，相信在月嫂姐妹的精心護理下，產婦們再也不用擔心月子病了！